Ko je vaš prebavni sistem okvarjen, je vse težje obvladati. Če niste prepričani, kaj naj naredite s tem, kar čutite, je tu nekaj znakov, da bi lahko imeli težave s prebavnim sistemom.
Avtor fotografije: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Napihnjenost
Občutek napihnjenosti je mogoče pripisati marsičem, pogosto pa lahko sledimo temu, kar jemo. Nekatera neželena hrana in predelana hrana lahko povzročijo napihnjenost, kar pomeni, da je čas, da preidete na bolj zdravo hrano. Ko se prehranjujete zdravo, je lahko nekaj napihnjenosti normalno, ugotavlja Judi Adams, mag., R.D.N., predsednica Sveta za živila iz pšenice. »Napihnjenost lahko povzroči plin, kar ni slabo. Plin proizvajajo fermentirani ogljikovi hidrati [npr. vlakno], kar je pravzaprav dobro za vas, "pravi.
2
Plin ali napenjanje
Plin je običajno normalen, v nekaterih primerih pa lahko kaže na prebavne motnje. Toda, kot nam pove Adams, plin običajno povzročajo fermentirani ogljikovi hidrati iz sadja, zelenjave, fižola, stročnic in polnozrnate žitarice. "Če jeste pravilno, boste imeli plin. Vsi bi bili bolje, če bi bil „prehod plina“ bolj politično korekten. "
3
Zaprtje
Zaprtje lahko pomeni, da ne zaužijete dovolj vlaknin, kar lahko ovira vaš prebavni sistem. Adams predlaga, da vnos vlaken s hrano podvojite, da ste bolj telesno aktivni in pijete veliko tekočine. "Vlaknine lahko pomagajo preprečiti zaprtje in izboljšajo črevesne bakterije," pravi.
Hiter nasvet:
Poskusite v svojo prehrano dodati živila, bogata z vlakninami, kot so stročnice, zelenjava, jagode ali pšenični otrobi v obliki palic ali žit. Trenutno prigrizemo žita in ploščice z vsemi otrobi za enostavno in kadar koli povečanje vlaknin.
4
Nelagodje po jedi
Vsako stisko ali nelagodje, ki ga doživite v zgornjem delu trebuha po jedi - v nekaj minutah ali do dveh urah po njem - gastroenterologi imenujejo "dispepsija", pojasnjuje dr David L. Carr-Locke, vodja oddelka za prebavne bolezni, Mount Sinai Beth Israel. To lahko kaže na prebavne težave in obseg možnosti glede dogajanja v črevesju je širok. Če simptomi ne prenehajo, je dobro, da obiščete zdravnika.
5
Driska
Driska se lahko pojavi iz več razlogov in morda niso povezani s prehrano, pravi Adams, ampak prej kot znak, da se spopadate s prebavnimi težavami. Lahko je posledica zastrupitve s hrano ali alergije ali intolerance na hrano, vendar opozarja, da če je vztrajna, pojdite k zdravniku.
6
Jemlješ antibiotike
Včasih morate preprosto vzeti antibiotike, vendar ti lahko povzročijo kar nekaj prebavne motnje v vašem črevesju, pojasnjuje Adams. Zato, da bi vaše črevesje ostalo zadovoljno z dobrimi bakterijami, predlaga uživanje hrane z veliko vlakninami in izogibanje antibiotikom, kadar je to mogoče.
7
Razdražen želodec
Občutek, da imate splošno razdražen želodec, lahko pomeni, da imate prebavne težave, ki imajo lahko nešteto vzrokov. "To lahko povzročijo alergije na hrano in nestrpnost z neštetimi simptomi, kot so razjede na želodcu, zgaga, napihnjenost, driska, prekomerni plin, krči ali druge črevesne bolečine in zaprtje, «potrjuje Adams. Posvetujte se z zdravnikom, če niste prepričani, zakaj imate želodec.
8
Zgaga
Pekoče nelagodje v prsih pri srcu je lahko frustrirajuće in kaže tudi na prebavne motnje. Poskusite spremeniti prehrano-dodajte več živil z veliko vlakninami v obliki svežih, celih in nepredelanih živil, izogibajte se začinjeni hrani in alkoholu ter preverite, ali opazite spremembe. Če ne, pojdite k zdravniku.
9
Slabost
Slabost ima lahko veliko vzrokov in lahko pomeni, da imate težave s prebavo. "Slabost pogosto spremljajo drugi simptomi in ugotovitve, ki pomagajo ugotoviti osnovni vzrok, vendar je slabost kot edini simptom težko ugotoviti," potrjuje Carr-Locke. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite, kaj bi lahko bilo za vašo slabostjo.
10
Refluks
Refluks se pojavi, ko odpove mišični mehanizem med požiralnikom in želodcem, kar omogoča želodčno kislino in drugo razlaga, da se vsebina želodca refluksira v spodnji del požiralnika ali včasih vse do grla Carr-Locke. »Čeprav se refluks pojavlja pri vseh nas večkrat na dan, ne da bi ga odkrili, je vztrajen oz pogost refluks, ki povzroča simptome ali druge težave, se imenuje gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERB, " on reče. Zdravljenje vključuje spremembe v življenjskem slogu, na primer zmanjšanje maščob v prehrani, spremembe v prehranjevalnih in pitnih navadah ter izgubo teže.
Več o zdravju
10 bolj zdravih možnosti hitre hrane
Skinny vs. zdrava
20 zdravih prigrizkov pod 200 kalorijami
