Ne glede na to, koliko delate, ne glede na to, koliko trebuščkov naredite, je težje obdržati ta majhen pas, ko se starate in greste skozi menopavza. Tudi najmanjše pasje ženske običajno opazijo povečanje mesa okoli sredine med perimenopavza in kasneje. Če to dovolite, lahko pride do resnih sprememb v vaši podobi.
Naša kultura ni ravno znana po tem, da je odprta za spremembe v velikosti in teži. V družbi z mediji, ki ceni posebne krivulje in številke (na lestvicah in merilnih trakovih), ohranja a zdrava podoba telesa je lahko izziv, tudi če ste mladi in zdravi in se ne soočate s pomembnimi hormoni in življenjem spremembe. Perimenopavza, če želite ali ne, vas bo prisilila, da ponovno ocenite podobo telesa.
Spet ti hormoni
Hormoni perimenopavze ne vplivajo le na menstrualni cikel; vplivajo toliko bolj. Čeprav natančen mehanizem morda ni jasen - ali dovolj preprost za razlago - izginjajoči pas postane resničnost za večino žensk. Zgoščevanje pasu je lahko povezano tudi s spremembami v ščitnici. Morda boste želeli vprašati svojega zdravnika, ali bi bilo primerno preveriti delovanje ščitnice, še posebej, če je povečanje telesne mase še posebej nenadno.
Več informacij o delovanju ščitnice najdete tukaj.
Preverite svojo prehrano
Če bodo hormoni dodali meso okoli sredine, jim ni treba pomagati. Preverjanje vaše prehrane, da se prepričate, da dobivate vsa bistvena hranila brez presežka ne tako odličnih stvari, vas lahko prepriča, da s tem ne delate nič posebnega. Vaše telo se spreminja in z njim morate delati v smislu vnosa hrane in hranil.
Vaja
Vadite vse, kar želite; to spremembo boste še vedno opazili. Na dan lahko naredite 200 ali več krčev v trebuhu, opazujete vnos hrane kot jastreb in še vedno opazite, da se razvijajo vršički za kolačke. To je razočaranje. To pa nikakor ne pomeni, da morate opustiti svoja prizadevanja. Poskusite se osredotočiti na splošno telesno pripravljenost - kardiovaskularno in odpornost - namesto na eno področje. S splošno močjo in kondicijo je eno problematično področje manj opazno. Res!
Če ste član telovadnice, razmislite o osebnem treningu za posebno in dopolnilno vadbo to lahko koristi vašemu spreminjajočemu se telesu - in za nekaj zagotovila, da ste v formi, zdravi in videti Super.
Več dobrih novic - vaja dejansko zmanjšuje menopavzalno tesnobo, stres in depresijo!
Slikovit laskavi slog
Sprememba pasu nujno spremeni oblačila, ki jih nosimo. Čas je, da premislimo o svojih najljubših oblačilih in se odločimo za najbolj udobne, laskave predmete, ki jih lahko najdemo. Kar je bilo pri naših dvajsetih laskavo (objemanje krivulje?), Ni isto kot zdaj.
"Podlagivanje" ne pomeni "skrivanje". Pomeni razkazovanje naših najboljših dobrin - in odvračanje pozornosti od manj popolnih področij. Če imate čudovite roke, poiščite oblačila, ki jih pokažejo. Če imate neverjetne noge, pritegnite pozornost. Če imate dolg in graciozen vrat, naj to vidi svet. Morda imate še vedno ta debelejši pas, vendar boste edini, ki to ve.
Samoprejemanje
Kolikor koli vadba, prehrana ali slog, ki jih lahko naredite v tem času svojega življenja, se vse skupaj pripelje do sprejemanja samega sebe. Vaše telo se bo s staranjem spremenilo, a globoko v sebi ste še vedno vi.
Oglejte si naše oglasne deske SK o menopavzi in zračite, skandirajte in delite ideje z drugimi ženskami, ki imajo enake težave!
Več o menopavzi:
- Obvladovanje perimenopavze: spremembe menstrualnega ciklusa
- Obvladovanje perimenopavze: vročinski utripi
- Iskanje podpore skozi perimenopavzo
