Nikoli ne bi želeli zanikati svojega "lačnega" otroka hrana, kaj pa storite, če sumite, da njene potrebe po hrani niso povezane z lakoto?
Pri rosnih 4 letih je moja hči že lahko Anthonyju Bourdainu dala denar za njegov denar. Poskusila bo kaj hrano, kamor koli gremo, od lignjev, kuhanih v čilijevi pasti in listih bazilike, do pečenega brstičnega ohrovta in eskarola s sardelnimi ostružki. Okusna hrana - naj bo eksotična ali peščica čokolade Teddy Grahams - iz dna njene duše izvleče najbolj očarljive hvaležne stoke. Je nekakšen otrok, zaradi katerega se mama počuti dobro, če si vzame dodatnih 10 minut za kuhanje rdečega vinskega kisa in jabolčnega soka, da ustvari jabolčni sok piščančja omaka. Je nekakšen otrok, ki bo nekega dne odrasel in objavil popolne recepte v Pinterestu, zaradi katerih se bodo mame, kot sem jaz, odpovedale in vsak večer naročile.
Več: Hej mama, povedati hčerki, da je lepa, ni dovolj
Toda pri prehranjevalnem otroku je slaba stran. Moja hči trdi, da je
Po drugi strani sem bil vzgojen v družini, kjer so hrano obravnavali kot strogo tajne načrte jedrskih torpedov. Med obroki se niste smeli dotikati prigrizkov in tisti pozorni obroki, ki ste jih postregli, so izgledali, kot da so pripravljeni v laboratoriju. Na vsakem krožniku je bil obilen del nečesa zelenega, oranžnega traku, rjavega in mojega mama je praktično obrnila hrbet, ko je ugotovila, kako bi vanj vključila nekaj modrega no.
Naši obroki so bili zdravi in skrbno premišljeni, a eno od sporočil o hrani, ki sem jo nabral od otroštva, je, da ni prav zabavno ali prijetno. Poskus kuhati vse prave stvari je bolj stresen kot dan v službi. Poskus ignoriranja znakov lakote se pojavi ob 16.30. ker vam bodo prigrizki pokvarili apetit za večerjo, je to mučenje za otroka. In s toliko negativnosti, ki je že zakoreninjena v nas hrana, naša teža in naše telo, ni vedno lahko vedeti, ali dajete svoje otroci preveč hrane in jih prilagodijo katastrofi ali se jim z glavo prikrajšajo za hrano. To postane 100 -krat bolj zahtevno, če je vaš odnos do hrane neurejen.
Ena najmanj koristnih stvari, ki jih lahko naredite z otroki, ko gre za hrano in utež Danelle Fisher, podpredsednica pediatrije na Zdravstveni center Saint Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji obravnavati tako, kot da je pogovor vreden le z drugimi odraslimi. "Pogovori z otroki o tem, kaj jedo in o vadbi, so pomembni pojmi, ki se jih je treba naučiti prej kot kasneje," pravi Fisher. »Ker je prehranjevanje družbeno, je pomembno, da se otroci teh odnosov naučijo že zgodaj. Previdno je treba vzpostaviti ravnovesje med uživanjem določene količine "junk hrane" ali slabe hrane za vas in zdravo hrano, ker je to koncept, ki se pojavlja tedensko ali celo dnevno ob določenih obdobjih v otroštvu in mladosti leta. "
Več:Zakaj svojih otrok ne bom naučil besede "debel"
Fisher tako pravi, namesto da misli, da si omejevanje apetita vašega vse večjega otroka in jih vzpostavlja za sovražen odnos do hrane, spodbuja starše, da izvedo za resnično lakoto znaki v nasprotju z željo, da bi jedli še naprej, ker je hrana dobrega okusa ali pa jim je dolgčas in želijo nekaj grizljati.
"Otrok, ki trdi, da je lačen, bi moral pri vsakem obroku popiti tudi nekaj vode, kar lahko pomaga zmanjšati željo po jedi," pravi Fisher. "Nazadnje, ponudba zdravih prigrizkov med obroki lahko pomaga zmanjšati količino hrane, ki jo otrok lahko zaužije med obrokom, o tem pa je treba vedno razpravljati s starši in otrokom."
Več: Če vas šole brez arašidov motijo, ste verjetno kreten
Fisherjev nasvet o vključevanju majhnih otrok v vsakodnevni pogovor o izbiri hrane se mi je sprva zdel čuden, ker sem kot jaz omenjeno, vzgojen sem bil v prepričanju, da je hrana v domeni odrasle osebe in da se otroci ne bi smeli počutiti obremenjeni, da bi razmišljali o tem, kaj so poraba. Toda, kot se učim, vas lahko tudi 4-letnik preseneti s tem, koliko lahko izbere zdrave in nezdrave izbire. Namesto da bi rekel "ne, imel si dovolj", ko moj malček dve sekundi po vdihavanju velike večerje prosi za več hrane, rečem dati trebuhu 10 minut časa, da ugotovi, ali je še lačen, in če je še, ji bom dala sadje ali kaj podobnega majhna. Večino časa potrebuje vseh pet minut, da pozabi na hrano in se začne igrati - znak, da so bile njene oči v tistem trenutku večje od trebuha.
Rada tudi ve, da ima pri izbiri prigrizkov pomoč - in to ji je lažje, ko v našem hladilniku ali omari postavim prostor z zdravimi možnostmi. Morda bo najprej zajokala ob misli, da bo imela banano - dokler ne ponudim, da naredim "banana men" z uporabo čokoladnih čipov za oči in nos. To je vse, kar včasih potrebuje, da postane banana neverjetna poslastica.
Toliko nas se spopada s svojimi demoni hrane in slabim odnosom do hrane, vendar lahko vzamemo preprosto ukrepe, s katerimi zagotovimo, da bodo naši zdravi otroci, ki ljubijo hrano, odraščali s pozitivnimi občutki o tem, kaj so zaužiti.
