Čeprav je neprijetno, je konflikt nujna sestavina vseh odnosov. Ugotovite, kako obvladovati konflikt s partnerjem na način, ki gradi vaš odnos in ne spodkopava.
Pogovarjali smo se z dr. Tino Paone, klinično direktorico Svetovalni center pri dediščini v Montgomeryvilleu v Pensilvaniji, da bi slišali njene modre besede o poštenem boju v zakonu ali zvezi.
Pomen argumentiranja
"Argument je preprosto razprava o nekem vprašanju in je povsem normalen," je dejal dr. Paone. "Ko se znajdete v sporu s partnerjem, morate sprejeti, da se prepirate in da se boste imeli nesoglasja."
Paone je dodal, da ko argumenti se učinkovito uporabljajo, so sredstva, s katerimi lahko pari dosežejo soglasje o vprašanjih, s katerimi se soočajo. Prepiranje je lahko še posebej učinkovito pri krepitvi spoštovanja do mnenj drug drugega in krepitvi odnosa, če se konflikt ne spremeni v bitko za zmago/izgubo.
Prepir torej postane nezdrav, ko gre za zmago in ne za sodelovanje, in ko vpletena partnerja ne spoštujeta mnenj drug drugega.
Določitev osnovnih pravil
Seveda se lahko tudi najboljši odnosi spopadejo z nezdravimi argumenti, ko se občutki napnejo. Paone je predlagal naslednja osnovna pravila za ohranjanje zdravega vzorca konflikta:
- Izogibajte se skrajnosti. Ni koristno niti zdravo (čeprav je lahko zelo enostavno) skočiti na izjave, kot je »ti vedno ...« oz "Nikoli ..." Najprej na svetu ni človeka, ki bi bil dovolj dosleden, da bi "vedno" ali "nikoli" storil karkoli. Poleg tega te skrajne izjave zlahka prerastejo v klicanje imen.
- Brez klicanja imen. Ko smo že pri tem, v argumentih nikoli ne bi smelo priklicati imena.
- Ne namerno pritiskajte gumbov. Partnerja poznata vroče gumbe drug drugega, vendar je treba to znanje pametno uporabiti. Ne zamerite partnerja namerno, tako da svoje znanje uporabite proti njim.
- Tiho in dihajte. Ne kričite na partnerja. Namesto tega vadite globoko vdihniti in govoriti mirno. Z izravnavo glasu in dihanjem se boste izravnali.
- Ne pripeljite drugih strank. Ne glede na vse, ne vključite drugih v prepir. Čeprav morda mislite, da s tem spodbijate argument, s tem škodite zaupanju in prekinete učinkovito sodelovanje. Izogibajte se staršem, otrokom in prijateljem.
- Ne pozabite na druga nesoglasja. Ponovni pregled preteklih nesoglasij bo zmanjšal verjetnost razrešitve trenutnega nesoglasja in povečal vaš čustveni stres.
- Bodite previdni pri pisani besedi. Vedno znova preberite besedilna sporočila ali e-poštna sporočila, preden jih pošljete, če se s pisnimi sporočili ne strinjate.
Meje za partnerja, ki se umazano bori
Nekatere ženske (in moški) se poskušajo držati osnovnih pravil, vendar se njihov fant ali zakonec še naprej umazano bori. Kaj lahko torej ženska naredi?
"Ko želi partner ohraniti nezdrav konflikt, se morate vprašati, od kod prihaja ta nezdravi konflikt," je dejal dr. Paone. »Ugotovite, ali želite s partnerjem nadaljevati krog nezdravih konfliktov. Ni načina, da bi se učinkovito prepirali z nekom, ki se želi prerekati neučinkovito. Če se stvari ne izboljšajo in se vaš partner noče potruditi, da bi se spremenil, poiščite nasvet. "
Če vse drugo ne uspe, je dr. Paone svetoval, da mora partner, ki je v tej situaciji zaskrbljen, razmisliti, ali želi nadaljevati nezdravo razmerje ali ne.
Več o zakonu in odnosih
Je srečen, da je nova seksi?
Nadomestne aplikacije za spletna mesta za zmenke
Kako spektakularno pokvariti vaš odnos
