Kožo smo skozi leta resnično prebudili. Vemo, da vse, od stresa do ličila in izpostavljenosti soncu, povzroča obrabo, vendar je dobra novica, da lahko veliko teh poškodb dejansko obrnete ali upočasnite. Začnite s tem preprostim izzivom za nego kože, da znova postavite stvari na svoje mesto.
1. dan
Tukaj je dogovor: ne potreba zjutraj si umijte obraz. V večini primerov ne naredi resne škode, s pretiranim pranjem pa tudi vi odstranjevanje kože dobrih olj, ki jih je težko pridobila pri predelavi čez noč. Vsako jutro poskrbite za kožo na preostalem delu telesa tako, da se med tuširanjem umivate z vlažilnim umivanjem telesa - vendar obraza preskočite. Namesto tega si obraz samo zalijte s hladno vodo in navlažite ter upoštevajte, kako se vaša koža odziva ves teden.
Dan zaključite z dobrim čiščenjem obraza, vendar se ne ustavite pri svoji koži. Vzemite si nekaj časa, da odvržete izdelke za nego kože in izdelke za ličenje, ki jim je potekel rok uporabe, in očistite ščetke ali gobice za ličila, če je minilo že kar nekaj časa. Oglejte si ta priročnik za
Več: Kako očistiti ščetke za ličenje v manj kot petih minutah
2. dan
Ta je brez napak. Pijte več vode. Hidracija je bistvena za pravilno delovanje vaših organov, vključno s kožo. Žirija še vedno ne ve, ali voda ima neposreden vpliv na videz vaše kože, vsekakor pa spodbuja bolj zdravo kožo (vse bolj zdravo, res). Nato svinčnik v pilingu celega telesa za noč, da se poslovite odmrle kožne celice in dobiti svež pogled od glave do peta.
3. dan
Sladkor je okusen, ja. Je pa dobro za vašo kožo? Zagotovo ne. No, naj grem nazaj. To je odličen piling, ki se uporablja lokalno, toda ko jeste preveč sladkorja (kriv), lahko poruši elastičnost in preprečuje, da bi kolagen opravljal svoje delo. Če ste kos nalogi, začnite razstrupljanje s sladkorjem (pozor, to je v redu vse). Ali pa preprosto v tednu uvedite dneve brez sladkorja. Vse, razen naravnega sladkorja iz sadja, dobi zagon.
Zaključite dan tako, da se boste osredotočili na kakovost spanja. Slaba kakovost spanja lahko ovira proizvodnjo kolagena in hialuronske kisline, pospeši staranje in povzroči vnetje. Zato začnite ritual spanja eno uro pred spanjem in to storite ponoči. Lahko je karkoli - meditiranje, branje, raztezanje in celo majhni dotiki, kot je zameglitev blazine s pršilom sivke in vklop hrupa iz okolice. Izberite stvari, ki vašemu telesu sporočajo, da je čas, da zmanjša moč (in da, to pomeni, da ne bo več telefona ali računalnika).
Več: Pet korakov rehabilitacije sladkorja
4. dan
Bakterije so vzrok aken številka ena, zato je čas, da temeljito očistite vse stvari, ki se dotikajo vaše kože. Zbudite se in vrzite rjuhe v pralni stroj ter jih vrzite v sušilnik, preden odidete na dan. Kupite robčke za mobilni telefon. Pridobite novo lufo (ali jo popolnoma prenehajte uporabljati, ker so pravzaprav precej grdo). Pomislite na karkoli drugega, s čimer pride vaša koža v stik, in ga uvrstite na seznam »očisti me čim prej«.
Morda vam naslednji del ne bo všeč, vendar je čas, da upoštevate, koliko kozarcev vina (in druge pijače) popijete tedensko. Razumem; nekaj kozarcev vina ali piva ob veseli uri je precej podobno odhodu na jogo po napornem delovnem dnevu. Lahko pa preveč pijače dehidrira kožo in povzroči vnetje. Začnite mesec brez pijače ali svojim dnevom brez sladkorja dodajte politiko brez pitja.
5. dan
New York Times poročali o študiji, ki je ugotovila redno telovadite ljudem, starim 40 let in več, je dal kakovost kože, ki so jo imeli pri svojih 20-30 letih. To je tako blizu čarovnije, kot jo boste kdaj dobili. Zdaj vam ni treba preteči maratona ali česa podobnega. Začnite z majhnim. Če sploh ne telovadite, izberite nekaj dni v tednu, da dan začnete s tekom, ali pa se ustavite v telovadnici na poti domov. Če telovadite, a ga želite stopnjevati, poskusite nekaj novega, na primer razred Barre ali nov studio za jogo.
Nato zaključite noč s sproščanjem z masko za obraz. Izberite tistega, ki ustreza vašemu tipu kože ali pogostim težavam s kožo, s katerimi se soočate.
6. dan
Zdaj za besedo V: vitamini. Toliko jih je, ki na tak ali drugačen način pomagajo vaši koži, zato se s svojim zdravnikom pogovorite, katera vam lahko pomagajo. Vitamin A lahko pomaga ustaviti prezgodnje znake staranja. Vitamin C lahko pomaga uravnava kolagen. Cink deluje protivnetno. Vitamin B pomaga zmanjša rdečico. Ujameš moj drift.
Medtem ko so vitamini lahko odličen dodatek k vaši rutini, vam bo večina zdravnikov in nutricionistov povedala, da je hranila vedno bolje dobiti neposredno iz hrane. Zato pri večerji začnite pravilo, da vsak večer jeste eno vrsto listnato zelene barve. Po navedbah naše sestrsko spletno mesto StyleCaster, špinača je dober vir vitamina A in železa. Rukola vsebuje žveplo, ki pomaga pri kolagenu. Zloglasni ohrovt (da, napisal sem ga z veliko začetnico) je dober vir vitaminov A in C.
7. dan
Tega vam ne bi smeli povedati, a vseeno bomo. Vedno nosite zaščito pred soncem. Nosite ga v deževnih dneh. Nosite ga v oblačnih dneh. Nosite ga, ko greste v službo. Nosite ga pogosto. Obstaja na stotine odličnih blagovnih znamk, ki izdelujejo SPF-je za vsakodnevno uporabo, zaradi katerih ne diši, kot da bi šli na plažo, zato poiščite tistega, ki vam je všeč, in ga pogosto uporabljajte.
Če ste se s tem izzivom lotili v ponedeljek, je danes nedelja. Ni boljšega načina, da se nagradite in začnete več tednov boljših kožnih navad, kot da se masažirate. Pojdite nekam na nekaj R&R - bonus točk za nastavitev ponavljajočih se sestankov. Masaže imajo neskončne koristi za zdravje, na primer izboljšanje kroničnih bolečin in znižanje krvnega tlaka, vendar tudi povečati pretok krvi, ki je odličen za vašo kožo.
To objavo je sponzoriral Dial Body Wash.
