Začinjena hrana
Avtor fotografije: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Začinjena hrana na nekatere ljudi ne vpliva, pri drugih pa lahko povzroči požar s petimi alarmi. To je zato, ker začinjena hrana stimulira prebavni trakt, kar lahko povzroči slabost in drisko. Če ste občutljivi, se držite blage hrane.
Mastna hrana
Avtor fotografije: Matthias Hauser / Getty Images
Mastna hrana, kot sta pizza in pomfrit, lahko pri mnogih povzroči želodčne motnje. To je zato, ker visoka vsebnost maščob v hrani poveča običajne krčenje prebavnega sistema, kar lahko povzroči želodčne krče in drisko.
Kisla živila
Avtor fotografije: John Block / Blend Images / Getty Images
Kisla živila lahko povzročijo zgago in prebavne motnje pri ljudeh z občutljivim želodcem in pri tistih z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Če imate simptome, se izogibajte agrumom in paradižniku, vključno s paradižnikovo omako.
Zelenjava, ki povzroča plin
Avtor fotografije: Tetra Images / Getty Images
Križana zelenjava, kot so brokoli, cvetača in zelje, pri mnogih ljudeh povzroča plin in napihnjenost. Nekaterim posameznikom je surova zelenjava, na primer čebula in paprika, težje prebavljiva kot kuhana različica.
Surovo sadje
Fotografiranje: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Medtem ko je sadje hranljivo in bi moralo biti del zdrave prehrane, je nekaterim surovo sadje težko prebavljivo. Če ste občutljivi, raje jejte kuhano ali konzervirano sadje.
Kofein
Fotografiranje: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofein stimulira prebavni trakt, kar lahko povzroči krče in drisko. Kava je dvorezen meč, ker je tudi kisla, kar lahko povzroči zgago. Pazite tudi na kofein v čaju in čokoladi.
Nadomestki sladkorja
Avtor fotografije: Tetra Images / Getty Images
Nadomestki sladkorja in umetna sladila so povezani z napihnjenostjo in plini, ker vsebujejo sestavine, ki jih ni mogoče prebaviti. Če ste občutljivi, omejite vnos gumijev brez sladkorja, sladkarij in sladoleda.
Črni poper in česen
Fotografiranje: republica / iStock / 360 / Getty Images
Čeprav so odlične začimbe, lahko črni poper in česen spodbudita proizvodnjo kisline in povzročita zgago pri ljudeh, ki so nagnjeni k refluksu kisline. Če vas to moti, omejite vnos črnega popra in česna.
Živila z visoko vsebnostjo maščob
Fotografiranje: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Živila z visoko vsebnostjo maščob, vključno s sirom, avokadom in oreščki, so lahko za nekatere ljudi problematična. To je zato, ker se maščobe počasneje prebavljajo, kar poveča napenjanje in pritiska na sfinkter požiralnika, kar lahko povzroči zgago. Toda to ne pomeni, da morate odstraniti vse maščobe. Namesto tega razporedite vnos maščob čez dan.
Slana hrana
Fotografija: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Če jeste preveč soli (2.300 miligramov ali več na dan), lahko napihnjenost postane problem. Če ste pretiravali, pijte več vode, da izločite dodaten natrij iz telesa in zmanjšate napihnjenost.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
