Jeza: "Sovražim te, ker si mi zlomil srce!"
Na tej stopnji vam srce odide žalostno do besnega. Povzroči jezo do vašega bivšega, ne glede na to, kakšen je bil njegov del razpada, in/ali do vas. V tej fazi razpada se lahko zažgete njegove slike, držite njegove stvari za talce, jih obrekujete s prijatelji ali še huje. Če ste jezni nase, se lahko veliko pogovarjate sami s seboj-obžalujoče misli in jezen pogovor sami s seboj. Globlja želja tukaj je pogosto krivda.
Ne/Ne:
- Naredi čutiti, pisati ali govoriti o svoji jezi.
- Ne ravnati po tem.
Barantanje: "Kaj bo potrebno, da ga dobim nazaj?"
Včasih gre za molitve, na tej stopnji gre pogosto za vrnitev bivšega, včasih pa za odpravo lastne krivde, če ste storili kaj narobe, kar je povzročilo razpad. Obupani, da bi se pogajali sami s seboj ali s svojim bivšim, se lahko odločite za skrajne ukrepe, da sklenete posel ali postanete nekaj drugače (tanjše, manj ljubosumno itd.), da se odpravite - v resnici gre le za to, da se trenutna bolečina umiri stran.
Ne/Ne:
- Naredi ustvarite seznam ljubezni do sebe, ki vsebuje vse, kar vas osrečuje, in stvari, ki jih želite za svojo prihodnost.
- Ne na zgornji seznam vključite željo po vrnitvi svojega bivšega!
Depresija: "Nikoli ga ne bom premagal."
Zavedate se obsega svoje izgube na tej stopnji žalosti in lahko se vam zdi preveč. Morda boste končali v stanju globoke žalosti, ki je lahko celo podobna blagi depresiji. Na tej točki se je težko spomniti, kakšno je bilo vaše življenje pred vašo zvezo ali kakšno bi bilo zdaj. Že samo vstajanje iz postelje se zdi težko in morda boste celo čutili telesne bolečine, ki jih poganjajo globoki občutki brezupa, nemoči in žalosti.
Ne/Ne:
- Naredi obkrožite se s pozitivnimi ljudmi in veliko sonca.
- Ne postanejo žrtev nezdravega vedenja, na primer prenajedanja ali pitja.
Sprejemanje: "Razumem, zakaj sem bil z njim, zakaj nisem zdaj in da bom boljši kot v redu."
Stopnja sprejetja razpada naredi vse druge res težke. To je tisto, ki vam končno daje ta dobrodošel občutek izdiha. Zavedate se, kaj je pomenila preteklost in kaj lahko prinese prihodnost. Sonce začne sijati in spet se boste počutili kot sami, pripravljeni iti naprej in navzgor.
Ne/Ne:
- Naredi proslavite, kako ste preživeli razpad.
- Ne bodite presenečeni, če občasno še vedno čutite trenutke žalosti; to je normalno. Le nadaljujte s svojo pozitivno potjo!
Preden greste, si oglejte spodnjo diaprojekcijo.
