Udobno se namestite
Vaš prvi korak do sproščujoče vožnje z letalom je, da se udobno namestite. Prinesite blazino za vrat; morda izgledajo neumno, a so na dolgih potovanjih rešitelji življenja. Večina letov na dolge razdalje bo nudila tudi vzglavnik ali odejo, zato ga po možnosti vzemite od stevardesa. Ročni prtljažnik postavite v prtljažni prostor nad glavo, da boste imeli čim več prostora za raztezanje nog. Prav tako se udobno oblecite in prinesite veliko stvari (knjige, revije, mp3 predvajalniki, filmi), da se zabavate.
Premikajte se
Ko od posadke dobite v redu, da lahko odpnete varnostne pasove, se občasno odpravite na sprehod. Če ste ujeti na okenskem sedežu in ne morete premakniti smrčeče osebe poleg sebe, se nikoli ne bojte: raztegnite se na svojem sedežu. Podirajte noge navzgor in navzdol, da raztegnete tele, roke pa dvignite nad glavo. Z ohranjanjem pretoka krvi se boste kasneje počutili manj otrdeli in lahko pomagate tudi pri preprečevanju globoke venske tromboze (DVT).
Ostanite hidrirani
To je eden najpomembnejših nasvetov za potovanje po zraku, in eden pogosto pozabi: ostanite hidrirani! Ker je zrak zgoraj še posebej suh, je še posebej pomembno, da pijete veliko vode, tudi če mislite, da niste žejni. Odlične so tudi pijače z elektroliti, kot je Gatorade. Pametna ideja je tudi, da se izognete kavi, čaju, gaziranim pijačam in alkoholu, ki dehidrirajo. Poleg tega, da se počutite bolje, lahko ostanete hidrirani tudi pri preprečevanju DVT.
Navlažite
Tako kot vas suh zrak dehidrira v notranjosti, vaša koža postane še bolj suha. Nanesite rahlo vlažilno kremo, še posebej na obraz, preden se odpravite na dolg let in ves čas, če se vaša koža začne sušiti. Neverjetno je, kako bolje se boste počutili po letu. Tudi kontaktne leče se ponavadi izsušijo, zato uporabite tudi kapljice za oko. Nosilci kontaktnih leč bodo morda želeli namesto tega nositi očala.
Jej zdravo
Letalska hrana opravi svoje delo, vendar je le redko zadovoljiv obrok. Da bi se izognili letargiji, ko se izkrcate, poskusite jesti čim lažje in zdravo. To pomeni, da brez hitre hrane pred letom in čim manj nezdravih prigrizkov. Če je mogoče, spakirajte nekaj zdravih kosov, da vas preplavijo. Sveže sadje in zelenjava morda ne bosta zdržala ves let, a bosta na začetku odlična, ploščice z granolo pa so kot nalašč za poznejše potovanje.
Jejte vitamine
Biti v tesni bližini s stotinami ljudi in dihati recikliran zrak pomeni, da se potencial za širjenje mikrobov večkrat poveča. Če k temu dodate še suh zrak, boste imeli gojišče za prehlad. Ohranjanje hidracije in zdrava prehrana bosta pomagala preprečiti bolezen, vendar tudi ne škodi, če pred potovanjem vzamete več vitaminov. Vodotopne dodatke, kot je Airborne, je super, če imate pri roki prehlad.
