Temno listnato zelena, polna antioksidantov in drugih močnih fitonutrientov, mora ohrovt nujno jesti na vašem dnevnem meniju! Tu je pet okusnih stvari z ohrovtom, ki jih priporočajo Healing Lifestyles in zdravilišča.
Kale je prehranjevalna rock zvezda
Z le 40 kalorijami v eni kuhani skodelici je ohrovt eden najbolj koncentriranih virov hranil, vključno z vitamini A, C in K, kalcijem, bakrom in vlakninami. Strokovnjaki za integrativno zdravje pri Zdravilni življenjski slog in zdravilišča metajte listnato superživilo v smutije, dipe, solate in drugo.
5 okusnih stvari z ohrovtom
1. Zeleni smoothie
Zmešajte ohrovt v zeleni napitek ali zeleno pijačo. Dodajte jabolko, jabolčni sok, limono in kozarec ingverja, da me poberete s hrano.
>> Veganski zeleni smoothie
2. Kale čips
Zelenjavni čips je bolj zdrav v primerjavi z ocvrtim krompirjevim čipom. In ja, listnate zelenice lahko spremenite v hrustljave zalogaje.
>> Rožmarinov ohrovt
3. Humus iz ohrovta
V svoj najljubši recept za hummus dodajte velikodušno pest ohrovta, da povečate njegovo hranilno vrednost.
>> Listnato zelenje za zdravje oči
4. Solata iz ohrovta
Ohrovt drobno sesekljajte in ga potresete s kockami jabolk, orehi in malo balzamičnega kisa.
>> 5 zelenjave, ki bi jo morali jesti
5. Konfeti ohrovt
Naredite preprosto in barvito vegansko prilogo tako, da združite sesekljan ohrovt, koruzo, sesekljano rdečo papriko, česen, stisnjen limet in sol ter poper.
Več idej za zdrave veganske recepte!
Nazaj v šolske sadne in kokosove kolačke
Solata iz špinače s peso in orehi
Naložen pečen krompir
