Razlogov za to je veliko stres ni dobro za vaše fizično zdravje, ni pa tudi za vaše duševno zdravje. Ko vaše telo trpi zaradi kroničnega stresa, pošilja možganom signale, da preidejo v način panike, telo pa postavi v način kroničnega boja ali bega. Posledica tega je zaustavitev delov razmišljanja ali sklepanja vaših možganov. Začnete videti izkrivljen pogled nase, zaradi česar se stres le stopnjuje.
Ko ste pod stresom, res ne razmišljate jasno, kar nagiba k ohranjanju vašega dojemanja stresa in poslabšanju dojemanja Y-O-U. Dobra novica: Imamo pet načinov, kako se pomiriti in si povrniti jasnost.
1
Ugotovite, kaj sproži vaš stres
Če želite natančno ugotoviti, kaj izkrivlja vaš pogled na sebe in svoje življenje, razmislite o sprožilcih. Ali obstajajo v vašem življenju, službi ali situaciji določeni ljudje, ki vas spravijo v paniko? Če ugotovite svoje sprožilce, lahko pomagate ugotoviti, katera področja vašega življenja resnično potrebujejo vašo osredotočenost in pozornost.
2
Vzemite si trenutek
dihati
Ko globoko vdihnemo in izdihnemo, pomaga našemu notranjemu sistemu, da se sprosti. Ko se lahko sprostimo, se v našem telesu sproščajo nekatere kemikalije, ki nam pomagajo, da se osredotočimo in jasneje razmišljamo. Poskusite narediti pet globokih vdihov in izdihov, ko se počutite resnično pod stresom ali tik preden se odločite za nekaj res velikega, na primer govor ali razgovor za službo. Morda ste pod stresom in zaskrbljeni, toda kratek trenutek dihanja vam bo pomagal nadzorovati telo in um.
3
Osredotočite se na
cela slika
Včasih, ko smo res pod stresom, začnemo ločevati vse vidike svojega življenja. Začnemo kritizirati svoj videz, vedenje in odnose. Ko smo pod stresom, lahko ta popačen pogled na sebe postane res negativen. Vzemite si trenutek in stopite korak nazaj, da poskusite razumeti, kaj se vam dogaja v širšem kontekstu.
4
Obkrožite se s podpornimi ljudmi
Ko imamo močan sistem podpore, smo pogosto manj stresni in manj depresivni. Poglejte prijatelje in družinske člane, ki vas gradijo, ne pa podirajo. Naredite seznam treh ljudi, ki jih lahko pokličete in se pogovorite, ko ste res pod stresom. Ta seznam hranite na vidnem območju, zato, ko se počutite pod stresom, lahko takoj pokličete in se z nekom pogovorite.
5
Razmislite
svetovanje
Če ste že dolgo v stresu in vidite, da to negativno vpliva na vas prijateljstva, odnose in druga področja svojega življenja, razmislite o srečanju z licenciranim duševnim zdravjem strokovno. Strokovnjaki imajo veliko tehnik in orodij, s katerimi se lahko naučite bolje obvladovati stres. Včasih nam strokovna podpora pomaga, da se prej kot slej vrnemo na pot do boljše samopodobe in manj stresa.
Več načinov, kako premagati stres
Kako povečati svojo srečo doma in v življenju
Moje življenje je v razsulu: kako znova zagnati in prevzeti nadzor
10 načinov, kako se umiriti brez hrane
