Vsi vidimo, kako so prazniki prikazani na televiziji in v revijah. To naj bi bil čas, ko je vse veselo in svetlo. Vidimo podobe staršev, ki okrasijo drevo s svojimi otroki, ko srkajo kakav in poslušajo božično glasbo. Vidimo družine, ki v nedeljo najbolje sedijo v cerkvi. Vidimo brezmadežne hiše, ki spominjajo na snežno kroglo. Slinimo se ob velikih praznikih in želimo pripraviti vse posebne jedi.
Vse izgleda idilično. Ob gledanju teh sanjskih prizorov se počutimo mirno in želimo, da bi uživali zase in za svojo družino. Težava je v tem, da te slike, reklame in Hallmarkovi filmi prikazujejo nekaj, kar ni realno. Globoko v sebi to vemo, a nekateri se vseeno trudijo, da bi bile stvari med počitnicami popolne.
Več: Načini za premagovanje prazničnega stresa, ki dejansko pomagajo
In v nekaterih primerih, bolj ko se trudimo, da bi bilo vsem lepo okoli nas, težje je - preprosto ne morete ugajati vsem in imate nekaj časa, da se sprostite in sami uživate v počitnicah.
Perfekcionizem ima lahko škodljive učinke na vas duševno zdravje. In velikokrat se ta perfekcionizem med počitnicami stopnjuje. Naša pričakovanja so velika in še je treba narediti. Postajamo bolj zaposleni z nakupovanjem, dekoriranjem, zabavami in peko. Preden se zavedamo, smo toliko načrtovali in naredili, ničesar ne moremo dati nikomur. Smo nerodni in se lahko počutimo zamerljivi in kot da nihče ne ceni naših prizadevanj.
Več: Ljudje, ki jih sprožijo prazniki, nikomur niso dolžni biti veseli
Karen Koenig, klinična socialna delavka in psihoterapevtka, pravi, da je perfekcionizem stranski učinek tesnobe. "Za odpravo te tesnobe je prisila," pravi.
Nadalje razlaga, da se perfekcionisti bojijo, da ne bi uspeli ali se počutili neprimerno, zato "gredo čez vse", da se prepričajo, da je za vse poskrbljeno in se le redko zavedajo svojih dejanj. "Sami sebi postavljajo izjemno visoke standarde in vidijo stvari na vse ali nič," pravi.
Seveda, ko se bližajo veliki dogodki, kot so prazniki, ko je treba narediti več in ljudje ugajati, bodo na to gledali kot na čas neuspeha ali sijaja. Koenig pravi, da bo za perfekcionista prava čarovnija praznikov zavita v "vse narediti prav in za to prejeti odobritev".
Takšen pritisk nase in na okoli sebe, ne glede na letni čas, se ne bo nikoli dobro končal. Osebi, ki poskuša narediti vse popolno, je težko, ker je tako rekoč nemogoče, je pa tudi težko prijateljem in družini, ki jim pričajo, saj "sovražijo videti nekoga, ki ga imajo radi, ki se poudarja, da si prizadeva za to," Koenig pravi.
Pravzaprav tukaj nihče ne zmaga. Čeprav je nekomu, ki ni perfekcionist, preprosto povedati, naj se le sprosti in uživa v tem čarobnem letnem času, to ne deluje vedno. Perfekcionizem je znak večjega problema, ki ga je treba obravnavati.
Več: Kako ravnati s čustveno prehrano med prazniki
Koenig predlaga, če se borite s perfekcionizmom, da "začnete preučevati svoja prepričanja o uspehu, dosežkih in neuspehih". Nato poskusite ugotoviti, kako so se ta prepričanja in občutki izrazili v vas.
Predlaga tudi, da naredite nekaj, da zmanjšate svojo tesnobo, na primer tehnike pomirjanja sebe in "razvoj negovalnega, racionalnega samogovorjenja," pravi.
Ker se bolj zavedamo, da se ne bo zgodilo nič groznega, če daril ne zavijemo popolnoma, zažgemo purana ali pozabimo kupiti darilo Secret Santa, upajmo, da si lahko več odpustimo nas samih.
Če med počitnicami čutite učinke perfekcionističnega družinskega člana ali prijatelja, Koenig pravi najboljše kar lahko storite, je, da se z njimi soočite na ljubeč in sočuten način in se poskušate zavedati, koliko se v resnici borijo notri. Ljudje bi morali "določiti smernice o tem, kaj bodo ali ne bodo počeli med prazniki," pravi.
Ta letni čas je lahko čudovit, marsikomu pa tudi težak. Vsi do neke mere čutimo pritisk in za vse nas je najbolje, če se poskušamo z nekaj ljubezni in razumevanja srečati z vsemi (zlasti s sabo).
