Vabljeni v sezono kopalk! Letni čas, ko se mnoge ženske skrčijo, se pritožujejo in poskušajo skriti svoja telesa. Medtem ko (nekatera) podjetja napredujejo v objemu vseh vrst teles, so moji viri v družabnih medijih še vedno preplavljeni s pripovedmi o mamah, ki jim je zaradi svojega telesa nerodno.
Več:6 nasvetov, če sumite na motnjo hranjenja pri vašem otroku
Čeprav verjamem, da bi se morala vsaka ženska počutiti udobno in lepo v tem, kar nosi čas nelagodje, ki ga ženske čutijo glede svojega telesa, nima veliko zveze z žensko pod njim oblačila. Skrbi nas, kaj si ljudje mislijo, kaj bodo ljudje rekli.
Bil sem star 12 let, ko sem prvič odkril, da je prehrana izbira. Vsaj 30 milijonov ljudi vseh starosti in spola trpijo zaradi motnje hranjenja v ZDA. Dolgo sem potreboval, da sem razvil zdrav odnos s telesom in hrano. Spoznal sem, da je obvladovanje hrane način obvladovanja mojega telesa in občutek, da imam v svojem življenju nadzor. Zdaj, ko sem na drugem mestu, tako s svojim fizičnim kot tudi
Pripisujem svojim otrokom, da so mi pomagali sprejeti telesno pozitivnost. Ne samo, da sem jih gojil, rodil in dojil, sem dobil novo priznanje za moč in omejitve mojega telesa, želim, da se počutijo ponosni na svoje telo in na to, kar zmorejo. Ne morem jih zaščititi pred tem, kar bodo slišali zunaj našega doma, ampak jaz lahko postaviti temelje, tako da upajmo, da je tisto, kar je v njihovih srcih, najglasneje.
Več: Mamina krepka objava o telesni pozitivnosti postaja viralna
Tukaj učim svoje otroke, saj je pri ustvarjanju telesne pozitivnosti veliko več kot le odločitev, da boš ljubil svoje telo.
Uporabite svoje telo
Včasih sem o svojem telesu razmišljal kot o nasprotniku. Zdaj si predstavljam sebe in svoje telo kot tim. Odločam se za gorivo svojega telesa in telo mi omogoča, da skrbim za svoje otroke. Bolj ko se premikam in uporabljam svoje telo, manj sem osredotočen na to, kako izgleda, in se lahko osredotočim na to, kako se počutim. Z otroki uporabljamo svoje telo in uživamo. Gremo na pohod. Mi plešemo. Igramo. Skočimo na posteljo. Pogovarjamo se o stvareh, ki jih lahko naredi naše telo, in o tem, kako to počnemo. Naše telo potrebuje hrano, spanje in ljubezen, telesna vadba pa ni nekaj, kar bi naredilo naše telo na določen način.
Hrana je gorivo
Včasih je bila hrana prepovedana. Zdaj, ko sem si pustil uživati v hrani, sem se bolj zavedal, kako se različna živila počutim. Zaradi čokolade se počutim dobro (endorfini in kofein), pozneje pa postanem lačen (sladkorna nesreča). Če se osredotočim na tisto, kar potrebujem (energijo in razpoloženje), lahko izberem hrano, ki mi bo to zagotovila. Peščica praženega fižola garbanzo in nasmeh z otroki me izpolnjuje na zdrav način. Kot doječa mama je kalorij enaka. Če želim nahraniti svoje otroke, se moram hraniti sam.
V našem domu sta hrana in prehranjevanje del avtonomije telesa. Moji otroci poznajo izraz »moje telo, moja izbira« in ga pogosto uporabljajo. To sega tudi v njihov odnos s hrano. Ko so lačni, me obvestijo. Izbirajo med živili, ki jih imamo na voljo. Sporočili so mi, ko bodo jedli. Nekaj dni bodo želeli več obrokov hrane. Druge dni morda niso tako lačni. Poslušam jih in jim zaupam, da bodo skrbeli za svoje telo. To pa jih nauči poslušati svoje telo in zaupati. Ko so otroci prisiljeni počistiti krožnike, jesti hrano, ki jim ni všeč, ali živila obravnavajo kot nagrado ali "prepovedano sadje", postane hrana nekaj, kar simbolizira nadzor. Pogosto bodo otroci v odgovor prikradli hrano, zavrnili hrano ali se najedli v hrano.
Izrazite svoja čustva
Ko se stvari okoli mene začnejo počutiti močne, želim nadzorovati. Tukaj se uporablja hrana. Zdaj se osredotočam na zdrave stvari, ki jih lahko obvladam, kar je najpomembneje, na moj odziv na čustva. Lahko izberem besede, da prepoznam čustva. Globoko vdihnem. Pooblaščam se, da naredim načrt za pristop k problemu. Ko imajo moji otroci velika čustva, jim je dan prostor, da izrazijo te občutke, orodja za obdelavo in obvladovanje teh občutkov ter veliko objemov in ljubezni. Hrana lahko pogosto postane mehanizem za obvladovanje čustev, pogosto s prenajedanjem ali omejevanjem. S čustvenimi viri je lahko hrana preprosto gorivo za telo.
Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe
To je ključnega pomena. Bolj ko gledam svoj obraz in telo in rečem: »Izgledam lepo«, bolj me začne čutiti. Suha ni enako lepa. Mršav je enak suh. Lepo mi uspe. Naši otroci se najbolje učijo primer. Če stojimo v ogledalu in se osredotočimo na svoje zaznane pomanjkljivosti, se bodo naši otroci naučili iskati svoje telo in iskati pomanjkljivosti. Če bi vam zlomil srce, če bi hčerko pogledali v ogledalo v kopalkah in rekli: "Nimam telesa, da bi to potegnil," potem nikoli ne bi smela slišati, da si to govoriš. Ni vsak ljubil svojega telesa v njegovem trenutnem stanju. Če želite svoje otroke naučiti ljubiti svoje telo, jim morate pokazati, kako ljubijo svoje.
Več: Sramotenje telesa: To ni samo za dekleta
Vadite, kar pridigate
Svojega telesa ne maram vedno, toda ko se osredotočim na stvari, ki jih je naredil - nosil svoje otroke, jih rodil, jih negoval - je skoraj nemogoče, da svojega telesa ne ljubim. Zame je bolj pomembno, da vzgajam telesno pozitivne otroke, kot da sem suh. Če svojim otrokom rečete, da so popolni, takšni kot so, si privoščite odmerek tega zdravila. Poglejte se v ogledalo in namesto da se osredotočite na to, kaj bi spremenili, se osredotočite na tisto, kar vam je všeč ali celo všeč na vašem telesu. Nič ni narobe, če imate cilje za svoje telo. Obstaja način, da o teh ciljih govorimo pozitivno. "Želim biti močnejši, zato bom vadil dvigovanje teh težkih uteži" ali "Želim naučiti svoje telo, da teče res daleč, zato bom tekel vsak dan, dokler ne bom lahko tekel, kolikor bom lahko."
Nacionalno združenje za motnje hranjenja ima dodatna sredstva za razvoj in modeliranje pozitivne podobe telesa.
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, morda spopadate z motnjo hranjenja, se obrnite na pomoč. Telefonska številka Nacionalnega združenja za motnje hranjenja je na voljo od ponedeljka do četrtka od 9. do 21. ure ET in petek od 9. do 17. ure ET. Za podporo, vire in možnosti zdravljenja za sebe ali ljubljeno osebo se obrnite na telefonsko linijo za pomoč.
