The učinki časa pred zaslonom na spanje so dobro znani, saj lahko modra svetloba, ki jo oddajajo naši televizorji, telefoni, tablični računalniki in računalniški zasloni, moti naš cirkadiani ritem. Toda kaj točno nismo vedeli, je, zakaj se to zgodi. Zahvaljujoč raziskovalcem z Inštituta Salk smo to morda ugotovili.
Pravzaprav, glede na študijo, objavljeno v reviji Poročila o celicah, razlog je preprost: nekatere celice v očesu različno obdelujejo zunanjo svetlobo, kar lahko ponastavi našo notranjo uro.
Več:To je idealna količina spanja, ki bi jo morali dobiti vsako noč
Seveda je to preveč poenostavljena razlaga. Podrobnosti so veliko Natančneje rečeno, zadnji del naših oči vsebuje senzorično membrano, imenovano mrežnica, znotraj katere je plast celic, občutljivih na svetlobo. Ko so te celice izpostavljene svetlobi, se razvije protein, imenovan melanopsin. Če se melanopsin regenerira 10 minut ali več, se raven melatonina ustrezno zniža in ker je melatonin neposredno odgovoren za uravnavanje
spi, ta padec povzroči, da so posamezniki bolj pozorni in budni."V primerjavi z drugimi očesnimi celicami v očesu se celice melanopsina odzivajo, dokler svetloba traja ali celo nekaj sekund dlje," je dejal Ludovic Mure, znanstveni sodelavec in avtor članka. izjavo. "To je kritično, saj so naše cirkadiane ure zasnovane tako, da se odzivajo le na dolgotrajno osvetlitev."
Ker pa smo »nenehno izpostavljeni umetni svetlobi, bodisi zaradi časa pred zaslonom, dneva v zaprtih prostorih ali budnih pozno ponoči, je to življenjski slog povzroča motnje v naših cirkadianih ritmih in ima škodljive posledice za zdravje, "je dejal profesor Salk in višji avtor Satchin Panda. izjavo.
Dobra novica je, da Panda upa, da bodo te informacije vodile do nadaljnjih odkritij in/ali zdravljenja. Pravzaprav želita skupaj s kolegi raziskovalci najti načine, kako vplivati na melanopsin, da ponastavi notranje ure in pomaga pri nespečnosti.
Več: Preprosta stvar, ki jo lahko naredite za boljši spanec nocoj
Medtem je najboljši način za izboljšanje kakovosti spanja zmanjšanje izpostavljenosti svetlobi in (zlasti) modri svetlobi.