Zdrava prehrana doma je enostavna. Sami nadzirate izbire in izbirate načine kuhanja. Ko ste na poti, je pravilna prehrana zahtevna in vabi, da bi se prepustili neonskim napisom, ki vas vabijo, da se zlomite in v vrečko vzamete hamburger, da boste preživeli dan. Izbira hranljive hrane na poti je z malo volje in načrtovanja lažja, kot si mislite.
Ne samo, da boste s čim pogostejšo prehrano videti bolje, vaša energija bo višja in sami se boste lahko odločali smiselno.
Imejte načrt
Če dan v mestu preživljate poslovno ali mimogrede nakupujete oblačila v lokalnem nakupovalnem središču, si oglejte restavracije prejšnji večer na svojem pametnem telefonu, beležnici ali prenosnem računalniku z iskanjem restavracij po okoliških ulicah ali v hrani sodišče. Prelistajte nekaj menijev, da oživite svoje brbončice, da se boste veselili obroka in da vas ob lakoti ne omamijo arome ocvrte hrane in pice. Bolj ste dovzetni za izbiro slabe hrane, če pustite, da vaši okusni okusi prevladajo nad vašimi možgani. Pajerska tajska piščančja solata je tako okusna, sveža in zadovoljiva - in ima le 490 kalorij! - da boste takoj pozabili tisto hitro in mastno hrano, ki ste jo dišali na poti do lokacije. Med popoldnevom boste imeli tudi več energije in manj krivde.
Zmešajte
Če se v isti soseski ali majhnem mestu veliko prehranjujete, se zlahka zapletete. Raziščite različne restavracije v neodvisni lasti in upravljanju, prosite sodelavce za njihove najljubše lokalne restavracije in poskusite nove etnične kuhinje. Ne omejujte se na solate - obstaja veliko zavitkov, sendvičev, juh in predjedi, ki so prav tako zdrave - če ne celo bolj zdrave - kot številne zelene in sadne solate. Za pripravo hrane si privoščite "fuzijsko" hrano, tako da za en obrok naročite več jedi različnih kuhinj in navdušeni nad tem, kako dobro se afganistanska solata ujema s kitajsko juho in italijanskim Paninijem sendvič.
Konstruktivna dekonstrukcija
Čeprav "dekonstruirane" jedi običajno ustvarjajo trendovske restavracije, da pokažejo svoje domišljijo, omogočajo gostom, da izberejo, katere dele obroka bodo pojedli in kaj bodo pustiti za sabo. Na primer, v dekonstruiranem cheeseburgerju so vse komponente položene na krožnik, zato lahko naredite čebulo, paradižnik in solata prelijte v solato, prelijte z nekaj kosi govejega mesa in sir in kruh pustite na plošča. Lahko tudi diskretno razgradite jedi ali pa izberete restavracijo, ki bo milostno vam omogočajo, da sestavine visokokaloričnih ali maščobnih obrokov zamenjate z bolj zdravimi alternativami naročilo.
Ni več izgovorov. Ker se svet kulinarike razvija in zadovoljuje potrebe potrošnikov po bolj zdravih obrokih, se vaše možnosti za hranljivo hrano eksponentno povečujejo. Poglej na to kot na vznemirljivo priložnost, da ob okusu zdrave hrane okusiš nove okuse.
Nasvet
Če redno jeste v okolici, predlagajte upravitelju ali lastniku zdrave možnosti. Običajno si želijo zadovoljiti želje svojih gostov, da bi ustvarili stranko in povečali dobiček.
Več o zdravi prehrani
Namigi za zdravje srca pri prehranjevanju zunaj
Prve tri pasti prehranjevanja zunaj in kako se jim izogniti
5 dietnih nasvetov za večerjo
