10 naravnih načinov za izboljšanje zdravja vašega otroka - SheKnows

Vitamin D je ključnega pomena za zdrav razvoj kosti in imunskega sistema vašega otroka, vendar mnogi otroci (in odrasli) mejijo na pomanjkanje vitamina D. Eden glavnih virov vitamina D so sončni žarki, vendar otroci vedno bolj budni preživijo v zaprtih prostorih. Samo 10 do 15 minut neposredne sončne svetlobe na dan bo vašemu otroku dalo ves vitamin D, ki ga potrebuje. Spodbujajte izpostavljenost soncu pred 10. uro ali po 16. uri. za zmanjšanje tveganja poškodb zaradi sonca.

USDA priporoča, da otroci in odrasli zaužijejo dve porciji rib na teden, vendar večina Američanov porabi veliko manj od priporočenega. Na žalost to pomeni, da večina ljudi v svoji prehrani pogreša pomembne maščobne kisline omega-3 in omega-6. Te maščobne kisline so ključne za zdrav razvoj in celični promet. Poskusite vsak teden v prehrano svojega otroka dodati nekaj obrokov rib za optimalno zdravje.

Pozabite na ekipne športe, vsaj ko je vaš otrok zelo majhen. Namesto tega ga odpeljite v park in opazujte, kaj se dogaja. Otroci so po naravi energični in radi telovadijo, zato bo, če ustvarite okvir za zdravo vadbo, seveda sodeloval. Ne izčrpavajte otrokove ljubezni do vsakodnevne vadbe s preveč strukture.

Ko vaša družina zasadi vrt, vaši otroci koristijo na dva načina: umažejo se in naučijo ljubiti zelenjavo. Če verjamete ali ne, morajo otroci v interakciji z umazanijo, zemljo in prahom ustvariti zdrav imunski sistem za življenje, zato je prav, da se umažejo na vrtu. Prav tako bodo otroci pogosteje uživali svežo zelenjavo, če so sodelovali pri sajenju in obiranju pridelkov.

Dobre bakterije v črevesnem traktu človeka so pomembne za zdravo prebavo in absorpcijo hranil. Na žalost se mnogi otroci spopadajo s trebušnimi boleznimi, ker je njihov prebavni sistem okvarjen. Otrokom zagotovite probiotike, kot je Culturelle, ki ga priporoča pediater, da dobite dobre bakterije priložnost za boj.

Kopanje je čudovita priložnost, da se povežete s svojim otrokom, hkrati pa je tudi čas, da okrepite njegovo zdravje. V vodo za kopanje vašega otroka dodajte kanček soli Epsom, da pomirite srbečo kožo in spodbudite miren spanec. Praksa bo obravnavala tudi pomanjkanje magnezija, ki je povezano z anksioznostjo in nespečnostjo.

Ko govorimo o virih beljakovin, so Američani zloglasni ljubitelji mesa, kar je zelo zaskrbljeno zaradi našega pasu in ravni holesterola. Razmislite o zamenjavi mesa s fižolom in rižem nekajkrat na teden. Fižol vsebuje zdrave beljakovine in celo vrsto mineralov, ki jih v prehrani pogosto primanjkuje.

Prednosti dojenja so dobro dokumentirane, zato je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje svojega otroka, dojenje čim dlje. Materino mleko vsebuje protitelesa in bele krvne celice, ki lahko varujejo imunski sistem vašega otroka v prihodnjih letih.

Kronična zaprtje je glavna pritožba otrok in staršev po ZDA Včasih imajo otroci koristi od zdravljenja z zdravili in mehčalci blata, vendar bi morali starši najprej poskusiti naravna zdravila za problem. Pošljite svojega otroka zunaj, da se igra, teče in skače, nato pa vaji sledite z veliko vode. Zaprtje vašega otroka bo po dobrem odmerku vadbe najverjetneje poskrbelo samo za sebe.

Spanje je izjemno pomembno za zdravje vašega otroka, vendar mnogi otroci ne dobijo priporočenih ur zaprtih oči vsako noč. Čeprav je odločitev o skupnem spanju osebna, bodo vaši otroci lahko dobili več ur kakovostnega spanca delite posteljo (preden se lotite skupnega spanja, se prepričajte, da razumete, kako to storiti varno pustolovščina).