Obstajajo dnevi, ko moja tesnoba je tako huda da komaj čakam, da zaspim in preprosto pobegnem. Na žalost se to redko zgodi, ker imam pogoste anksiozne sanje. Obstajajo nekaj v moji redni rotaciji: Pojav na letališču pozno na let in brez potnega lista in prtljage ter ugotovil, da nisem končal srednje šole in moram vrnite se za en semester (potem pozabite opraviti zadnje naloge) in se spoprijeti s smrtjo starša in ne morete izbrati skrinjica. Zelo redko doživim »sladko sanje”Govorijo drugi ljudje in zbudim se prav tako zaskrbljen tako kot sem šel spat - ali še huje.
Nisem edini, ki ima anksiozne sanje in nekatere so pogostejše od drugih. SheKnows se je pogovarjala z več duševno zdravje strokovnjaki, da bi ugotovili, kaj se dogaja v naših glavah, ko se naša tesnoba prelije v naše sanje (ali natančneje, v nočne more), in kaj dejansko pomenijo nekatere najpogostejše anksiozne sanje.
Zakaj imamo anksiozne sanje?
Med spanjem naši možgani počnejo nekaj zanimivih stvari in smo zasnovani tako, da pogosto pozabljamo na vsebino svojih sanj,
"Vsak spomin na sanje odraža, kaj so možgani v tem času reševali ali delali," pojasnjuje. "Zaskrbljene sanje, v skladu s tem, kar vidimo v spanju, so lahko povezane z možgani, ki poskušajo rešiti nekaj, kar nas lahko zavestno ali podzavestno moti."
Če ste torej zaskrbljeni zaradi prihajajoče predstavitve, boste verjetno sanjali o njej, kajne? Ne ravno, pravi Dimitriu. Stres se lahko manifestira na različne načine in naše sanje se morda ne ujemajo vedno s tistim, kar nas moti. Namesto tega ponavadi sanjamo o nekem frustrirajočem problemu ali situaciji, ki je lahko ali pa tudi ne povezana s tem, kar se dogaja v našem budnem življenju, ugotavlja.
In obstaja nekaj dobrih novic: "Ker možgani raziskujejo te" ohlapne "povezave v sanjah, je to res včasih je možno, da se slučajno spotakne pri kakšnem vprašanju in se loti reševanja, «je dejal Dimitriu pravi. Čeprav to zagotovo ni vedno tako, je lepo vedeti, da se to lahko kdaj zgodi. Zdaj pa poglejmo nekaj najpogostejših anksioznih sanj in zakaj jih ima toliko nas.
Padajo
Sanje, da padate, so ena najpogostejših sanj o tesnobi, Dr. Arooj Najmussaqib, klinični psiholog, pove SheKnows. Ne glede na to, ali padate z zgradbe, z neba, v temi ali na neznanem mestu, te sanje kažejo, da imate negativne občutke ali se bojite, da bi se kaj slabega zgodilo, pojasnjuje. Te sanje bi lahko pomenile tudi, da ste nervozni zaradi določene situacije v resničnem življenju, kot je konec odnosa, predstavitev v pisarni, izpiti ali ocena. Najmussaqib meni, da vse to izhaja iz občutka pomanjkanja nadzora nad situacijo.
Nekaj izgubiti
Če sanjate, da nekaj izgubite ali vam kaj ukradejo - še posebej, če gre za avto - potem Najmussaqib pravi, da je to lahko znak pomanjkanja motivacije. V tem primeru pravi, da je avto ključen, saj lahko dobesedno predstavlja vašo vožnjo, izguba tega vozila pa je lahko zelo stresna.
Naravne nesreče
Ali sanjate o orkanih, tornadih, viharjih, cunamijih, potresih, požarih ali kakšnem drugem naravnem katastrofa, Najmussaqib pravi, da te tesnobne sanje običajno pomenijo, da ste prebujeni z nečim življenje. Žal te sanje ne ponujajo vedno dodatnih namigov, zato morate ugotoviti, kaj točno vas počuti preobremenjenega, da se tega lotite. Najmussaqib meni, da nekatere možnosti vključujejo začetek nove službe, izgubo službe, smrt, ločitev ali strah pred prihodnjo odločitvijo, ki jo morate sprejeti.
Dr. Deidra A. Sorrell, pooblaščeni strokovni svetovalec v Marylandu in Washingtonu, DC in lastnik Synergy Wellness terapevtske storitve se strinja in deli primer svojega prijatelja, ki je pred kratkim sanjal, da je v cunamiju. "Ko je nevihto zajela dežela, je bil edini preživeli v velikem ribiškem čolnu," pravi za SheKnows. »Te sanje si lahko razlagamo kot mojega prijatelja, ki skrbi, da mu bodo nevihte prehitele življenje in da ga po tem nihče ne bo podpiral. Čeprav mu je življenje teklo v redu, je bil zaskrbljen, da bi drugi čevelj padel. "
Kot se je izkazalo, je bila njena prijateljica v zvezi s partnerjem, ki mu je težko zaupal. Tako Sorrell pravi, da so bile te sanje pokazatelj, da je podzavestno zaskrbljen, da ga bo partner izdal, kar bi povzročilo njegovo osamljenost.
Biti gol v javnosti
Če ste v goli situaciji, ki ni primerna za gole, so še ene pogoste sanje o anksioznosti in sitcom. Najmussaqib pravi, da si v sanjah gol, pomeni, da si v nekem smislu izpostavljen. Lahko tudi pomeni, da se zaradi nečesa počutite nerodno ali pa čutite, da ne morete prikriti ničesar o sebi - tudi svojih najbolj grdih lastnosti. Te sanje lahko prikazujejo sram in strah pred razkritjem, dodaja.
Biti preganjan
Sanje anksioznosti nekaterih ljudi se osredotočajo na njihovo lovljenje. Nenavaden del, ugotavlja Najmussaqib, je, da v nekaterih od teh sanj sploh ne vidite, kdo vas lovi - samo čutite občutek, da vas zasledujejo. Po mnenju Najmussaqiba te sanje običajno pomenijo, da bežite od nečesa v svojem življenju, kot je oseba, odločitev ali lokacija. "Karkoli že je, dokler ne nehate teči v budnem življenju, verjetno ne boste nehali teči niti v sanjah," pravi.
Pogrešate način prevoza
Izkazalo se je, da nisem edini, ki ima pogosto sanje, da bi pogrešal letalo, avtobus ali vlak. Najmussaqib pravi, da to pomeni, da se pravzaprav bojim zamuditi rok v svojem življenju. "Zaposleni ste in to se odraža tudi v vašem sanjskem svetu," pojasnjuje. "Te sanje o tesnobi vas verjetno opozarjajo, da v bližnji prihodnosti ne pozabite na pomemben dogodek ali rok."
Sorrell je povedal primer prijatelja, ki je imel ponavljajoče se sanje, da bi se moral v službo peljati s podzemno železnico, a je vedno zamujal na zamujene vlake. V sanjah je nenehno tekla za vlak, vendar počasi. Zaradi tega bi zamudila vlak in zamudila v službo. "Iz teh sanj se lahko počutite nesposobne ali nesposobne pri delu," pojasnjuje. »Moja prijateljica je priznala, da ni bila pripravljena tako, kot bi morala biti. Tudi moj prijatelj se je počutil nekoliko "imposterjev sindrom"Ki ga mnogi strokovnjaki čutijo v določenih obdobjih svojega življenja." Dobra novica je, da so te sanje dali prijateljici motivacijo, da verjame vase in izboljša pripravljenost na delo.
Vožnja v avtu in nevednost, kam greste
Te sanje govorijo o občutku, da v življenju nimate nadzora, pojasnjuje Sorrell. Na terapevtskih sejah lahko te sanje dobijo dve razlagi. Ena razlaga je prepoznati stvar, ki je v življenju izpod nadzora, na primer odnos, služba ali finance. Druga razlaga ima bolj duhoven pomen. Sorrell prosi svoje stranke, ki vozijo z avtomobilom, da dobijo več konteksta za te sanje. "Nekatere moje bolj duhovne stranke se tolažijo, da Bog vozi avto," ugotavlja. "Na teh sejah se osredotočamo na Božjo voljo in na to, kam jih bo Bog vzel." Za mnoge ljudi pa vožnja nekam skrivnostno odseva tesnobo, ki jo čutijo, ko so budni.
Različica te zgodbe je bila objavljena julija 2019.
Ugodne aplikacije za duševno zdravje, ki bodo vašim možganom pomagale do TLC:
