Pogosto govorimo o tem, da potrebujemo malo "jaz čas«, A je res tako velik posel? Z eno besedo - da! Če si vzamete nekaj časa zase, vas olajša stres in vam omogoča, da napolnite baterije.
Za vaše zdravje in srečo je bistveno, da si vsak dan vzamete nekaj časa zase.
Daj mi mir
Tudi Super mama vedno znova potrebuje počitek. Če ne boste skrbeli zase, ne boste mogli skrbeti za svojo družino. Da bi razumeli pomen svojega časa, se moramo pogovoriti o nevarnostih stresa in preobremenjenosti vašega uma in telesa.
Vzroki za stres
Vsakdo je pod stresom. Delo, družina, finance, odnosi in preprosto prezaposlenost ali preveč urnosti lahko v vašem življenju povzročijo stres. Poleg tega lahko obremenjujete sebe, če ste osebnost tipa A, perfekcionist ali nastavite nerealna pričakovanja od sebe. Mame pogosto poskušajo biti ves čas vsem, vendar je to nemogoče. Na koncu boste pod stresom in izgoreli, če ne boste nekoliko zmanjšali svojega časa in si v svojem natrpanem urniku vzeli malo časa.
Simptomi stresa
Opozorilni znaki in simptomi stresa so številni. Kognitivno gledano segajo od tesnobe in skrbi do slabe presoje in težav pri osredotočanju. Ko ste pod stresom, imate lahko kratko voljo, se počutite preobremenjeni ali na splošno razpoloženi. Pri nekaterih ljudeh imajo ob stresu hiter srčni utrip, bolečine v prsih, prebavne težave in druge bolečine. Lahko tudi premalo spite, jeste preveč ali se celo obrnete na droge in alkohol v posebej stresnih obdobjih svojega življenja.
Preberite, kako se spopasti s stresom >>
Nevarnosti stresa
Če ga ne obvladate, lahko stres resno vpliva na vaš um in telo. Dolgotrajni, kronični stres lahko povzroči tako čustvene kot telesne zdravstvene težave. Stres lahko zavre imunski sistem, zviša krvni tlak in poveča tveganje za srčni napad. Lahko pospeši proces staranja, postane bolj dovzeten za depresijo in celo poslabša bolezni, kot sta rak in sladkorna bolezen.
Moj čas in stres
Da bi se izognili preobremenitvi s stresom in izgorelosti, si morate redno vzeti nekaj časa. "Čas za mene" pomeni različnim ljudem različne stvari. To lahko pomeni vsak petek po službi masažo in pedikuro ali pa vsak večer 30 minut meditacije. To lahko pomeni, da se zbudite vsako soboto zjutraj in se sami odpravite na vožnjo ali se v nedeljo popoldne odpravite na kavč Življenska doba filmi.
Čez nekaj časa boste zaradi stresa ali preobremenjenosti izčrpali vašo ustvarjalnost, jasnost in osredotočenost. Tudi samo 15 do 30 minut časa vsak dan zase lahko naredi ogromno spremembo v vašem življenju. Lahko vam pomaga izboljšati koncentracijo, navdihniti vašo ustvarjalnost in povečati vašo srečo. Naredite si uslugo in si danes in vsak dan poiščite dodaten čas zase. Tako boste postali srečnejša, bolj zdrava in boljša mama.
Več o meni čas
Prosim, vzela si bom malo časa!
Kako najti "svoj čas"
Resnične mame delijo: Kako si vzamem čas
