Zvezde, takšne so kot mi! Se pravi, v karanteni in poskuša kar najbolje izkoristiti. Medtem ko imajo zvezdniki običajno fitnes prednost, ko se srečujejo s trenerji ena na ena, so zdaj ujeti v svojih domovih in zatekanje k vadbam doma tako kot smo - in vsekakor beležimo. Kot nam dajejo številni trenerji,domače vadbe ne dobimo vedno dejanskega razpada rutine zvezdnikov - in Kourtney KardashianTrenerka Amanda Lee nam daje prav to.
Lee je govoril o tem, kaj je resnična zvezda želela E! Novice, razlaga, da je velika oboževalka visoko intenzivni intervalni treningi (HIIT). "Kourtney obožuje vaje HIIT, ker so super učinkovite in zelo učinkovite," je pojasnil Lee. "V najkrajšem času porabijo največ kalorij. HIIT vadbe so odlične za ljudi z zasedenimi urniki, najboljši del pa je, da ne potrebujejo opreme, zato jih lahko izvajate kjer koli.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Krog življenja.
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) naprej
Mnoge obljube o vadbi HIIT se lahko slišijo intenzivno - v resnici pa so to le osnovne vaje, ki jih izvajamo že od osnovne šole v skrbno določenih časovnih presledkih, da ohranite srčni utrip. Lee priporoča osem gibov: skakanje z jackami, skakanje z udarci, plezalci, skleče na nagibu, skoki v počep, padci, burpeji in udarci s plapolanjem. Vsako gibanje izvajajte 30 sekund in med vsakim nizom počivajte 10 sekund.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Ravnejši trebuh v 5 minutah? Prijavite se. Povezava v Bio za rutinsko desko @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshthebounds
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Poosh (@poosh) naprej
Ključ do dobre vaje HIIT je, da se med njimi resnično potisnete 30-sekundni nizi-do takrat, ko skočite, bi se zagotovo morali potiti izpadi. Dobra novica? Vse te vaje zahtevajo, da vstanete s kavča in se lotite dela. Čas je, da se potite kot Kardašijan.
Preden greste, si oglejte najboljši dodatki HIIT za dvig domače vadbe na višjo raven.
