Ko se bliža novo leto, je čas, da začnemo razmišljati o naših novoletnih zaobljubah. Zakaj tokrat ne bi vključili celotne družine in se zaobljubili, da boste imeli bolj zdravo, bolj pustolovsko leto 2013 ?!
Običajno si novoletne zaobljube nastavimo kot način, da nekoliko izboljšamo sebe in svoje leto. Ne glede na to, ali želimo shujšati, začeti telovaditi, se zadolževati ali bolj dajati, si te cilje postavljamo z dobrim namenom. Letos, namesto da bi postavili cilje samo za vas, si postavite nekaj, v katerih bo lahko uživala vsa družina. Če za družino določite novoletne zaobljube, bodo vsi odgovorni, zato se boste lažje držali njih.
Ali si vedel? Študije kažejo, da večerja kot družina vodi do boljših ocen otrok, upiranja pritisku vrstnikov in izogibanja motnjam hranjenja.
Večerjajte enkrat na teden kot družina
Zdi se dovolj preprosto, a z drugačnim urnikom in aktivnostmi lahko danes družine težko uživajo v skupnem obroku. Postavite si za cilj, da se enkrat tedensko za večerjo usedete kot družina. Vsak teden si privoščite določeno noč ali si oglejte urnike vsakega tedna vnaprej in izberite dan, ki najbolje deluje vsak teden. Izbira je vaša - samo uresničite jo!
Skupaj načrtujte menije
V večini gospodinjstev mama pobere vse obroke, trgovine in kuha. Naslednje leto razmislite o spremembi te rutine. Naj vsak otrok in vaš mož enkrat na teden izberejo obrok. Na večerjo naj jim pomagajo pri kuhanju in čiščenju. To ne samo, da bo vaše otroke naučilo odgovornosti, ampak vam bo tudi dalo nujno oddih od stresa ob večerji.
Jabolko na dan odžene zdravnika stran
Zaobljubi se, da boš kot družina jedla bolj zdravo. Običajne piškote po šoli zamenjajte za kos sočnega sadja ali hrustljave zelenjave. Zdrava prehrana je lahko zabavna za otroke, ko je v njej vključena vsa družina. Ne pozabite, da jabolko na dan odžene zdravnika stran.
Začni eksperimentirati
Vsak teden poskusite eno novo hrano - pa naj bo to tako preprosto kot nov kos sadja ali bolj zapleteno, kot je nov recept. To je lahko zabaven način, da svoje otroke nahranite bolj zdravo in poskusite z novimi obroki.
Pečemo skupaj
Ker bo eden od ciljev bolj zdravo prehranjevanje in vključitev več sadja in zelenjave v vašo rutino, posvetite nekaj časa pripravi sladice, ki jo lahko uživa vsa družina kot nagrado za zdravo prehranjevanje. Nedeljski popoldan je odličen čas, da z malčki spečete piškote ali poskusite novo sladico, ki ste jo imeli na očeh. Ko je vpletena družina, se je veliko lažje držati novoletnih zaobljub, poleg tega pa omogoča dodaten smeh in povezovanje - kar je neprecenljivo.
Če želite ostati zdravi, poskusite suhe sladice >>
Več o novoletnih zaobljubah
Najboljše novoletne zaobljube za zdrav življenjski slog
30 najboljših dietnih nasvetov za novoletne zaobljube
Začnite novoletno zaobljubo - zdaj!
