Ne odlašajte še obračalca strani. Vaš dnevni ritual branje pred spanjem morda skriva skrivnost izboljšanja zdravja in dobrega počutja.
Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi, ki bi jih lahko uživali, če boste knjigo prebrali tik preden ujamete kakšen zzz.
1. Branje izboljša kognitivne funkcije
Zavzeti bralci so na preizkusih kognitivnega delovanja bolj uspešni kot tisti, ki ne berejo redno. Pravzaprav je to pokazala raziskava, objavljena na univerzi Northern Illinois bralci testirajo višje v besednjaku in posplošenem znanju kot ne-bralci, zato vas lahko hitro branje pred spanjem dejansko naredi pametnejšega.
2. Lahko ublaži blage duševne težave
Se počutite depresivno ali tesnobno? Niste sami. Največ je tesnobe in depresije pogosto poročajo o težavah z duševnim zdravjem v Združenih državah. Medtem ko knjiga nikoli ni varna za zdravljenje duševnega zdravja, so se v Veliki Britaniji začeli zdravniki splošne medicine predpisovanje branja knjig
pri bolnikih, ki trpijo za blago do zmerno depresijo in tesnobo, mnogi od teh bolnikov pa zaradi tega poročajo o ublažitvi simptomov.3. Branje pred spanjem lahko izboljša vaš spanec
Po podatkih National Sleep Foundation je a sproščujoč bralni ritual lahko pripravi vaše telo na spanje in vam pomaga um ločiti čas spanja od vsakodnevnih obremenitev. Ritualiranje lahko pomaga ljudem, da hitreje zaspijo in uživajo v kakovostnejšem spancu vso noč.
Več: 5 Energetsko zdravilne vaje, ki skoraj takoj ubijejo stres
4. Branje lahko prepreči Alzheimerjevo bolezen
Čeprav Alzheimerjeve bolezni ni mogoče preprečiti, lahko nekatere navade pomagajo zaščititi delovanje možganov in so povezane z manjšim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen. Vsaka aktivnost, ki stimulira možgane, ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo, zato Nacionalni inštitut za staranje predlaga, da odrasli redno berejo, da ohranijo duševno delovanje močno.
5. Zmanjšuje raven kortizola
Kortizol ni vedno slaba stvar. Pomaga ljudem, da se zjutraj zbudijo iz spanja, prav tako pa jim pomaga odpraviti in premagati akutni stres. Na žalost se kortizol lahko začne povzročijo opustošenje na telesu, ko ostane na visoki ravni zaradi kroničnega stresa. Lahko povzroči povečanje telesne mase, težave s prebavili, depresijo in kronično utrujenost. Branje pred spanjem lahko pomaga zmanjšati raven kortizola v telesu z zmanjšanjem stresa. Rezultat? Telo s nižje ravni kortizola je bolj verjetno, da bo trdno spal in se tako mirneje spopadel s stresorji naslednjega dne.
Več: Škodljiv konzervans, za katerega niste vedeli, je v izdelkih za vaše telo
6. Branje lahko izboljša vašo empatijo
Čustvena inteligenca je ključna za razvoj zdravih odnosov, vendar se mnogi ljudje odpovejo razvijanju svojih empatičnih odzivov. Raziskava, objavljena v reviji Znanostpa kaže, da je razvoj empatije je lažje, kot si mnogi mislijo. Če pred spanjem berete literarno fantastiko, boste bolj verjetno razumeli čustva in miselne procese drugih, kar lahko izboljša kakovost vaših odnosov.
Katero knjigo nameravate vzeti nocoj?
