Kot družba - in kot mame - se zdi, da dajemo prednost ohranjanju miru in nadzora. Največkrat je to verjetno dobro. Jeza je lahko uničujoče čustvo. To je neprijetno čustvo. In sporočanje našim otrokom, da se mame nikoli ne jezijo, se ne zdi realno ali razumno. Toda ali je kdaj dobro biti jezen? Je kdaj v redu pokazati to pekoče vroče čustvo, tisti neprijeten jezen občutek?
Čeprav bi radi o sebi mislili, da smo večno mirni in srečni ljudje, jeza obstaja. Jezni smo zaradi najrazličnejših razlogov: logičnih in nelogičnih, očitnih in ne tako očitnih. Včasih smo jezni zaradi ene stvari, ko smo zaradi drugega res razburjeni.
Če sploh kaj, bi morali priznati svojo jezo in se z njo spopasti konstruktivno, namesto da bi zanikali njeno obstoj. Naši otroci se učijo upravljanja čustva tako od tega, kar govorimo, kot od tega, kar počnemo. To vključuje obvladovanje jeze. Bolje, da se ga naučite izraziti na zdrav način - in ne dovolite, da postane uničujoč in nenadzorovan - za vse vaše dobro.
Jeza obstaja
Človeška čustva so kompleksna in nelogična. Včasih se jeziš na dejanje, situacijo ali celo osebo - tudi če tega ne želiš. Namesto da bi zanikali čustva, jih poskusite priznati, sprejeti in natančno ugotovite, na kaj ste jezni in zakaj. Je to nekaj, na kar se lahko obrnete - upajmo na bolje?
Premik k dejanju
Eden najbolj očitnih in neposrednih načinov, kako jezo lahko razumemo kot zdravo čustvo, je način, na katerega se lahko premaknite enega v akcijo. Nekaj, kar vas na primer razjezi kot starša, bodisi zaradi otroka ali v njegovem imenu, vas lahko spodbudi k spoznanju dejanja, ki ga je treba izvesti. Ne glede na to, ali se pogovarjate z določenim osebjem v šoli, iščete drugo mnenje ali sprejmete druge ukrepe za prilagoditev dinamike gospodinjstva, je jeza lahko sprožilec sprememb na bolje.
Konstruktivno usmerjanje
Če verjamete, da ste jezni ali ne zdrava, zgodi se. Po tem je pomembno kako se čustva usmerjajo. Ključno je izkoristiti energijo močnega čustva, kot je jeza, in ga uporabiti na najbolj konstruktiven način.
Morda boste morali sprostiti začetno energijo tako močnega čustva - in vadba je to odličen način. Spopadanje z jezo med običajno vadbo vam lahko da tisti dodaten pritisk, da tečete malo težje, se vrtite malo hitreje ali dokončate to dodatno ponovitev. Ja, občasna jeza bi vam lahko bila fizično dobra.
Ko na konstruktiven način premagate začetni fizični izraz jeze, lahko poiščete načine, kako situacijo razrešiti do najboljšega rezultata. Morda se boste morali z nekom težko pogovarjati ali narediti kaj drugega, vendar je jeza lahko le sprožilec pomembne odločitve - morda tiste, ki ste jo odložili.
Naučite otroke
Otroci se morajo naučiti obvladovati vsa svoja čustva, od veselih do žalostnih, ponosnih do razočaranih, vznesenih do... jeznih. Ja, tudi otroci se jezijo. Z zgledom lahko svojim otrokom pomagate razumeti celotno paleto čustev. Dovolite si pokazati jezo - in pokazati konstruktivne načine za spopadanje z njo - je način, da otrokom pomagate sprejeti in upravljati ter usmerjati vsa svoja čustva. In to je zdrava stvar.
Več o jezi
- Kaj sproži vašo jezo?
- Kako jeza škoduje vašemu zdravju
- Kakšen je vaš slog obvladovanja jeze?
