Ko se otroci v deževnem dnevu vrnejo iz šole, jih presenetite z enim od teh zabavnih prigrizkov po šoli, ki vam bodo zagotovo ugajali.
Naj se otroci igrajo s hrano
Len Saunders, avtor knjige Ohranjanje otrok v formi, pravi, da imajo otroci radi kokice iz zelene kokice. "Ta prigrizek je poln vitaminov in mineralov, kompleksnih ogljikovih hidratov, mlečnih izdelkov, antioksidantov in prehranskih vlaknin," pravi Suanders. "To je odličen vir energije." Samo skodelico zelene položite, rahlo namažite s kremnim sirom z nizko vsebnostjo maščob, na vrh pa pokovko z nizko vsebnostjo maščob in z malo soli. Ta zabaven prigrizek bo zaposlil roke in usta vaših otrok!
22 Zdravi prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin >>
Sami specite svoje žetone
Kdo pravi, da je treba čips narediti iz krompirja? Kuhar Heather Hunsaker iz FoodOnTheTable.com namesto tega rad uporablja peso, pakirano s hranili. Rdečo peso narežemo, prelijemo z olivnim oljem in položimo na pekač. Pečemo pri 400 stopinjah do hrustljavosti (približno 45 minut).
15 idej za prigrizek z manj kot 100 kalorijami
Privoščite si piknik v zaprtih prostorih
Ker zunaj dežuje, zakaj ne bi imeli piknika v zaprtih prostorih? Pojdite ven in razgrnite prt na tla dnevne sobe ter postrezite preproste sendviče, sveže sadje in zelenjavne palčke, pravi Mariana Abeid-McDougall iz Fitness Two Sisters. Otroci lahko polepšajo ambient z risanjem rastlin in postavitvijo risb po sobi!
Kako pripraviti popoln piknik >>
Razviti umetniške sposobnosti priprave prigrizkov
Preprečite dolgčas in otroke vključite v pripravo malic po pouku, pravi registrirani dietetik Danielle Schupp spletnega mesta SmartAndSkinny.com Takoj bodo uživali v pudingu - pripravljen je že v petih minutah!
Toda naredite ga še bolj razburljivo (in vzemite malo več deževnega popoldneva), tako da dodate nekaj dodatnih (super hranljivih) sestavin. V majhnih kozarcih za parfe zamenjajte plasti pudinga z narezanimi bananami in stepenim prelivom brez maščob. Ali pa pustite, da vsak otrok naredi svoj večplastni dizajn. Bonus: čokoladni puding je dober vir kalcija in kalija, preoblečen v slastno poslastico!
5 zabavnih (in preprostih!) Družinskih receptov za sladice >>
Pečemo piškote
Piškotki in mleko: klasična malica po šoli. Kdo pa potrebuje vnaprej zapakirane piškote, kupljene v trgovini, ko jih lahko spečete sami? "Za pol bele moke zamenjajte polnozrnate moke, da povečate vlaknine," pravi Schupp. "Samo vi boste vedeli, da otroci dobijo bolj zdrav piškotek."
Držite se dokazanega zmagovalca
S klasičnimi čokoladnimi piškotki ne morete zgrešiti. Poskusite se upreti, da bi jedli testo!
Pridobite recept >>
Spremenite starega favorita
Namesto običajne sorte belega sladkorja poskusite čudovite rjave sladkorne piškote.
Pridobite recept >>
Poskusite nekaj res drugega
Ti masleni piškoti, ki se topijo v ustih, dobijo malo limone. Testo narežemo na oblike!
Pridobite recept >>
Več idej za prigrizke
Ideje za proračun prijaznih prigrizkov za otroke
Mehiški prigrizki po šoli
8 Po šoli prigrizki za vroč dan
