Starševstvo je lahko težko in naporno delo. Pomembno je, da si vzamete čas zase, da zmanjšate stres in se izognete izgorelosti. Kot samohranilka je težko izklesati nekaj "jaz čas”V svojem življenju, vendar to ni nemogoče.
Povežite se z drugimi mamami
Poiščite še nekaj drugih mamic na svojem območju z otroki podobne starosti. Naredite si načrt, da nekajkrat na teden zamenjate dolžnosti varuške, da si med sabo oddahnete. Seveda bo en dan v tednu, ko boste odgovorni za nekaj dodatnih otrok, vendar boste lahko našli tudi nekaj prepotrebnega prostega časa.
Razmislite o najemu materinega pomočnika
Le redki si lahko privoščimo varuško, ki živi v živo, toda če bi nekdo prišel gledat vaše otroke nekaj popoldnev na teden, je to morda vredno vaše družine. Omogočil vam bo odmor, da se boste sprostili, pomladili um in napolnili baterije. Materin pomočnik je cenovno ugodna možnost, ki jo je vredno razmisliti.
Organizirajte se
Kar zadeva kuhanje, čiščenje in gospodinjske naloge, te obveznosti zaradi pomanjkanja organizacije velikokrat trajajo dlje, kot bi morale. Naučite se pripraviti obroke v 30 minutah ali manj in vnaprej načrtujte tedenske obroke. Uporabite posode za shranjevanje, police in druga orodja za organizacijo, da bo vaša hiša brez nereda. Poskusite vsak večer oprati veliko perila, namesto da se ves teden nabira.
Zbudi se prej
Sliši se grozno, vendar je res lažje, kot si mislite. Če nastavite alarm le 30 minut prej, kot običajno, lahko najdete čas za meditacijo, kopel z mehurčki ali zelenjavo in pol ure gledate slabo televizijo.
Zakaj je moj čas pomemben
Dolgoročno, kronični stres je lahko zelo škodljiv za vaše zdravje. Stres lahko povzroči čustvene težave, vključno s slabo podobo o sebi in depresijo. Prav tako lahko prispeva k povečanju telesne mase, nespečnosti in prezgodnjemu staranju. Poleg tega lahko stresno življenje povzroči težave s telesnim zdravjem, od gastrointestinalnih do visokega krvnega tlaka. Stres lahko poveča vaše možnosti za srčni infarkt in možgansko kap, hkrati pa poslabša bolezni in bolezni, kot sta diabetes in rak.
Moj čas vam daje odmor, ki ga potrebujete, da ne podležete preobremenitvi s stresom. Čas zase lahko uniči vso vašo ustvarjalnost in zmanjša vašo sposobnost osredotočanja. Vzemite si celo 15 minut na dan, da se osredotočite na sebe in samo vi lahko zmanjšate stres, se izognete izgorelosti, izboljšate koncentracijo in povečate domišljijo.
Sami ravnati z otroki je naporno. Privoščite si odmor, ki ga potrebujete, tako da si v življenju vzamete malo časa. Boste srečnejši in bolj zdravi in na koncu boljša mati svojih otrok.
Več o meni čas
Zakaj je "moj čas" bistven za vaše zdravje
Prosim, vzela si bom malo časa!
4 načini, da si to poletje vzamete čas
