Predšolska vzgoja malica je z našim seznamom zdravih in okusnih pravkar postala veliko lažja prigrizki ki vas bodo zagotovo navdušile pri razredni mami. Od alternativ arašidovega masla do prenosnih (in brez nereda) prigrizkov, ki jih cenijo vsi učitelji, založite te možnosti, ki jih odobrijo otroci.
Številni predšolski otroci danes od staršev zahtevajo, da si med seboj prinašajo prigrizke za celotno učilnico - in ne bodo prišli prav nobeni prigrizki. Mnoge šole imajo učence z alergijami na hrano, ki zahtevajo, da prigrizki ne vsebujejo arašidov, prav tako pa se namrščijo sladkih prigrizkov. Poleg tega nekatere šole ne dovoljujejo domačega blaga in zahtevajo, da so prigrizki vnaprej zapakirani. Upoštevati je treba tudi druge alergije, na primer alergije na mlečne izdelke ali celo tiste, ki ne vsebujejo glutena. Ali smo omenili tudi, da učitelji cenijo, če prinesete prigrizke, ki niso preveč grdi?
Zdaj, ko veste, kaj
»Morda je najbolj proaktiven pristop, ki bo vašemu predšolskemu otroku pomagal ostati zdrav, poln energije in dobre volje ves dan mu zagotoviti obilne, hranljive prigrizke, «pravi Julieanna Hever, MS, RD, CPT in voditeljica pogovorne oddaje o zdravem življenju Kaj bi naredila Julieanna? na Veria Living.
Otrokom prijazna mešanica poti
Trail mix je vedno dobra izbira za predšolske otroke, saj je pogosto poln različnih zdravih in hranilno bogatih izdelkov. Večina tradicionalnih mešanic sledi vsebuje oreščke, zato vam Hever priporoča, da jih naredite sami, tako da zmešate kombinacijo polnozrnatih žit, suhega sadja, sončničnih semen in posušenih kokosovih kosmičev. Preverite pri svoji šoli, vendar bi morali vključiti tudi sojine oreščke kot alternativo arašidom. Druge enostavne mešanice vključujejo rozine, brusnice in perece. Mešanico poti lahko zapakirate v vrečke za prigrizke ali majhne vreče, okrašene z nalepkami.
Pakiranje pokovk
Otroci obožujejo kokice-z okusnimi mešanicami pa je tako enostavno okrepiti okus. Denise Hernandez, registrirana dietetičarka v The Houstonian Clubu v Houstonu, pravi, da njen najljubši paket kokic sestavljajo kokice na štedilniku, pomešane s suhimi brusnicami in cimetom. Druge šole prijazne mešanice vključujejo rozine, posušena jabolka, mini marshmallows ali perece. Enostavno, peasy.
Sadna zabava
The Rozinka za sončnico 6 kosov kot nalašč za majhne roke. Starši obožujejo dejstvo, da so rozine polne vlaknin, železa in antioksidantov, otroci pa sladkega okusa. Kot bonus ni ničesar, kar bi lahko sekali ali zapakirali-in je brez nereda, kar učitelju pomeni manj čiščenja.
Druge enostavne možnosti sadja vključujejo klementine, grozdje ali banane.
Možnosti vrečk in sendvičev
Mini vrečke s posameznimi zavitki kremnega sira ali sadne marmelade so dobra izbira. Hever tudi predlaga, da na kruh namažete sončnično maslo in marmelado iz celega sadja ter uporabite rezalnike za piškote, da jih razrežete v zabavne oblike. Nato jih lahko posamično pakirate v vrečke.
Hernandez predlaga humus na pita kruhu kot zdrav sendvič. Polnozrnate pite preprosto napolnite z 2 žlicama hummusa in narezano kumaro. Razrežite na četrtine in pakirajte posamično.
Goveji trakci
Goveje meso je odličen način za vnos beljakovin v otrokovo prehrano in ga ni treba hraniti v hladilniku, kot večina mesa. V trgovinah, kot sta Trader Joe’s ali Whole Foods, poiščite goveje meso, ki ne vsebuje nitritov.
Več o tem, kako si sami pripravite goveje meso, preberite tukaj >>
Druge preproste in zdrave ideje za predšolske prigrizke vključujejo:
- polnovredni mini kolački
- granola palice
- jabolčni čips
- strunski sir
- cevi iz jogurta
- predpakirano otroško korenje
- jabolčna omaka
To objavo je sponzorirala Sun-Maid.
Več idej za prigrizke za otroke
Ideje za otroške prigrizke, značilne za šport
Priročni in zdravi prigrizki za otroke
Prigrizki, ki povečajo moč možganov
