Prebavni sistem ne le filtrira nečistoče iz hranil v kokicah in poutinu. Zapleten in celovit sistem živcev, znan kot "drugi možgani", lahko vaš prebavni sistem močno vpliva na vaše splošno zdravje.
Fotografiranje: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Ste bili pred razgovorom za službo kdaj nervozni in ste potem čutili obupno potrebo po stranišču? Ali pa čakali na zmenek na prenatrpanem zbirališču in poskušali prezreti metulje v trebuščku, ko ste nestrpno čakali na njihov prihod?
Jasno je, da nas lahko naš trebušček včasih izda, če počnemo, kar hočemo, ne glede na to, kaj naši možgani poskušajo sporočiti, do česar je prišel dr. Michael Gershon.
Gershon, strokovnjak na novo nastajajočem področju nevrogastroenterologije, je svojo kariero posvetil razumevanju človeškega črevesja. Desetletja raziskav so Gershona pripeljala do pisanja Drugi možgani, knjiga, ki povezuje prebavno zdravje s splošnim zdravjem na veliko večji način, kot se zavedajo mnogi ljudje.
Preprosto povedano, Gershon meni, da ima prebavni sistem "druge možgane". To pomeni, da lahko sam nadzoruje naše črevesje.
Ali si vedel?
Nekateri simptomi, povezani s slabim prebavnim zdravjem, niso nujno povezani z prebavo. CDHF na primer pravi, da sta zgaga in slabost lahko povezani sindrom razdražljivega črevesja (IBS), medtem ko so lahko boleči, vneti sklepi, rane na koži in ustih ter rdeče, vnete oči simptomi Crohnova bolezen. Če redno trpite za katero od teh bolezni (poleg prebavnih težav, kot so napihnjenost, krči in spreminjanje gibanja črevesja), takoj pojdite k zdravniku.
Drugi možgani so v medicinskih krogih znani kot enterični živčni sistem, ki ga sestavljajo milijoni živčnih končičev - 100 milijon nevronov, natančneje - vgrajenih v stene našega črevesja, ki meri približno 9 metrov od konca do konca (od požiralnika do anus).
"Možganom v glavi ni treba umazati rok zaradi neurejenega prebave, ki je preneseno na možgane v črevesju," pravi Gershon.
"Toda naša dva možgana - tisti v naši glavi in tisti v črevesju - morata sodelovati. Če tega ne storijo, je v črevesju kaos in beda v glavi - vse od "metuljev" do krčev, od driske do zaprtja. "
Pomen dobrega počutja prebave
Ne samo mešana sporočila, ki se pošiljajo med možgani in trebuhom, lahko povzročijo slabo prebavno zdravje. Očitno ima pomembno vlogo tudi vaša prehrana, cilj igre pa je ohranjanje ravnovesja prebavnega sistema Kanadska fundacija za prebavno zdravje (CDHF).
Za optimalno zdravje morate narediti naslednje:
- Pijte pametno: Pitje veliko vode ohranja vaš prebavni sistem na dobri poti. Govorice, da bo pitna voda med obroki razredčila prebavne sokove ali motile prebavo, so po mnenju Klinika Mayo. "Dejansko pitje vode med obrokom ali po njem dejansko pomaga pri prebavi," poročajo. Prav tako morate zmanjšati porabo pijač z visoko vsebnostjo sladkorja, kofeina in alkohola.
- Jejte pametno: Uživajte živila, ki vsebujejo pred in probiotike, kot so jogurt, banane, polnozrnati kruh in med, pa tudi živila, ki vam bodo pomagala ostati redna, na primer naravna vlakna pšeničnih otrobov. Prav tako morate zadnji obrok v dnevu končati najpozneje dve uri pred spanjem.
- Pametno vadite: Vzpostavite zdrave rutine, ki omogočajo redno vadbo in kakovosten spanec. Ti so bistveni za vaše splošno zdravje in dobro počutje.
Več nasvetov za prebavo
Kaj vaše gibanje črevesja pove o vašem zdravju?
Večina prehranskih živil za mlade ženske v proračunu
5 olj, ki so za vas zelo pomembna
