Večina nas ima težko izkušnjo odhod od prijateljstva to naj bi trajalo večno. Prekinitev zveze, ki je bila nekoč tako ključna, je lahko travmatična in povzroča tesnobo. Včasih se prepričamo, da se bo nezdravo prijateljstvo izboljšalo - tudi če je zgodovina dokazala, da ne bo.
Ona ve se pogovarjal z dvema strokovnjakoma, Amber L. Wright in Christine Gutierrez, da bi razumeli, kaj povzroča, da se zadržujemo v strupenih prijateljstva in kako jih lahko učinkovito odpravimo.
Več: Ni vam treba več živeti z ljubosumjem, dame
Amber L. Wright je strokovnjak za komunikacije s sedežem v Los Angelesu, trener javnega nastopanja in nagrajeni dodatek profesor v Komunikacijske študije, katerih poslanstvo je naučiti stranke, kako govoriti z manj strahu in več finosti - vklopljeno in izklopljeno oder. Christine Gutierrez je svetovalec za duševno zdravje in trener za čustveno opolnomočenje ™, strokovnjak za ljubezen in odvisnost, življenjski trener in strokovnjak za travme, zlorabe in samopodobo, ki trenutno prebiva v Brooklynu. Tukaj so imeli povedati:
SheKnows: Ali menite, da negativni samogovor govori o naši pripravljenosti, da ostanemo v nezdravih prijateljstvih?
Amber L. Wright: Vsekakor mislim, da obstaja povezava. Če si rečemo, da nismo dovolj lepi, pametni ali še huje - da nismo vredni ljubezni - bodo to odražala naša prijateljstva. Našli se bomo povezani z drugimi ženskami, ki ne spoštujejo našega mnenja in ne cenijo naše prisotnosti. V tem primeru bo odnos pogosto izpadel iz ravnotežja in eden bo na koncu dal več za vzdrževanje prijateljstva kot drugi.
SK: Zakaj je dolgotrajna prijateljstva še posebej težko prekiniti, tudi če za nas niso več zdrava?
Christine Gutierrez: Vsi odnosi, tudi prijateljstva, so ustvarjeni s čustvenimi vezmi in spomini. Tako terapevti radi imenujejo "navezanost" in včasih tudi, če prijateljstvo ni ko delamo dlje za nas, se počutimo navezani na staro idejo o tem, kaj je bilo nekoč, in se nam zdi strašljivo izpusti.
Morda obstaja želja, da bi to še naprej poskušali rešiti, ali strah pred soočenjem, ki sta normalna občutka, povezana s prepuščanjem in vstopom na nova ozemlja. Prepustiti se ni lahko. Tudi če naš um ve, včasih traja nekaj časa, da sledimo našim dejanjem.
SK:Kakšni so opozorilni znaki, da smo v nezdravem prijateljstvu?
CG: Pomanjkanje zdravih meja, pomanjkanje spoštovanja, celo fizično boleč občutek, ko ste v bližini te osebe. Prav tako lahko pride do zlorabe, omalovaževanja, ki je verbalno, čustveno ali celo fizično. Zadevni prijatelj je lahko nekdo, ki je zloben, nespoštljiv, ljubosumen in/ali vas ne podpira. Če se bojite biti sami in se ne počutite čustveno varne, je to velik opozorilni znak, da ste v nezdravem prijateljstvu. Pomembno je, da ljudje razumejo, da pozitivni odnosi in prijateljstva temeljijo na ljubezni, podpori, zdravi in varni komunikaciji, spoštovanju, zdravih mejah in sreči.
Več: Duhoval me je moj najboljši prijatelj in še vedno me preganja
SK: Ko se končno zavedamo, da smo v prijateljstvu, ki je strupeno in ga je treba končati, kako lahko to storimo, ne da bi povzročili udarce?
AW: Jasno, zakaj se mora prijateljstvo končati, je prvi korak k prehodu. Če lahko ugotovite, za kaj gre pri osebi ali prijateljstvu, ki vam daje odmor, boste o tem lažje razpravljali, ko bo prišel čas za »pogovor o razhodu«.
Na primer, če ste pripravljeni iti naprej iz razlogov, kot so: "Jaz sem tisti, ki kliče, da se prepričamo, da smo v stiku", to lahko rečemo v pogovor kot: "Temu prijateljstvu dajem (ali sem dal) veliko, vendar ne čutim, da so moja prizadevanja vzajemna." To bi bilo mogoče sprejeti nekoliko bolje kot, »Konec sem s tem! Niste dober prijatelj, ker me nikoli ne pokličete. "
V nekaterih primerih je lahko izbruh neizogiben. Vedno se spomnite, da ne morete nadzorovati, kako se bo druga oseba odzvala, lahko pa nadzorujete, kaj govorite in kako to govorite.
CG: Odličen začetek je tudi, če naredite "popis prijateljev". Zapišite imena prijateljev, ki jih preživite začnite pri tistih, s katerimi preživite največ časa, in se iskreno vprašajte, kako se počutite? Se počutite varno, podprto, ljubljeno, počaščeno, navdihnjeno in spoštovano?
Če ne, se morajo za prilagoditev dinamike zgoditi nekateri težki pogovori, če pa tega ni mogoče, boste morda želeli skrajšati čas z njimi in prijateljstvo počasi opustiti. Najprej bodite iskreni do sebe in počasi naredite korake, da opustite ljudi, ki vam ne služijo. Ko to storite, boste odprli tudi vrata za bolj zdrava prijateljstva. Drug nasvet je, da poiščete podporo terapevta ali usposobljenega življenjskega trenerja z izkušnjami na tem področju. Res lahko pomaga.
Več: Bila je moja najboljša prijateljica... dokler nisem vložila ločitve od moža
SK: Kako lahko s komunikacijo spodbujamo bolj zdrava prijateljstva?
AW: Ne bojte se povedati, kako se počutite, tako v dobrih kot v slabih časih v prijateljskih odnosih. Sogovorniku redno povejte, kako ga cenite. Navedite konkretne primere, kako dodajajo vrednost vašemu življenju.
Če pozitivno komunikacijo vključite v kulturo svojih prijateljstev, se boste ob spopadih lažje spopadli z nekaterimi težkimi vprašanji. Dobro pravilo za spodbujanje bolj zdravih prijateljstev je govoriti iz srca, voditi iskreno in vedno poznati svoje meje.
