Dodatki kalcija lahko povzročijo srčni napad - SheKnows

Če ste jemali kalcija dodatke za zdravje kosti, ki jih morda dajete zdravje srca ogrožene.

Sorodna zgodba. Je protivnetna prehrana za vas? Zakaj bi morali poskusiti in kako začeti

Dodatki kalcija, živila, bogata s kalcijem, in zdravje srca

Študija je v 11-letnem obdobju spremljala skoraj 24.000 nemških moških in žensk. Udeleženci so bili vključeni v evropsko prospektivno preiskavo raka in prehrane, ki je od udeležencev zahtevala, da zabeležijo svojo prehrano ter vnos vitaminov in dodatkov. Raziskovalci so ugotovili, da imajo udeleženci, ki so jemali dodatke kalcija, 86 odstotkov večjo možnost za srčni napad. Vendar pa so imeli ljudje z naravnim visokim vnosom kalcija s hrano, kot sta mleko in sir, manjše tveganje za srčni napad.

Previdno pri dodatkih kalcija

Raziskovalci sumijo, da je lahko nenaden porast kalcija v sistem zaradi dodatkov kalcija povezan s povečanim tveganjem za srce napad, ker mineral skupaj s holesterolom in drugimi snovmi prispeva k aterosklerozi (utrjevanje in zožitev arterije). Nenadno povečanje kalcija v telesu poveča možnosti, da bo končal v plakih, ki obdajajo arterije. "Kalcij je pomemben mineral," je za CNN povedala dr. Sabine Rohrmann, višja avtorica nove študije in epidemiologinja na univerzi v Zürichu v Švici. "Vendar pa verjetno ne potrebujemo velikih odmerkov kalcija, trenutno priporočilo pa je mogoče izpolniti z uravnoteženo prehrano, ki vključuje mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečne izdelke."

Priporočila kalcija za ženske >>

Kaj pa zdravje kosti?

Ženskam so pogosto predpisani dodatki kalcija za preprečevanje osteoporoza ali osteopenija. Medtem ko se bo porcija/odmerek na kapsulo ali tableto na blagovno znamko razlikoval, strokovnjaki priporočajo, da hkrati ne vzamete več kot 500 miligramov dodatnega kalcija in ga zaužijete s hrano. Blagovne znamke, ki smo jih pregledali, so imele 500 do 600 miligramov na porcijo, kar je priporočalo dve obroki na dan. Pomembno je omeniti, da priporočilo za serviranje dodatka ne upošteva prehranskega kalcija potrošnika in tega, da ga dobimo preveč kalcija (več kot 2500 miligramov na dan) lahko povzroči zdravstvene težave, kot so visoke ravni kalcija v krvi in ​​ledvice težave.

Raziskovalci predlagajo, da kalcij dobite s hrano, saj telo kalcij počasi absorbira dodatki kalcija povzročajo "poplavni" učinek v krvi, kar je lahko razlog za povečanje srčnega infarkta tveganje. Opozarjajo, da dodatni kalcij ni "poceni panaceja" za preprečevanje izgube kosti in na kalcij kot na pomembno sestavino uravnotežene prehrane. Z drugimi besedami, bolje je, da s svojo prehrano pridobite kalcij za zdravje kosti, kot pa se zanašati na dodatke kalcija, ki lahko povečajo tveganje za bolezni srca.

Polemika o kalciju

Ugotovitve te študije so zelo kontroverzne in nekateri zdravstveni delavci se ne strinjajo s sporočilom, ki ga raziskovalci sporočajo javnosti. Taylor Wallace, višja direktorica znanstvenih in regulativnih zadev pri Svetu ZDA za odgovorno prehrano, je povedala Fox News da je ta študija v nasprotju s prejšnjimi študijami in da potrošniki ne smejo samo opustiti svojih kalcijevih dodatkov. Rekel je: »Naš nasvet je, da se potrošniki zavedajo, koliko kalcija dobijo s svojo prehrano, ki jo dopolnijo kalcija, če je potrebno, in se posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem, da ugotovite njihovo osebno potrebe. "

Več o kalciju in vašem zdravju

Nasveti za preprečevanje osteoporoze
Prehranski nasveti za močne kosti in sklepe
Zdravstvene koristi pitja mleka