Stalne zahteve, neskončni seznami opravil, premalo ur na dan. Ne glede na to, koliko so stari vaši otroci ali njihova starostna skupina, je vedno treba narediti več. Ni čudno, da so mame zelo utrujene! Namesto, da bi vas popeljal skozi popoldansko skodelico kave, kako bi se napolnili z 20-minutnim dremežem?
Nemogoče, pravite? Morda izziv in vsak dan, verjetno ne, toda če najdete dvajset minut popoldne, da zaprete oči, ima lahko izjemno pomlajevalni učinek na preostanek dneva.
Moč spanja
Predšolski otroci imajo prav. Popoldanski (po kosilu) čas za spanje je odličen način, da napolnite baterije in negativno energijo spremenite v pozitivno energijo. Dejstvo je, da kot odrasli za to ne potrebujemo ure in pol dremanja. Potrebujemo približno dvajset minut. Res.
Pomanjkanje spanja - pomanjkanje počitka - je vprašanje vse večje ozaveščenosti. Ne samo, da je napisanih na desetine knjig o ciklu spanja dojenčkov in majhnih otrok (in o tem, kako jih bolje spiti), obstaja tudi vse več raziskav o potrebah mladostnikov po spanju in tveganjih pomanjkanja spanja pri odraslih - vključno z nevarno vožnjo in manj usposobljenimi odločanje. Če si popoldne privoščite kratek spanec, lahko postanete varnejši starš.
Poiščite možnosti za dremanje
Novopečenim materam pogosto rečejo, naj "spijo, ko spi otrok", kar lahko drži tudi v otroštvu. ko svojega malčka namestite na dremež, zaprite tudi oči. Vsake toliko časa, ko je bila moja hči mlajša, sem ji pustil, da je dremala v moji postelji, in legel sem poleg nje, da bi tudi malo zadremal. Moje spanje nikoli ni trajalo tako dolgo - zbudil bi se, preden je to storila, in še vedno opravil nekaj gospodinjskih opravil, preden je vstala - vendar so se počutili odlično. Včasih sem mislil, da je to dremanje malo dekadentno in da sem redkokdaj drugim priznal rutino, vendar so naredile tako razliko, zlasti v zelo napornih letnih časih.
Če imate starejše otroke, imate druge možnosti. Morda je zgodnji prihod na šolsko linijo prevzema odličen način, da se prikradete - ali med čakanjem na sina ali hčerko, da bi popoldne zaključila glasbeno lekcijo (enkrat se lahko odrečete klepetu z drugimi starši medtem). Videl sem veliko staršev, ki so na popoldanskih športnih igrah odkimavali na travniškem stolu. Če imate starejše otroke, ki vam lahko pomagajo skrbeti med spanjem, še toliko bolje.
Varnost na prvem mestu
Doma, če je nujno potreben spanec, sem občasno vklopil PBS, da bi ga gledal eden od mojih otrok, medtem ko sem zadremal ob njih. Čeprav je ta situacija manj kot idealna, pazim, da je okolje sicer varno ali kar se da varno, in nastavim alarm, da ne spim predolgo.
Včasih, čeprav je potrebno, se dremanje ne more zgoditi, ker je otrokova varnost na prvem mestu. Čeprav imam raje kratke spanje in jih zelo priporočam, v teh primerih še vedno obstaja prehod.
Preberite več o tem, kako si vzamete čas:
- Energija za mame: Kako založiti avtomat za starševsko energijo
- Ponedeljkov mamin izziv: malo se odrežite
- Ponedeljkov izziv mama: Vzemite avtoportret
