5 stvari, ki jih morate narediti vsako jutro za lepši dan

Vzdigni se in zablesti, lepa! To je svetel in sijoč nov dan za vas. Ne glede na to, ali ste zjutraj osveženi in budni ali se skrivate pod odejo, še nekajkrat pritisnite gumb za dremež, ta petstopenjska rutina vas bo v manj kot eni uri odpravila in zagotovo bo začela um in telo sijati dan!

Korak 1. Raztegnite se!

(5 minut)

Preden se sploh spustiš izpod teh udobnih prevlek, ogrej mišice in se otresi bolečin pred spanjem. Z raztezanjem, preden se odpravite na dan, boste imeli boljšo držo, se izognili močnim glavobolom in hrbtom zaradi trdih mišic in dobili boste lep odmerek energije.

Vsak raztežaj držite 30 sekund:

Sprostitev zgornjega dela hrbta
Sprostitev prsi
Zvijanje hrbtenice
Vratni zvitek
Povratek navzdol
Raztezanje tetive

2. korak. Čas zajtrka!

(10 minut)

Med pripravo zdravega zajtrka popijte kozarec vode! Zajtrk ne samo, da skoči na presnovo, ampak tudi zdrav zajtrk oskrbi možgane z gorivom, ki ga potrebujejo za dan.

Obožujemo te hitre, zdrave in tako lahke ideje:

Ovsena kaša z borovnicami in kozarec mleka

click fraud protection

Zagotavlja: vlaknine, antioksidante, beljakovine, kalcij

Burrito za zajtrk: beljaki, sesekljana paprika, čebula in špinača, polnozrnata tortilja, salsa
Prispeva: Beljakovine, železo, vitamin K, vitamin C

Smoothie (borovnice, maline, robide, špinača, pomešana z vodo) in dve povezavi za klobase Prispeva: Antioksidanti, železo, beljakovine

100-odstotni polnozrnat toast z mandljevim maslom, kozarcem mleka in banano
Prispeva: Vlaknine, beljakovine, vitamin E, kalcij, kalij

Parfait za zajtrk: vaniljev jogurt z nizko vsebnostjo maščob, navadna granola, jagode, kivi in mango
Prispeva: Beljakovine, kalcij, vlaknine, kalij, vitamin C

Oglejte si naše slavne Pecivo iz beljakovin in zelenjave za še eno okusno in hranljivo možnost zajtrka!

3. korak. Pospravi!

(15 minut)

Hitro se stuširajte, umijte zobe, počesajte lase; Veste, vsi vaši dnevni rituali. Lase zavijte v brisačo in pojdite v svojo omaro, da vzamete današnjo obleko.

4. korak. Obleči se!

(5 minut)

Nič se ne počuti bolj sijoče kot odlična obleka. Radi prihranimo čas na dva načina. Prvič, omaro lahko ohranite tako organizirano in racionalno, da boste zlahka videli vsak kos svoje garderobe. Ali dva, obleko lahko izberete prejšnji večer.

Prihranite čas tako, da s hitrim sušenjem v sušilnem stroju zrahljate gube, z likalnikom tu ali tam prebrskate gubo ali likate oblačila prejšnjo noč.

5. korak. Zaključni dotiki!

(10-15 minut)

Še vedno imate lase v brisači, kajne? Dobro. Sušenje in oblikovanje las radi prihranimo do zadnjega koraka, tako da imajo naši lasje dovolj časa, da se posušijo na zraku, kar omogoča hitrejše in boljše izpihavanje! Torej, imejte lase gor in vzemite svoje lepotne stvari. Naša dnevna rutina uporablja le devet izdelkov in korakov.

Temelj ali BB krema: Odvisno od pokritosti, ki jo iščete, nanesite malo podlage ali BB kreme po celem obrazu in zmešajte z lepotno gobico.
Korektor: Le malo pobrskajte pod očmi in čez madeže ter se zmiksajte z lepotno gobico ali pa celo roko!
Zaključni prah: Po celem delu nanesite zaključni puder, da vpije odvečno olje na obraz in si postavi podlago.
Bronzer: Povlecite malo bronzerja pod ličnice, ob straneh nosu, ob straneh čela, pod brado in pod konico nosu, da se malo odpravite.
Rdečilo: Za jasen videz povlecite malo roza po jabolkih na licih. Vsekakor se dobro vmešajte v bronzer, ki ste ga pravkar nanesli.
Poudarite: Želite videti v trenutku prebujeni in osveženi? Morate poudariti! Povlecite osvetljevalni puder pod očmi, v kotičkih oči, navzdol po nosu in po vrhu ustnic!
Eyeliner: Izberite svojo najljubšo črtalo za oči in povlecite le lepo linijo mačjega očesa samo na vrhovih.
Maskara: Malček maskare na trepalnicah vam bo odprl oči in vas takoj naredil bolj budne.
Puder za obrvi: Izpolnite in oblikujte obrvi. Vaše obrvi so pomembnejše, kot si mislite, in naredijo vaše oči bolj dramatične in lepe, če so pravilno poudarjene!