Kakor neumno se sliši, če si vzamete čas za zapisovanje majhnih (ali velikih) iskric v svojem življenju, neverjetno vpliva na to, kako vidite svoj svet. Začnite z majhnimi in poskusite videti, kako vam samo 10 dni štetja blagoslova daje nov komplet očal za vid!
Če se znajdete pod mrzlim nevihtnim oblakom, kjer je vsak dan deževno in je šlo samo na slabše, je morda čas za perspektivno ponovno umerjanje. V večini primerov lahko na nekaj slabega vpliva vplivamo na slab odnos in orodja. Eno uporabno orodje je dnevnik hvaležnosti.
1
Poiščite svoj dnevnik
Ne glede na to, ali že vodite dnevnik ali se izogibate misli, da bi kaj napisali, obljubim, da je to nekaj, kar lahko obvladate. Kupite majhen zvezek, ustvarite datoteko v računalniku ali celo zaženite seznam v telefonu (tudi najpreprostejši modeli telefonov bi morali imeti to zmogljivost). Priporočam rokopis v resničnem dnevniku, če je le mogoče, ker se je lažje povezati z besedami in vam daje nekaj oprijemljivega.
2
Začnite z majhnim
Naredite seznam stvari, ki so vam všeč iz dneva. Ne obremenjujte se z dolgim seznamom. Začnite tako, da vsak dan navedete tri do pet elementov. Tako bo obvladljiv. Ni treba biti fancy. Samo zapišite predmete na seznam poleg datuma dneva. Če lahko, jih poskusite zapisati vsak dan ob istem času, da vzpostavite ritem.
3
Izberite kategorije
Lahko naredite relacijske sezname o svojem prijatelju, ki je vedno tam, da vas posluša, ali vaši sestri, ki peče za vas ob vsakem obisku. Lahko naredite sezname stvari, ki ste jih opazili na sprehodu ali počitku za kosilo, na primer rožico svetle barve ali okrašeno vitražno okno. Preizkusite seznam stvari, ki vas žgečkajo. Več idej se bo širilo, ko vam bo to postalo navada.
4
Določite preskusno obdobje
Priporočam nekje med 10 dnevi in enim mesecem hvaležnega dnevnika, preden se preiščete za kakršno koli dramatično spremembo svojega pogleda. Rekel bom, da še vedno slišim primere lažjega in srečnejšega duha, pa tudi srca, ki nenadoma preplavijo hvaležnost ljudi, ki so preizkusili ta pristop. Ponovno boste odkrili stvari, ki ste jih pogrešali, ko si boste vzeli čas, da jih napišete in namerno opazite, kaj je okoli vas.
Upam si, da poskusite!
Več o hvaležnosti
3 načini hvaležnosti
Oživite svojo ustvarjalnost z beleženjem
8 načinov hvaležnosti
