Ste letos sprejeli zdravo rešitev? Ni nujno, da gre samo za vas, veste! V akcijo vključite vso družino in bodite skupaj bolj zdravi v letu 2011.
Zdaj smo nekaj tednov pred novim letom in te resolucije se bodo za mnoge verjetno začele zmanjševati. Toda vašim ni treba... pravzaprav, če ste letos sprejeli zdravo rešitev, lahko celotno družino vključite v zdravo dejanje.
Evo, kaj pravi ljudje počnejo, da bi zdravo živeli kot družina.
Bodite eno s svojim mešalnikom
Ne glede na to, ali gre za pripravo okusnih pijač ali česa drugega, je uporaba mešalnika lahko čudovit način, da v svojo družino vnesete malo dodatne hrane. Družina Melisse Burdick je s svojim mešalnikom pripravila zdrave smutije s sadjem in zelenjem. "Moj šestletni sin se ne bo dotaknil zelenjave, da bi rešil svoje življenje, vendar bo požrl 10 unč smoothieja, ki ima okus po sadju z veliko zelenjave," pravi Burdick.
Družina Burdick, ki ima močan mešalnik Vita-Mix, ob vikendih izdeluje tudi svojo zdravo moko za palačinke. »Namesto običajne moke izdelujemo lastno moko iz mletja kvinoje in dodamo nekaj celih lanenih semen v Vita-Mix. Moka je hranljiva in bogata z beljakovinami (kvinoja je edini rastlinski ogljikov hidrat s popolnim aminokislinskim profilom), «pravi Burdick.
Spremenite rutino prigrizkov
Oh prigrizki. Lahko so tako dramatične stvari, še posebej, če si mlajši želi čips, vi pa ponudite samo grozdje. Kaj torej storite, da bo vaša družina imela bolj zdrave navade prigrizkov? Daj kiboš na nezdrave! »Smo petčlanska družina in ena stvar, ki nam pomaga biti bolj zdravi, je, da ne kupujemo prigrizkov. Poskušam se osredotočiti na jogurt, sirove palčke, sadje in zelenjavo z dipom, «pravi mama Michelle Morton. "Neželeno hrano poskušamo prihraniti za filmski večer."
V svoje zdrave spremembe vključite otroke
To gre z roko v roki z bolj zdravimi prigrizki. Če ste se odločili za boljšo prehrano, vključite svojo otroci v vašem načrtu. Morda vas bodo preprosto presenetili in se jim bodo super zdeli. Otroci Kristl Story so to storili. »Januarja sem začel z vsakoletno novoletno prehrano izgubljati tiste praznične kilograme, in sem prijetno presenečen, da so se moji trije najstniki želeli pridružiti... ne da bi shujšali, ampak da bi jedli bolj zdravo, « pravi. "Z možem domnevam, da je zdrava prehrana zdrava pamet, vendar moramo svoje otroke res naučiti!"
Skupaj pojdite v telovadnico ...
Je vadba v vašem načrtu? Nato naredite družinski načrt, da to storite več. Nekatere telovadnice so kot nalašč za vključevanje otrok, na primer fitnes Lifetime, ki sta se mu pridružila Eileen Wolter in njena družina. "To je velik kraj, usmerjen v družino... kjer se lahko gibam in se tuširam ter si privoščim mir ali manikuro. In moji 5 3/4 in 2 1/2 letni otroci se lahko igrajo z otroki ali pa plavamo ali uporabljamo steno za plezanje, «pravi Wolter.
Ozeleni
Za zdravo življenje ne gre le za vas, vaše telo in vaše zdravje. Gre tudi za zdravje planeta. Cate O'Malley in njeni otroci resno razmišljajo o recikliranju, tako da lahko njihovi zavrženi predmeti najdejo novo življenje. »Pred leti sem začel reciklirati, poleg tega poskušamo najti načine za posredovanje stvari, ki jih ni mogoče reciklirati. Tako kot plastični pokrovčki... Na srečo obstajajo načini, da jih še vedno držite zunaj odlagališča, "razlaga O'Malley, ki piše blog Sladice.
Torej, kaj počne z njimi? "Aveda bo zbrala pokrovčke za steklenice št. 5, cela živila pa celo, podjetja pa bodo zbirala zamaške in jih spreminjala v talne preproge," pravi O'Malley.
Preberite več o ohranjanju zdrave družine
- Namigi za zdravje in družino z družino
- 10 zdravih navad za vašo družino
- 10 načinov za vzpostavitev bolj zdrave družine leta 2011
