Večerje v šoli, ki jih bo družina oboževala-SheKnows

Ko se šola vrne, stvari postanejo naporne, vendar to ne pomeni, da bi morala vaša družina nehati jesti skupaj. Študije kažejo, da otroci, ki z družino sedijo na večerji, dobijo boljše ocene in jezikovno znanje v primerjavi z otroki, ki nimajo pogosto družinskega obroka.

Sorodna zgodba. Rachael Ray je pravkar delila enostavno balzamično piščančjo marinado, ki popolnoma nadomešča našo omako z žara

Prednosti skupnega prehranjevanja

Več vitaminov in mineralov

Poleg ocen in jezikovnih spretnosti so za otroke bistvene še številne druge prednosti skupne večerje. Po podatkih Arhiva družinske medicine, ko družine jedo skupaj, jedo bolj zdravo. Ker so domači obroki na splošno bolj hranljivi kot njihova hitra hrana in restavracija kolegi, bodo vaši otroci dobili več kalcija, vlaknin, železa in drugih vitaminov, ko bodo sedeli jedilna miza.

Manj verjetno je, da bo imel prekomerno telesno težo

Otroci, ki večerjajo skupaj z družino, uživajo tudi več sadja in zelenjave. Ko otroci jedo sami, se navadno napolnijo s piščančjimi nuglicami, pico in prigrizki. In ker je med gledanjem televizije lažje poseči po nezdravih prigrizkih, se prepričajte, da je televizor izklopljen in da se vaša družina dejansko usede za mizo. Otroci v družinah, ki skupaj sedijo na večerji, imajo tudi manj možnosti za prekomerno telesno težo, poroča Arhiv pediatrije in mladostne medicine.

Manj verjetno jemanje drog

Raziskave univerze Columbia in druge različne študije kažejo, da najstniki manj pogosto kadijo cigarete, pijejo alkohol in uživajo droge, če tudi njihove družine redno jedo skupaj.

Seveda večerja spodbuja tudi komunikacijo in povezovanje s starši, čeprav je nemogoče, da bi vsak večer skupaj teden zaradi izvenšolskih dejavnosti in drugih obveznosti bi morali sedeti kot družina in skupaj večerjati vsaj štirikrat na dan tednu.

Večerje v šoli

Oglejte si te hranljive družinske večerje, ki jih bo navdušila vsa vaša družina.

	Začinjen piščanec iz jogurta Vsi otroci imajo radi palčke. S tem preprostim receptom jogurt ohranja piščanca vlažno, vroča omaka pa doda malo brcanja. Piščanca postrezite z rjavim rižem in mešano zelenjavo, da naredite okusen obrok, v katerem bo uživala vsa vaša družina. Pridobite recept za pikantne piščančje jogurte >>
	Zelenjavni čili s tremi fižoli Od Good Housekeeping, to zamrznitev-zdaj, postrezi-kasneje čili ima veliko okusnih, hranljivih dobrot z edamamom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Ta čili lahko postrežete s hrustljavim kruhom in stransko solato za okusen, popoln družinski obrok. Pridobite tri zelenjavne čilijeve recepte >>
	Zdrava in enostavna testenina Primavera Jedi iz testenin ne smejo biti težke. Ta vegetarijanska testenina primavera je zdrava in hitra. V manj kot 30 minutah boste večerjali na mizi za svojo družino, zato je kot nalašč za noči, ko nimate veliko časa. Pridobite zdrav in enostaven recept za testenine primavera >>

Več družinskih receptov poiščite na SheKnows

Podeželska enolončnica iz špagetov
Polnjene lupine z govedino
Poiščite več družinskih receptov