Otroška debelost je v porastu. Urad generalnega kirurga pravi, da se je število najstnikov s prekomerno telesno težo v zadnjih dveh desetletjih skoraj potrojilo. Ta dodatna teža prinaša veliko prtljage, na primer povečanje sladkorne bolezni tipa 2 pri otrocih, visok krvni tlak in celo nekatere oblike raka. Ali lahko kaj storite?
Izkazalo se je, da ste res tisto, kar jeste, v skladu s študijo, ki bo objavljena v avgustovski številki The Endocrine Society's Revija za klinično endokrinologijo in presnovo (JCEM). V primeru JCEM ponavadi ne krasi vaše mize za kavo, tukaj imamo za vas suhega.
Prsi so še vedno najboljše
Ne glede na vaše občutke glede dojenja, je to še vedno odličen začetek za življenje vašega otroka - in vseživljenjsko zdravje. Otroci, ki so dojeni dlje, imajo manj maščob, kar ni mogoče razložiti z razlikami v družinskem ozadju ali višino otroka.
Z drugimi besedami, ti zgodnji dnevi res vplivajo kasneje. Morda ni veliko tolažbe, ko ste sredi sedem urnega maratona zdravstvene nege, vendar se tega držite in vaši otroci bodo na koncu poželi nagrade. Pomislite na to kot na drugo žrtvovanje, ki ga ne boste znali ceniti.
Pametno odvajanje
Ključna sestavina te študije, ki jo ločuje od preteklih raziskav, je, da so raziskovalci natančno preučili vpliv odstavitvene prehrane na težo otrok.
"Ugotovili smo, da so imeli otroci, ki so bili bolj kakovostno odstavljeni, vključno s sadjem, zelenjavo in doma pripravljeno hrano, ne glede na trajanje dojenja » študij.
Sprejemanje pametnih odločitev
Torej, če ne dojite, so vaši otroci obsojeni na življenje s prekomerno telesno težo? Seveda ne. Pravzaprav je v tej študiji "odstavitev" opredeljena kot "obdobje prehoda v otroštvu med prehrano, ki temelji na hranjenju z mlekom, na eno na trdni hrani. " Z drugimi besedami, ko svojega otroka seznanite s trdnimi snovmi, imate resnično priložnost, da mu nastavite ton za vse življenje zdravje.
Raziskovalci so preučili prehrano 536 otrok, starih šest in 12 mesecev. Prehrano so ocenjevali z vprašalnikom o pogostnosti hrane, ki so ga opravile usposobljene medicinske sestre za beleženje povprečne pogostosti uživanja določenih živil. Zabeležena je bila tudi starost, v kateri je bila v prehrano dojenčka vnesena trdna hrana. Seveda nekaj od tega zveni kot zdrava pamet. Otroke hranite z zdravo hrano in zdrava bodo. Veliko presenečenje. Toda ustavite se in razmislite o dolgoročnih učinkih uravnotežene prehrane. Samo kuhanje večerje doma in ne prevzem hrane za vso hrano lahko resnično spremeni življenje vašega otroka - danes in jutri.
Omejite sladkarije in hitro hrano
Medtem ko so vaši otroci še majhni (beri: preden se lahko pogovorijo), si privoščite, da med prigrizki ponudite sadje in zelenjavo - namesto piškotov in piškotov. Večino noči si skuhajte večerjo, hitro hrano pa prihranite za posebne priložnosti.
Ne pozabite upoštevati tudi velikosti porcij - doma in ko jeste zunaj. Čeprav je mamljivo, da otroke potisnete v klub čistih krožnikov, je bolje, da se jim želodec odloči, kdaj bodo siti. Majhne spremembe lahko sčasoma naredijo veliko razliko. Začnite svoje otroke z uravnoteženo prehrano in jih začnite na poti do dobrega zdravja.
Preberite več o zdravju otrok:
- Zabavna hrana in telesna vadba lahko zmanjšata debelost pri otrocih
- Ideje za zdrave prigrizke za otroke
- Ideje za zdravo kosilo bodo všeč vašim otrokom
- Hrana za krepitev možganov za otroke
