Vzemite to od nekdanjega kadilca: opustitev cigarete je lahko zelo težka in morda boste morali poskusiti večkrat, preden je bil uspešen, vendar so prednosti izpadanja vredne truda in poslabšanje. Kateri so torej dobri razlogi za opustitev kajenje?
Dobro je zate
Glede na Kanadsko združenje za pljučase v 48 urah po prenehanju kajenja zmanjša tveganje za srčni infarkt, občutki za vonj in okus pa se začnejo izboljševati. V 72 urah pljuča lažje dihajo, pri čemer se med dvema tednoma in tremi meseci pojavi nadaljnje 30 -odstotno povečanje pljučne funkcije. Po šestih mesecih se kašelj, zamašen nos, utrujenost in zasoplost izboljšajo, po enem letu pa se tveganje za srčni infarkt zmanjša za polovico. Koristi se nadaljujejo le, če ste brez kajenja, pri čemer obstaja nevarnost smrti zaradi pljučnega raka prepoloviti po 10 letih, tveganje za srčni infarkt pa je tveganje za nekoga, ki po 15 letih nikoli ni kadil leta. Vse to in imeli boste svetlejši nasmeh in več energije za uživanje v življenju!
To je dobro za druge
Ne samo, da boste mladim v svojem življenju dali dober zgled, če boste prenehali kaditi, ampak boste tudi nehali v zrak oddajati pasivni dim. Pasivni kajenje je drugi vzrok za pljučni rak in ogroža druge, s katerimi živite, zaradi bolezni srca in kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB). Še vedno niste prepričani? Samo 30 minut izpostavljenosti rabljenemu dimu utrdi vaše arterije! Otroci, ki so izpostavljeni pasivnemu kajenju, imajo veliko večje tveganje za razvoj astme, prehlada, gripe in vnetja ušes.
Prihranite denar
Seštejte, kar vsako leto porabite za cigarete (kadilec na dan lahko v Kanadi porabi približno 3600 dolarjev na leto), in presenečeni boste! Če boste nehali kaditi in sredstva namenili, si boste lahko privoščili druge stvari - pomislite na nagrado! Prihranili boste tudi pri premijah življenjskega zavarovanja, ki so za nekadilce nižje.
Kako prenehati?
Izberite dan za prenehanje, odpravite vse znake tobačnih izdelkov in pepelnikov, povejte družini in prijateljem (za podporo) in ustavite »hladnega purana«. Ne obupajte, če morate to poskusiti večkrat; vsakič, ko prenehate, se približate temu, da se za vedno ustavite. Nekatere druge ideje, ki vam lahko pomagajo, so vključitev v skupino za podporo ali svetovanje, preizkus nadomestne nikotinske terapije, vprašanje vašega zdravnika o receptih, ki bodo pomagali pri opuščanju kajenja, prevzemanju novih hobijev, telovadbi in nagrajevanju vašega napredka. Mnogi ljudje poskušajo nadomestiti navade z alternativnimi metodami, vključno z akupresuro, akupunkturo, hipnozo ali lasersko terapijo.
Več o zdravju
4 nasveti za zdravje srca za ženske
Preprečevanje osteoporoze: kaj lahko storite
Ključi do zdravja mehurja
