Ali dovolj spite? Če vzgajate otroke, je odgovor verjetno ne. Morda se ne zavedate, da bi lahko tudi vaš otrok trpel zaradi pomanjkanja spanja. Spoznajte znake pediatrije nespečnost in kako lahko pomagate.
Obstaja razlog, da vas otrokov pediater vpraša o vzorcih spanja vsakič, ko ste na obisku v pisarni. Spanje je ključnega pomena za otrokov razvoj, dobro počutje in uspešnost v šoli.
Pogovarjali smo se z dr. Susanne Bennett, sodelujočo urednico za Revija Natural Child World, o otroški nespečnosti in o tem, kaj lahko starši pomagajo otrokom spati.
Razumejte, koliko spanca potrebuje vaš otrok
Preden ocenite vzorce spanja svojega otroka, ugotovite, koliko naj bi spal. Po besedah dr.Bennetta bi morali otroci v osnovni šoli spati 10-11 ur na noč. Srednješolci potrebujejo devet do deset ur, srednješolci pa osem do deset ur. "Ni redkost, da slišim, da nekateri mlajši in starejši študentje med šolskim tednom spijo le sedem ur na dan," pravi dr. Bennett. "To je resnično pomanjkanje spanja in je lahko škodljivo za fizično in čustveno zdravje ter imunski sistem."
Odkrijte 5 zabavnih dejstev o spanju >>
Prepoznajte znake otroške nespečnosti
Večina otrok, ki ne spijo dovolj, bo pokazala značilne znake, na primer temne kolobarje, prebujanje in zaspanje v šoli ali v avtu. Vendar znaki niso vedno tako očitni. Doktor Bennett svetuje, da je hrepenenje po sladkorju lahko znak nespečnosti. Ste že kdaj videli otroka, ki si je pred spanjem drgnil oči? Ti simptomi se lahko pojavijo ves dan pri otroku, ki potrebuje počitek. "Drug znak nespečnosti je povečanje simptomov alergije," pravi dr. Bennett. "Ko je otrok utrujen zaradi pomanjkanja spanja, je njihov proces zdravljenja in sposobnost zmanjšanja vnetja oviran."
Pomagajte svojemu otroku razviti boljše spalne vzorce
Če vaš otrok ne spi dovolj, je čas, da se vključite v njegovo spalne navade in življenjski slog. Doktor Bennett priporoča tri zdrave obroke in dva zdrava prigrizka na dan. "Držite jih stran od sladkorja in škrobnih živil," pravi. "Po domači nalogi in večerji začnite umirati živčni sistem in telo svojega otroka tako, da si privoščite toplo kopel." Dosleden čas prebujanja je enako pomemben kot dosleden čas spanja. "Otroka zbudite vsak dan ob istem času, tudi med vikendi, razen če gre prepozno spat," svetuje dr. Bennett. Otrokom ne dovolite, da se pred spanjem igrajo video igre ali gledajo televizijo, izogibajte pa se, da bi imeli televizor v spalnici.
Vedite, kdaj morate obiskati zdravnika svojega otroka
Včasih prizadevanja za naravno lajšanje težav s spanjem niso dovolj. Otroci imajo lahko resne motnje spanja ali druge težave, ki ovirajo spanec. Doktor Bennett predlaga, da starši poiščejo zdravniško pomoč, ko otroci zaspijo v šoli, pridobivajo oz prekomerno hujšanje, čustvene ali psihološke težave ali huda alergija simptomi. "Če je vaš otrok najstnik, se prepričajte, da pogledate globlje v njihov družbeni življenjski slog," pravi dr. Bennett. "Morda eksperimentirajo z alkoholom ali drogami, ki lahko vplivajo na njihov način spanja." Vašega otroka zdravnik vam lahko priporoči nadaljnje študije spanja in teste, da ugotovi vzroke za otrokovo pediatrijo nespečnost.
Več o zdravju otrok
Jejte, premikajte se in negujte: vzgoja zdravih otrok
Naravna zdravila za zdravljenje prehladov vaših otrok
Zaščitite svojo družino pred gripo
