Napolnite jih po šoli z zabavnimi in zdravimi dobrotami!
Ko vaši lačni otroci po šoli vdrejo skozi vrata, so pripravljeni na malico. Zakaj ne bi naredili užitka, ki jim bo všeč - in nekaj, kar jim bo dalo energijo, da se igrajo zunaj in se še vedno pripravijo na domačo nalogo? Če jim ponudite izbiro, so vsi zadovoljni. Otroci radi izbirajo svoje prigrizke in priboljške, mame pa želijo vedeti, da obstajajo bolj zdrave možnosti.
Potopite se
Otroci imajo radi vse, kar lahko potopijo! Rezano sadje lahko zadovolji sladkosnede, če ga potopite v jogurt z okusom, jabolčno omako ali med. Humus, fižol ali salsa so popoln dip za pečene tortiljine čips in pita trikotnike ter ranč z nizko vsebnostjo maščob preliv izgine s kozarci sladkornega graha, rezinami paprike, korenčkovimi kodri in palčkami kumar. Naj se odločijo, kateri potop in pomagajo pri izbiri sadja in zelenjave.
Pizza party
Pica je lahko zabavna poslastica po šoli in mini pice iz angleškega kolačka ali pita, saj so skorje zdrava izbira in jih je enostavno popraviti. Namažemo paradižnikovo omako in dodamo sir z nizko vsebnostjo maščob mozzarella, nato pa prelijemo s sesekljano zelenjavo in pustim piščancem. Vklopite mikrovalovno pečico, da se sir stopi, in postrezite nasmehe.
Sladke dobrote
Naredite piškote z jabolčno omako, da nadomestite nekaj sladkorja
Dodajte oves, suho sadje, oreščke ali polnozrnate moke. Dodali boste vlaknine in zmanjšali kalorije in maščobe, ne da bi pri tem izgubili okus. Vsako testo za piškote lahko spečete v ponvi in iz njih naredite piškotke. To so odlični prigrizki za družine, ki bežijo s šolskimi aktivnostmi. Na ta način preizkusite svoj najljubši recept za piškote iz ovsenih kosmičev in dodajte žlico malinove marmelade za sladko presenečenje s krepkim škripanjem.
Zmešajte jogurtove parfe
Jogurt in sveže sadje, postreženo na zdrobljenih kosih graham krekerja - to je sladka poslastica, ki jo lahko popravite v manj kot petih minutah. Ali pa zložite plasti jagod z nekaj čokoladnih žetonov in stepene smetane v prozorno plastično steklo. Malo prigrizka stepene smetane dopolnjuje zdravo porcijo sadja.
Malo čokolade je lahko daleč!
V vroči stopljeni čokoladi stopite nekaj čokoladnih sekancev in namočite palčke preste, pri čemer pustite »ročaj« za držanje. Namočene perece ohladimo v hladilniku, da nastane čokolada.
Jabolčni toast je hiter in okusen
Na kruh z maslom položite tanko narezana jabolka, potresemo s cimetom in prepečemo. Za zdravico uporabite bolj zdrav polnozrnat kruh.
Naj bo zabavno
Pošolske dobrote so zabavne in praznujejo dolg dan učenja, zato dodajte malo veselja, da se posvetite času in otrokom omogočite, da si pripravijo poseben prigrizek.
Na maslu in soli popecite nekaj svežih bučnih semen ali pa se nasmejte, da sestavite "mravlje na hlodu" - zelene palčke, polnjene z arašidovim maslom in posute z rožnatimi "mravljami".
Več idej za šolske prigrizke
7 recepti prigrizkov po šoli z zelenjavo
10 najboljših prigrizkov po mikrovalovni pečici po šoli
Nazaj v šolsko hrano, kaj je treba in česa ne
