Zrak je svež, listje začne padati in na parkirišču kriči in pleše na tisoče pijanih oboževalcev. Pripravljeni ali ne, sezona nogometa je! Brez tega ne morete imeti nogometne sezone zadnja vožnja, prav? Tailgating je čas, ko se zberete s prijatelji, pečete hotdogove in pečete Miller Lites, ko se pripravite na veliko igro. Ne glede na to, kako zabavno je zabavanje, lahko kilograme hitro naložite, če niste previdni.
Sorodna zgodba. Reese Witherspoon je spustila linijo zabave, ki jo absolutno potrebujete za sezono
V mrzlo, jesensko zadnjo sobo ni nič boljšega od sočnega hamburgerja, peščice mastnega pomfrija in hladnega piva. Vendar so ti nostalgični favoriti najhujša dieta, saj vsebujejo veliko maščob, kalorij, holesterola in nepotrebnih ogljikovih hidratov. Namesto da bi bili lačni ali se preveč razvajali z mastnimi zadnjicami, poskusite nekaj teh posvetlitev nasvete, da boste lahko še vedno uživali v igri, ne da bi pri tem žrtvovali vitko postavo, pri kateri ste se tako trudili poletje.
 Goveje meso zamenjajte za purana
Odstranite maščobno govedino med prtljažniki in preklopite na purana z nizko vsebnostjo maščob! Pureče mlete prsi so sestavljene iz samo treh odstotkov maščob in vsebujejo manj nasičenih maščob kot njihov goveji tekmec. Poleg tega ima puran zelo pomemben mineral, znan kot selen, ki pomaga nadzorovati ščitnico in imunski sistem. Če želite prihraniti še več kalorij, jih postrezite burgerje z odprtim obrazom (samo ena žemlja). Postrezite s čebulo na žaru, gobami in vašimi najljubšimi dodatki.
|
|
 Bodite previdni pri potopu
Nič ne gre bolje z otroškim korenčkom ali rožico brokolija kot veliko kupe pšenice. Vendar le dve žlici rančevega preliva vsebujeta približno 16 gramov maščobe. JIKES! To je več kot vaš hamburger in hotdog skupaj! Prihranite maščobo in si jo naredite v hipu! Zmešajte samo grški jogurt, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, mešanico ranča brez maščob (v prahu) in dodatne začimbe. Prihranite 13 gramov maščobe in imate boljši okus. Prekleto ja!
|
|
 Omejite pivo
Eno svetlo pivo vas ne bo ubilo ali celo naredilo vdolbino na tehtnici. Kdo pa pije samo ENO pivo med zadnjo vožnjo? Dve ali tri "lahka" piva (na primer Miller Lite) lahko vsebujejo več kot 300 kalorij in 20 gramov ogljikovih hidratov. Namesto piva poskusite s kozarcem belega vina. Bela vina, kot so zinfandels, chardonnays in rizlingi, imajo 90 kalorij ali manj na porcijo 4,5 unč. Če morate pivo, poskusite s Beck's Premier Light, ki ima 64 kalorij na steklenico, ali Michelob Ultra, ki ima 74 kalorij.
|
|
 Pečemo, ne ocvremo
Če v svoji hiši pripravljate zabavo na vratih prtljažnika, pospravite ta cvrtnik! Najljubšo ocvrto hrano na prtljažnih vratih, na primer krila in krompirček, lahko pečete. S peko piščančjih kril z malo masla in moke boste prihranili več kot 150 kalorij in 10 gramov maščobe! Tudi krompirček lahko enostavno spečete. Namesto krompirja povaljajte bučke v panko in pečemo za veliko bolj zdravo (in boljšega okusa) hrustljavo ocvrtje!
|
|
 Pozabite na maslo
Vsi vemo, da ni nič podobnega maminim domačim čokoladnim piškotom. Po jutru uživanja slanih prigrizkov in hamburgerjev nič ne očisti brbončic kot piškotek. Vendar ne upoštevate, koliko masla (seveda ljubezni) gre v vsak mali piškotek. Standardni recept za čokoladne piškote vsebuje dve palčki masla! Naredite lažji piškotek z izpuščanjem masla in dodajanjem jabolčne omake, grškega jogurta, olja repice ali buče (za sezonski piškotek). Piškotki, narejeni s temi zgoščevalci, imajo lahko le 60 kalorij na piškotek.
|
|
Zamenjava sestavin in zamenjava načinov kuhanja vam lahko prihranita na stotine kalorij in tisto krivdo, ki pogosto sledi prepihu. Nekaj zamenjajte pri naslednjih vratih prtljažnika za okusen in zdrav dan prehranjevanja!
Več nasvetov za zadnjo vožnjo
Kako peči popoln hamburger: slog prtljažnih vrat
Teme za zabave na zadnji strani
10 najpomembnejših stvari prtljažnih vrat
