Ali zapuščate službo večino dni čustveno in fizično izčrpani? Medtem ko le redki radi hodijo delovsak dan, bi moralo število dni, ko se z veseljem odpravite v pisarno, presegati število dni želite se skriti pod odejo - še posebej, ker Američani v povprečju preživijo 47 ur na teden delo!
Če pa so vaša pisarna in ljudje, s katerimi komunicirate, strupeni, je težko preživeti teh 47 ur, ne da bi vam pustili, da vas sodelavci sesajo. Nezdravo delovno okolje pogosto kaže na slabo komunikacijo, nedoslednost v politikah in postopkih, slabo vodstvo in nezdravo dozo negativnosti, pravi psihologinja in svetovalka Paul White. Takšna okolja lahko privedejo do nizke morale, ogovarjanja, prijaznosti in splošnega neprofesionalnosti med sodelavci, ki so v vseh okoliščinah strupeni.
Vendar pa obstajajo nekatere strategije, ki jih lahko uporabite za ravnanje s strupenimi sodelavci, da ne vplivajo na vaše zdravje ali uspešnost-tukaj je nekaj najboljših od strokovnjakov.
Več: 12 nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri prilagodljivem delu
Naučite se postavljati in obdržati meje
Določanje ustreznih meja je lahko še posebej težko za ljudi, ki ugajajo. Če pa ste preveč prijazni do strupenih sodelavcev (veste, poslušate vsako podrobnost nadležne interakcije, ki so jo imeli s šefom), vas bodo neizogibno sesali. Na koncu jih rešite pred kakršnimi koli težavami, ne glede na to, ali jim pomaga pri projektu, pri katerem zaostajajo, ali pa med odmorom za kosilo preživite poslušanje njihovih osebnih težav. Ko se to zgodi, ste postavili pričakovanja in vas bodo zataknili, dokler ne rečete: "Nič več."
White priporoča uporabo trdne izjave, na primer: "To nalogo sem pripravljen opraviti, druge pa ne ena, «ali» Imam rok, zato nimam časa govoriti o tem, ampak srečno! « Amanda Mitchell, ustanoviteljica od Naše podjetje Corporate Life LLC, pravi, da je ključnega pomena tudi ohraniti nadzor nad lastnim notranjim dialogom, ki je drugačna vrsta meje. Normalno je, da ob svojem dnevu razmišljate o tem, kaj drugi počnejo, ko pa barva vaše razmišljanje ali postane nekaj, o čemer ne morete nehati razmišljati, ste izgubili središče-še en način, kako lahko strupeni sodelavci izčrpajo ljudi okoli njim.
Potrdite, vendar ne potrdite
V strupenih delovnih okoljih je pametno ostati pri igranju igre okoli sebe, vendar ostati ob strani brez sodelovanja. "Pomembno je, da ne prenašate nobene presoje o tehnikah drugih - vaš cilj je ostati nevtralni in se popolnoma zavedajo pisarniške dinamike, sicer bi lahko postali tarča, «pojasnjuje Mitchell. Ko se okoli vas dogajajo stvari in vas nekdo poskuša pritegniti, recite "to je zanimivo" in se ne zavezujte k nobenemu dejanju. "Želite, da oseba ve, da ste jo slišali, vendar ne želite potrditi njene igre ali prispevati k drami, ki jo poskuša spodbuditi. " Če ostanete opazovalec, se lahko zaščitite, ne da bi se zapletli v pogovore in dogodke, ki vam bodo prinesli samo dol.
Zaščitite svojo perspektivo
Delovno okolje z visokim pritiskom z veliko pisarniške politike si lahko vzame svoje življenje. "Ko se vaša perspektiva zoži, tako da se osredotočite na pisarno, se boste bolj verjetno odzvali kot se odzvali," pravi Mitchell. Prav tako povečuje raven stresa, saj povečuje pomen dogajanja v službi. Mitchell poudarja pomen ohranjanja osebnih odnosov s prijatelji in družino. Omejite količino pritožb, ki jih delate z drugimi, in poslušajte, kaj se z njimi dogaja. Nihče ne želi biti tisti, ki zabavno večerjo ali zabavo spremeni v vent-fest. Ostanite povezani s tem, kar je za vas pomembno - hobi, vadba in vaši ljubljeni. V življenju je več kot delo.
Več: 7 glavnih zmot o delu od doma
Zavežite se, da boste uporabljali samo neposredno komunikacijo
“Strupeni sodelavci so mojstri posredne komunikacije, «pravi White. Ne bodite glasnik v njihovem imenu in jim ne pošiljajte sporočil od drugih ljudi. Ko prevzamete to vlogo, na koncu dobite čustveni odziv, ki je namenjen drugi osebi, in postanete udarna torba. In seveda, sodelovanje pri ogovarjanju in govoricah je še en način za ohranjanje disfunkcije in odvračanje pozornosti od tega, kar je v resnici na kocki: opraviti svoje delo. Na splošno je vedno pametno, da se držite neposredne in neposredne komunikacije.
Naučite se skrbeti zase
Ne pozabite: če ne vi, nihče drug ne bo. Če imate zdravstvene težave in nimate časa za telovadbo, kuhanje zdravih obrokov ali dovolj spanja, so to vse znaki, da dopuščate, da bi strupeno delovno mesto in sodelavci prevzeli vaše življenje. Če se stres razširi v druge odnose ali trpi vaš dom in družinsko življenje, ste na napačni poti. Če ne dovolite, da strupeni sodelavci okoli vas izčrpajo vašo energijo, pozitivnost in navdušenje nad vašim delom, potem ta »energija vampirji «se bodo preselili k novim žrtvam in vas pustili pri miru, pri čemer se bodo zavedali, da njihove igre in sranje ne delujejo na vas - in to je končni cilj.
