Bodoče mame se vedno bojijo tega neprijetnega občutka, ki je, čeprav skovan jutranja slabost, se lahko dejansko zgodi kadar koli čez dan. Najpogostejša je v prvih treh mesecih nosečnosti in v določenem trenutku zaradi tega trpi kar 75 odstotkov žensk. Obstaja pa nekaj priljubljenih zdravil, ki so zelo uspešna pri zdravljenju jutranje slabosti. Vedno jih je vredno poskusiti, preden naslednjih nekaj mesecev odpišeš v kopalnico!
Redno jejte majhne obroke
V zgodnjih fazah nosečnosti lahko preveč ali premalo prehranjevanja povzroči bolezen. Mnoge bodoče mamice ugotavljajo, da se lahko ob uživanju tradicionalnih treh obrokov na dan počutijo slabo, tako kot je dolgo čakanje med jedjo. Z uživanjem majhnih obrokov vsakih nekaj ur ne boste preobremenili svojega prebavnega sistema in ga tudi ne boste stradali. Po približno štirih mesecih bi se morali vrniti k običajnim prehranjevalnim navadam.
Ingver
Ingver se že leta uveljavlja kot zdravilo za jutranjo slabost in je običajno vpisan v "pravljice starih žena". Vendar pa je je treba priznati več kot to, saj se je izkazalo za zelo učinkovito pri zdravljenju slabosti, povezane z nosečnostjo, in bolezni. Poleg pomirjanja želodca je ingver dober tudi pri želodčnih motnjah in mačkah. Ingverjev čaj je najbolj priljubljen način za povečanje vnosa ingverja pri ženskah. Pripravimo ga lahko tako, da svež ingver naribamo v skodelico vrele vode. Če ima preveč grenak okus, dodajte sladkor, da bo bolj okusen.
Vitamin B6
Nedavne raziskave so pokazale, da so ženske, ki vsakih osem ur zaužijejo 25 miligramov vitamina B6, imele bistveno manj jutranje slabosti kot tiste, ki jih niso. Vitamin B6 lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in supermarketih, vendar se pred začetkom jemanja kakršnih koli dodatkov v nosečnosti posvetujte s svojim zdravnikom - samo zato, da ste na varnem.
Limone
Dokazano je, da to ostro sadje pomaga pri jutranji slabosti, če ga uporabljamo na enak način kot ingver. Rezino dodajte v vrelo vodo in počasi srkajte, da odpravite slabost. Predlaga se tudi, da nosečnice sesajo dejansko rezino, vendar ta možnost verjetno ni za tiste s slabim srcem!
Sladki koren
Sladki koren je odličen naseljevalec želodca in številne nosečnice so poročale, da imajo pri tem slabe rezultate, ko jim je slabo. Uporabite ga lahko na več načinov - od preprostega uživanja sladkarij iz sladkega korena do zaužitja kapljic s hrano in pijačo. Mnoge ženske med nosečnostjo hrepenijo po tem sladkem, nekatere pa menijo, da je to naravni način, kako jih telo usmeri proti nečemu, kar bi lahko pomagalo pri njihovi bolezni.
Več o nosečnosti
Zdrava nosečniška prehrana: dodatnih 300 kalorij
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov med nosečnostjo
Velika debata o ribah
