Vsi smo slišali analogijo kisikove maske pri starševstvu: Skrbi zase zato lahko bolje skrbite za ljudi okoli sebe. Včasih pa je lahko težko vaditi. Ko je preprosto sledenje potrebam vaših otrok delo s polnim delovnim časom, se vam zdi nemogoče vzeti čas zase. Ugotovil pa sem, da se, ko se preveč raztezam in stremim vsem potrebam, razen svojim, počutim izčrpano in izčrpano. Tudi če se fizično pojavljam za svoje otroke, nisem resnično prisoten. Skozi leta sem se naučil, da je enako pomembna kot skrb za moje otroke namerna okoli tega, čemur pravim "beli prostor". Beli prostor je čas, ki ga namenim svoji materi. V tem času pozorno pogledam vase in si podarim enako ljubezen, sočutje in pozornost, ki jo dajem svojim otrokom.
Tukaj je pet načinov, kako si ustvarim beli prostor, tako da sem lahko prisotna s svojimi otroki, hkrati pa vodim zelo polno življenje, ki presega mojo vlogo matere.
Načrtujte samostojni čas po potovanju.
Načrtujem dodaten čas, včasih celo cel dan, po vsakem potovanju, da bom sam. Dajem si polno dovoljenje, da v tem času naredim vse, kar moram, da se osredotočim. Včasih je to masaža oz
enodnevni pohod. Včasih je manj glamurozno, na primer pranje perila. Ampak vedno je vredno.Odločite se za prakso meditacije.
Redno popopram premišljena praksa meditacije v vsakodnevno življenje. Najraje meditiram po službi in pred večerjo. Moja družina to ve meditacija je moja temeljna vrednota in čas, ki ga potrebujem. Večinoma to spoštujejo - ko pa ne, se dobro skrivam. Pogosto najdem meditacijo v svoji omari.
Ustvarite prostor za osebno rast.
Moja nova praksa praznih prostorov je načrtovanje en samostojni umik na leto. Pravkar sem se vrnil od a umik na 1440 Multiversity kjer sem dobil nekaj prepotrebnega časa v naravi in praktične načine, da sem bolj prisoten in pozoren starš. Win-win!
Vzemite si čas za premikanje.
Ljudje pogosto domnevajo, da zaradi tega, ker vodim fitnes podjetje, pogosto delam. To ne drži - razen če nameravam načrtovati čas v svojem koledarju za svojega ljubljenega barre3 pouk v naših studiih in na spletu. Načrtujem tudi vsaj enega dolg sprehod v naravi teden z mojima dvema reševalnima mladičema, Diegom in Sproutom. Ker moj urnik ni predvidljiv, vsako nedeljo vstopim v svoj koledar in načrtujem teden pred nami. Svoje treninge označujem kot najpomembnejša srečanja v svojem tednu in sem odgovoren, da mi tisti čas ostane prost.
Vodite dnevnik - tudi če ga morate kratek.
Dnevnik imam od sedmega leta. Kot mlada mama sem nehala pisati vanj in pozabila, kako pomemben je zame. V zadnjih letih sem ga ponovno vzel in se mi zdi zelo koristen. Pred otroki bi pisal dlje časa. Zdaj kot zaposlena mama ne pritiskam nase, da napišem več kot en stavek. Hranim preprosto in se osredotočam na nekaj stvari, ki so mi prinesle veselje in hvaležnost. Ta praksa me spominja na moje vrednote, saj sem bolj pogosto hvaležna za dragocen čas, ki ga preživim, ko sem prisotna s svojimi otroki.
Ko namenoma ustvarim beli prostor zase, imajo koristi vsi: to se mi zdi starševstvo je neverjetno koristno, moj odnos z otroki pa postane še bolj smiselno.
