Vprašajte kateri koli dve osebi za njuno definicijo »duhovnosti« in lahko pričakujete dva zelo različna odgovora. Obstaja veliko ljudi, ki se ne opredeljujejo kot religiozni, vendar z vsakim vlaknom svojega bitja verjamejo, da obstaja moč, večja od njih, da pozitivno energijo izžarevajo potovanja in vplivajo na vse in vse okoli njih ter da je iskanje resnice bistveno, da se zavedamo, kdo so in kaj jim je namen Zemlja.
Več:Kako svojo obsedenost na Instagramu spremeniti v svoje dnevno delo
Seznam žlic je lahko zelo lepo orodje, s katerim lahko sledimo svojim življenjskim ciljem. Seznam duhovnih vedrov vključuje dejanja, vedenje in zavestne spremembe našega načina razmišljanja da lahko vsak dan vadimo, da bomo lažje živeli v miru sami s seboj in s svetom okoli sebe nas. Teh 15 elementov duhovnega vedra je morda ravno tisto, kar potrebujete, da se motivirate, ko nadaljujete svojo življenjsko pot.
1. Odpustite prijatelju, ki vas je izdal
Življenje je prekratko, da bi se počutili zagrenjeno in nočemo odpustiti prijateljici napake, ki jo je naredila po 15 letih prijateljstva. Vsi delamo napake. Včasih naredimo celo osupljive, strašno slabe napake. Če se je vaš prijatelj opravičil in se želi odpraviti, razmislite o tem, da bi se vdali. Tudi če vajin odnos nikoli več ne bo isti, vam ne bo prineslo prtljage s seboj.
2. Odpustite si
Kaj pa, če ste prijatelj, ki je izdal nekoga drugega? Ali pa ste storili dejanje, ki vas poje v notranjosti? Lastiti svoje napake je prvi korak k odrešitvi - ključno pa je, da si odpustite in ne dovolite, da vaša pretekla slaba presoja določa, kako boste živeli do konca svojega življenja.
Več: Ženske priznavajo svoje največje obžalovanje v življenju
3. Obiščite terapevta
Tudi če niste "tip", ki obiskuje terapevte, ali menite, da vaše življenjske težave niso dovolj velike, da bi upravičile pogovor s strokovnjak, razmislite o enem (ali nekaj) sestankih s terapevtom, da se razbremenite čustev, ki vam težko ročaj. Uporabite te obiske, da razkrijete nekaj, za kar niste mislili, da bi zmogli. Pretvarjajte se, da te osebe nikoli več ne boste videli, ter bodite z njo brutalno pošteni in goli.
4. Nehajte pripisovati etikete svojim čustvom
Če čutite, ni dobro ali slabo - to je samo čustvo. Priznajte svoje občutke ljubosumja, jeze, žalosti, poželenja. Čutite jih, dokler ne popustijo, in ne mešajte svoje pravice, da jih čutite, s pravico, da nanje ukrepate.
5. Preden rečete kaj negativnega, vdihnite in premislite
Včasih boste morda želeli povedati ali objaviti nekaj negativnega o nekom na spletu, tudi javni osebi, ki je univerzalni vir jeze, strahu in frustracije (Pozdravljeni, Donald Trump in Kim Kardashian). Vprašajte se, zakaj čutite potrebo po bruhanju negativnosti in ali obstaja bolj objektiven in premišljen način izražanja vaših misli. Ne pozabite, da boste v vesolje sproščali le več negativne energije in da negativnost rodi negativnost.
6. Preberite vsak dan
Na nočni omarici imejte vedno dve knjigi: nekaj lahkega in smešnega ter nekaj zamišljenega in težko prebavljivega. Tudi če ste zaposleni, vsak dan preberite tri strani iz vsake knjige.
7. Vzemite se ven
Ne čakajte, da vas nekdo povabi na večerjo ali v kino. Privoščite si izlet in poskrbite zase. Sedite v restavraciji ali restavraciji, se nasmejte in se pogovorite s strežnikom ter preživite čas, ko opazujete ljudi okoli sebe, razmišljate o svojem življenju in uživate v hrani brez motenj.
Več: Presenetljivo je, da zamudite, če preskočite srečanje v srednji šoli
8. Vsaj enkrat potuj sam
Zamisel se morda sprva zdi grozljiva, a ko boste predali vstopno karto, se namestili na sedež letala in sezuli, boste spoznali pomen besede osvobojen. Potujoči solo vam daje priložnost, da sebično določite svoj dnevni red in raziščete mesto ali mesto v skladu z vašo osebno uro. Prav tako vas bo veliko naučil o tem, kako komunicirate s tem, kar vam je tuje.
9. Naredite obrok od kmetije do mize
Obiščite lokalno kmetijo, izberite sveže pridelke in meso ter raziskovalne recepte na podlagi sezonske hrane, ki ste jo zbrali. Pojdite domov, prižgite malo glasbe in počasi sledite vsakemu koraku recepta, pri čemer se lahko izgubite v zenu kocke, luščenja in mariniranja. Ta tesna, osebna interakcija s hrano vam bo pomagala, da se boste počutili izjemno hvaležne za potrebo, ki jo mnogi med nami jemljejo za samoumevno.
10. Odvrzi vse
V redu, morda ne vse. Toda nehajte shranjevati vsak majhen spomin, ki vas prisili, da se držite dela svojega življenja, ki ste ga že preživeli, in vam preprečuje obstoj v tem trenutku. Vse tiste ljubezenske note in stara oblačila, ki jih niste nosili 10 let - jih vrzi. Življenjske lekcije in spomini bodo še vedno prisotni in imeli boste veliko več prostora za stvari, ki jih zdaj potrebujete.
11. Poslušajte ljudi in dihajte, preden se odzovete
Med pogovorom z nekom ne razmišljajte o tem, kakšno duhovito pripombo bi morali povedati naslednjič. Preden se odzovete, vsaj enkrat vdihnite in izdihnite. Premislite o tem, kar so povedali, in se prepričajte, da ste jih res slišali, preden odgovorite.
12. Nehajte sovražiti svoje bivše
Tudi kreteni. Predvsem kreteni. Nekoč ste pri njih našli nekaj, kar bi ljubili in cenili. Vaše stališče se je spremenilo in to je v redu - vendar obstaja velika verjetnost, da vam je ta oseba pomagala spoznati ljubezen in vas usmerila na pot do srečanja z nekom, ki je za vas boljši. Skrivaj se mu zahvalite in osvobodite njegovega duha.
13. Zavedajte se, da so bili vaši starši samo ljudje
Morda vaše otroštvo ni bilo idealno. Ali še huje. Odraslost je čas, da se soočite s svojimi zamerami in jih nadomestite z razumevanjem in odpuščanjem, da lahko nadaljujete - in se ločite tega razumevanja vključuje objektivno gledanje na svoje starše in zavedanje, da so nosili svojo otroško prtljago v starševstvo. Ne naredi nič hudega, kar so morda rekli ali naredili, vendar vas osvobodi nekaterih bolečin in zamer.
Več:Rasizem je uničil prijateljstvo, ki se mi je zdelo nezlomljivo
14. Objemite umetnost takšno, kot je zdaj
Nikoli ne prenehajte iskati glasbe/filmov/umetnosti, ki govorijo o vas in vas učijo o sebi in drugih. Ne zataknite se v kulturni kolotečine in podležite ideji, da je bilo v devetdesetih, osemdesetih ali kakšnem drugem trenutku v preteklosti "vse bilo toliko bolje". Ni bilo!
15. Meditirajte
V meditaciji ni nič New Age-y ali kooky. Dihalne in sprostitvene vaje lahko pomirijo in izostrijo um, znižajo krvni tlak in zmanjšajo stres. Ne glede na to, ali se odločite za recitiranje mantre, se udeležite tečaja meditacije ali samo sedite v sobi in se osredotočite na svoje dihanje, je vsakodnevna meditacija kot dnevni odmerek duhovne medicine.
Preden greste, se odjavite naš diaprojekcija spodaj:
