Približno ena od petih nosečnic doživi motnje simfize pubis, ki so lahko rahlo nadležne - ali tako boleče, da je težko hoditi.
Pogovarjamo se z mamicami, ki so trpele zaradi tega, in od strokovnjakov dobimo nasvete, kaj lahko storite.
Disfunkcija pubis simfize (SPD), znana tudi kot bolečina medeničnega obroča (PGP), je boleče stanje, ki je skoraj edinstveno za nosečnost. Bolečina in nelagodje sta v medeničnem predelu - pogosto spredaj, vendar se lahko čutijo v bokih, spodnjem delu hrbta, dimljah, spodnjem delu trebuha in nogah. Bolečina izvira iz pretiranega gibanja in nestabilnosti sramne simfize in po možnosti iz nepravilne poravnave medenice. Če trpite, zagotovo niste sami, vendar obstajajo možnosti zdravljenja.
Kakšen je občutek SPD?
Samo mama, ki je doživela SPD, lahko resnično razume stopnjo bolečine in omejevanje gibanja.
"To je kot zbadajoča, pekoča, nora bolečina," je pojasnila Jenn, ki pričakuje svojega prvega otroka. »Jočem, ko hodim po stopnicah, jokam, ko ležim v postelji, jokam in poskušam spremeniti položaj. Ponoči zaradi tega ne spim. Prosim, da mi ponoči ni treba iti v kopalnico, ker vstajanje od ležanja boli kot vrag. "
Carrie je poročala o podobni izkušnji z zadnjo nosečnostjo. "Hoditi je bilo zelo boleče in to je bil eden od razlogov, da sem morala prenehati delati," je dejala. "Spomnim se, da je bilo zelo težko vstopiti in vstati iz postelje."
Prvič: obrnite se na strokovnjaka
Torej, kaj mora mama narediti? Sheila Watkins, ustanoviteljica in direktorica nacionalnega programa Fitnes za zdrave mame, poziva matere, ki imajo simptome SPD, da se najprej posvetujejo s strokovnjakom, da bi odpravile bolečino, namesto da bi jo poskušale zdraviti same. "Strokovna ocena je nujna," je dejala. "Mama bi morala poskrbeti, da obišče strokovnjaka z izkušnjami pri zdravljenju tega posebnega stanja. Morala bi opraviti celovito oceno, da ugotovi, kateri medenični sklepi ji povzročajo bolečino. To bi vključevalo pogled in občutek, kako se različni sklepi premikajo, ko se ona premika, in kako se premikajo, ko leži. "
Možnosti zdravljenja
Medtem ko zdravniku marsikatera mama na koncu reče, naj se »nasmehne in zdrži«, Sheila pravi, da lahko nekaj fizioterapevta ali kiropraktik. »Zdravljenje običajno vključuje preureditev sklepov z ročno terapijo in stabilizacijskimi vajami za krepitev teh mišic okoli sklepov skupaj z ustreznimi tehnikami raztezanja, «nam je povedala. "Lahko ji ponudijo tudi stabilizacijska orodja, kot je pas za podporo sakroiliaknega sklepa."
Medtem ko podporni pasovi niso vedno v pomoč (večina mam, s katerimi smo se pogovarjale, pravi, da jim sploh niso pomagale), obstajajo še vedno koraki, ki jih lahko mama naredi, poleg tega, da poišče strokovno pomoč, da bi zmanjšala poslabšanje njenih simptomov doma. »Mama lahko svoj dan načrtuje tako, da ji ni treba toliko gor in dol hoditi po stopnicah, in se lahko trudi, da ne sedite v postelji z iztegnjenimi nogami spredaj, saj lahko to poslabša bolečino v sramni simfizi, «je predlagal Sheila. Rachael, noseča s tretjim otrokom, se strinja, da obstajajo določeni načini, s katerimi omeji količino bolečine, ki jo ima. "Ko hodim, ne hodim z dolgimi koraki in vstopam in izstopam iz avta s skupnimi nogami," je dejala. "Ko vstanem, moram imeti obe nogi na tleh in sedeti, da si oblečem hlače ali čevlje."
Z veliko podporo in možno pomočjo fizikalne terapije ali kiropraktika bodo mame morda omilile vsaj malo bolečine, vendar ne pozabite, da če trpite, se najprej obrnite na svojega oskrbovalca in pojdite od tam tam.
Več o nosečnosti
Omejitev porodniškega ultrazvoka
Ob vsem: mama podnevi, doula ponoči
Prebadanje popka in nosečniški trebuh
