Obstaja veliko načinov za priključitev na fitnes skupina - lahko se pridružite tečaju skupinske vadbe v vaši telovadnici, skupini za vodenje skupnosti, zagonskem taboru, spletni skupnosti, hashtagu za fitnes na Instagramu ali Facebook strani. Ali pa se preprosto srečate s prijatelji, da skupaj telovadite.
Ključno je, da poiščete skupinsko rešitev, ki vam ustreza, nato pa izkoristite te prednosti.
1. Bolj verjetno se boste potisnili
Konkurenca je močan motivator. Sarina Jain, ustvarjalka Masala Bhangra fitnes rutina pravi, da vas skupine motivirajo, "da se potrudite, da naredite dobro, če ne celo bolje, kot člane vaše skupine. Drug drugega boste motivirali, da se potrudite za zadnji del, ki ga imate, dokler ne izčrpate vse energije. "
2. Je bolj stroškovno učinkovit
Osebno usposabljanje je drago. Skupinsko usposabljanje je način, kako izkoristiti znanje vodilnih strokovnjakov, ne da bi pri tem izpraznili svoj bančni račun. Lacey Stone
, trenerka slavnih, ki je usposabljala Jessico Alba in Amando Seyfried, pravi: »Ko poučujem svoj ekskluzivni zagonski tabor v Los Angeles, vsakega udeleženca stane le 40 USD na vadbo, medtem ko običajno plačam 200 USD za zasebno sejo ena na ena. Ali pa če nekdo obiskuje moj razred pri Flywheelu, stane le 25 USD na uro. Te skupinske izkušnje so a ogromno kupčijo za dostop do vrhunskih trenerjev. "3. To je odličen kraj za spoznavanje prijateljev
Povezovanje med težkim potenjem je resnična stvar. In odnosi, ki jih gradite med skupino, se pogosto razširijo v resna prijateljstva. Stone poudarja: »Ena mojih najljubših stvari je, ko vidim, da se ljudje iz mojega razreda družijo med seboj. Zaradi tega je delo še bolj zabavno, saj postane družabno. Namesto da bi šli na pijačo, moji učenci rečejo: "Bi radi prišli do Laceynega razreda in potem imeli smoothie?"
4. Manj duševno obremenjujoče
Ti si zaposlen. Zakaj bi med zaposlitvijo, družino in družbenimi obveznostmi še naprej obdavčevali svoje možgane? Lepota skupinskih vadb je v tem, da si nekdo drug omisli učinkovito rutino, vse kar morate storiti je, da sledite. Sara Haley, ustvarjalec Sweat Unlimited in inštruktor skupinskega fitnesa pri Equinoxu v Santa Monici poudarja: samo dejstvo, da vam ni treba načrtovati ali določiti lastne vadbe, naredi izkušnjo toliko hitreje. "
To ne pomeni, da se vam med vadbo ne bo treba psihično pritiskati, vendar ne boste hodili brez cilja od postaje do postaje, kolcati z utežmi, sklopi in ponovitvami, ne vem točno, kaj naj naredim Naslednji.
5. Ste z ljudmi, ki vas želijo po svojih najboljših močeh
Prišli bodo dnevi in tedni, ko se ne počutite motivirani ali doživite poškodbo ali druga področja vašega življenja propadajo, zaradi česar ste pod stresom in stezni. Biti del fitnes skupine je lahko odličen opomnik, da je skrb za sebe prednostna naloga.
Caroline Cederquist, strokovnjakinja za hujšanje in medicinska direktorica podjetja BistroMD, dodaja, da veliko ljudi uspeva s povezavo. »Spomnim se, ko sem začel s samostojno zdravniško prakso in še vedno delal s krajšim delovnim časom. Ustvarjanje fitnes skupine v moji pisarni zgodaj zjutraj je bilo resnično reševanje. V dneh, ko sem bil morda utrujen, sem moral vstati - sicer bi bili prijatelji zaprti iz telovadnice. Kolikor jim je pomagalo, da so bili del skupine, je meni pomagalo bolj. Ker nisem zanemaril svoje oskrbe, sem bil močnejši, odpornejši in bolje obvladal stres. "
6. Znanje je v številkah
Kayla Itsines, ustanoviteljica Podjetje za treniranje bikinija, poudarja, da je ena najmočnejših prednosti fitnes skupin znanje, ki ga dobijo tisti v skupini. »Če skupino poučuje strokovnjak ali če je skupina posuta z nekaj dobro obveščenimi udeleženci, je potencial za pridobivanje novih informacij ogromen. Podatki o vajah, prehranskih načrtih in splošnih konceptih fitnesa lahko ljudem pomagajo najti tisto, kar jim najbolj ustreza, in se izogniti napakam. "
Poiščete lahko tudi posebej oblikovano skupino, ki bo ustrezala vašim potrebam. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. in strokovnjak za fitnes za bistroMD ga pripelje domov tako, da opozori, da »skupinski fitnes programi lahko pomagajo ciljati na veliko skupino ljudi, ki upajo, da bodo shujšali ali pridobili moč… ali pa skupinski programi lahko pomagajo ljudje z multiplo sklerozo ali motnjami ravnotežja. " Če imate poseben cilj ali posebno telesno skrb, poiščite skupine drugih posameznikov, ki delijo vaš cilj oz skrb.
Več nasvetov za vadbo
Oblačila za vadbo, ki povečujejo zmogljivost
To vajo izvaja v dveh tednih
Začetni treningi, ki vam bodo všeč
