Taylor Swift in Gigi Hadid sta nedavno doživela statusni odnos se spremeni, kar me je spodbudilo k razmišljanju o samooskrbi po koncu odnosov. Nekaj odličnih idej, ki vam bodo pomagale pri tem raziti se in kako se hitro počutiti bolje? Kot zakonska in družinska terapevtka imam nekaj preizkušenih nasvetov, ki vas bodo pripeljali do poti do ozdravitve nekoliko hitreje. Ne pozabite, da morate čutiti svoja čustva, da prebrodite vsako težko izkušnjo.
Več:Bachelorette me je privedel do spoznanja, da potrebujemo osvežitev glede bontonov za zmenke
Izguba partnerja, zakonca, fanta ali dekleta je lahko težavna, ne glede na to, koliko časa ste preživeli v zvezi. Čeprav se zdi, da bi daljšo zvezo težje preboleli, menim, da čas ni nujno pokazatelj težjega ali daljšega procesa zdravljenja. Če lahko nekdo po razpadu prepozna in obvlada negativna čustva, bo imel čas, preživet v zvezi, manjši vpliv, pa naj bo to nekaj mesecev ali let.
1. Imeti odličen sistem podpore
Sistem podpore ne pomeni, da se s svojimi puncami odpravite v mesto ali se zabavate s fanti. Pomeni imeti nekoga, s katerim bi se pogovarjal ali preživel čas, da bi odvrnil misli od nedavnega razpada. Družinski član ali bližnji prijatelj bo dobro deloval. Poiščite nekoga, ki vas bo poslušal in potrdil vaša čustva.
Več:9 nasvetov za zmenke na spletu, ki si jih morate zapomniti, preden nastavite svoj profil
2. Vadite čustvena orodja za upravljanje, takoj ko ste žalostni ali zaskrbljeni
Normalno je, da greš skozi valj čustva, ko se zveza konča. Če ste zaskrbljeni, boste morda želeli poslušati glasbo za meditacijo ali se sprehoditi. Če ste žalostni, vam lahko pomaga gledanje smešnega filma ali pisanje v revijo. Nove pobarvanke za odrasle so odlično orodje za spopadanje, saj vam omogočajo, da se osredotočite na nekaj, medtem ko se počutite razburjeni. Če so občutki ogromni in sploh ne zbledijo, vam lahko tudi poiščete strokovnjaka, da se vrnete na pravo pot.
3. Poiščite si nov hobi
Samooskrba je vaša, zato poiščite novo dejavnost v športu ali umetnosti. Nov hobi vam bo pomagal zadržati pozornost na pozitivnih stvareh in odvrniti pozornost od nedavnih sprememb. Ko se prilagodite spremembi v svojem odnosu, se boste bolje počutili, ko se ukvarjate z dejavnostmi, v katerih uživate. Pridružite se nogometni ekipi ali poiščite umetniški razred - celo gleda na umetnost je orodje za spopadanje, zato pojdite v umetniški muzej in preživite čas ob slikah.
4. Ne pretiravajte odnosa
Poskrbite, da ne boste porabili preveč časa in se osredotočili na misli o tem, zakaj se je to razmerje končalo. Ne razmišljajte o tem, kaj ste "naredili narobe" ali kaj bi lahko spremenili. Osredotočite se na spreminjanje negativnih misli v pozitivne - terapevt ali strokovnjak vam lahko pomaga, če menite, da potrebujete pomoč. Poskusite se osredotočiti na druge stvari, ki vam bodo pomagale prenehati obsedeti z odnosom. Poleg tega novega hobija, ki ste se ga lotili, vam lahko pomagajo branje in pisanje.
Odnosi se končajo in večina ljudi ve, kako je preiti iz tega, da ste del para, da ste spet samski. Vzemite si čas, da se osredotočite na samooskrbo in obvladate svoja čustva. Pomagalo vam bo, da se počutite bolje in začnete proces zdravljenja, ko prestopite iz zveze. Poiščite pozitivno in vadite nekaj orodij za spopadanje; kmalu se boste počutili bolje in obvladali svoja čustva, takoj ko boste te spremembe začeli izvajati.
Več:Ali lahko ponovni odnos, kot sta Gwen in Blake, dejansko traja?
