Dandanes je izlet v supermarket lahko pravi izlet! Ker je toliko podjetij, ki prodajajo živila brez tega in manj tistega, je lahko precej težko ugotoviti, kaj je za vaše otroke resnično zdravo - ali ne. Naslednja stvar, ki jo morate vedeti, se umaknete s parkirišča v supermarketu s kar nekaj smeti v prtljažniku avtomobila.
Smeti v prtljažniku avtomobila
Dandanes je izlet v supermarket lahko pravi izlet! Ker je toliko podjetij, ki prodajajo živila brez tega in manj tistega, je lahko precej težko ugotoviti, kaj je za vaše otroke resnično zdravo - ali ne. Naslednja stvar, ki jo morate vedeti, se umaknete s parkirišča v supermarketu s kar nekaj smeti v prtljažniku avtomobila.
Če vaš otrok v šoli izraža premalo pozornosti in ima doma manj energije, bi morali natančneje preučiti njihovo prehrano. Velikokrat je pomanjkanje hranljive hrane tisto, zaradi česar se otrok obnaša tako. Morda mislimo, da v supermarketu kupujemo zdravo hrano za svoje družine, vendar so oznake izdelkov lahko zavajajoče. Včasih je že samo vrnitev k osnovam odličen način za pravilno prehrano in ostajanje na pravi poti. Spodaj vam ponujam nekaj mojih nasvetov za nakupovanje živil za bolj zdrav dom.
Brez glutena
Vedno več je izdelkov z oznako "brez glutena". Če ima vaš otrok nizko energijo in ne uživa izdelkov brez glutena, jih poskusite v svojem gospodinjstvu in verjetno boste opazili razliko.
Brez sladkorja
To je lahko ena najbolj zavajajočih oznak na izdelku v supermarketu. Čeprav hrana morda ni bila narejena s tradicionalnim sladkorjem, ima lahko nadomestek sladkorja, ki je še vedno lahko problematičen. Če si vaš otrok želi nekaj piškotov kot priboljšek, predlagam, da vzamete sladkane sadne sokove. Poiščite tudi piškotke brez trans maščob in brez hidrogeniranega olja.
Zelena je dobra
Zelena zelenjava je pri roki! Če poskušate otroku zmanjšati vnos sladkorja, se izogibajte obarvani zelenjavi, kot sta korenje in pesa. Namesto tega vzemite nekaj zelenih, kot so ohrovt, brokoli, bučke, špinača in drugi.
Brez vzorčenja
Postavitev vzorcev je nevarno mesto v vsakem supermarketu za nekoga, ki poskuša biti zdrav. Vedno se zdi, da se sir ponudi skoraj vsakič, ko grem v trgovino z živili. Tudi hrana je zaradi vsega mimoidočega prometa izpostavljena klicam, zato držite svoje otroke stran.
Vitamin D
Kalcij in vitamin D sta pomembna za rast vašega otroka. Mnogi otroci imajo radi jogurt za zajtrk ali prigrizek. Izogibajte se tistih s sadjem na dnu. Namesto tega izberite navaden jogurt in vanj vlijte svoje sveže jagode z nekaj cimeta. To bo dalo boljši okus in bo veliko bolj zdravo.
Nagrada ni
Če hodite po hodniku supermarketa in škatla z žiti, ki jo gledate, ponuja brezplačno nagrado, to ni prava izbira. Te sladke žitarice niso najboljše, da bi zjutraj gospodinjstvo začelo.
Zaloge zdravja
Zdrava hrana je lahko dražja, zato je pomembno, da izkoristite prodajo v lokalni trgovini. Če ves čas uporabljate določen zapakiran izdelek in se zgodi, da je v prodaji, vzemite nekaj dodatnih.
Zdrav dom
V trgovini poberite čistilna sredstva, ki so okolju prijazna. Presenečeni boste nad razliko, ki jo lahko naredi, še posebej, ko gre za pomivanje posode za otroke in njenim učinkom na roke. Bodite pozorni tudi na prodajo teh izdelkov.
Sveže sadje
Če vaš otrok želi dnevno jesti sadje iz maline Pop-Tart, obstaja težava. Držite se svežega sadja, ki je lahko res odličen prigrizek in naravno pobiranje.
Preveri
Ko se odpravite na odjavni pas in čakate v vrsti, poglejte v voziček vse, kar ste pobrali. Če je vaš voziček napolnjen z bolj pakiranim blagom in ne svežim, boste morda želeli ponovno oceniti svojo izbiro. Če je na voljo sveža hrana, zakaj bi se odločili za kakšno drugo pot?
Preberite več o zdravih prehranjevalnih navadah za otroke
10 najbolj zdravih živil, ki bi jih morali jesti vaši otroci
5 zabavnih načinov, kako otroke naučiti jesti zdravo hrano
5 nasvetov za spodbujanje otrok k zdravi prehrani
