Jogurt je okusna hrana, ki nasiti sladkosnede. Oboje je dovolj nasičeno, da zadosti, in dovolj nizkokalorično, da upravlja pas. Mame vedo, da je vse, kar je označeno kot "zdrava hrana", praktično odganjanje otrok, vendar je ta kremasta hrana, podobna sladoledu, mamljiva celo za mlade trebuščke. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je jogurt odličen za vaše odraščajoče otroke.
Bogat je s kalcijem
Otroke je enostavno potisniti mleko, a pridobivanje kalcija iz drugih oblik hrane so lahko koristne. Vaši otroci v eni stvari ne bodo izgoreli in čez dan bodo dobili ogromno kalcija. 8-unčna skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob vsebuje približno 400 mg kalcija. Primerjajte to s 100 mg mleka na 8 unč in enostavno je ugotoviti, katera mlečna hrana bo imela večji vpliv na zaščito mladih kosti.
Je vsestranski
Ni vam treba samo zajemati bloka jogurta v skledo in pričakovati, da ga bodo pojedli vaši otroci. Jogurt je izjemno vsestranski in ga lahko uporabljamo pri vsem, od solatnega preliva do domačih sadnih popokov. Grške sorte so še posebej kremaste in se lahko, ko so zamrznjene, spremenijo v poletni priboljšek po šoli in ne v prehrano. Oglejte si naše recepte
5 -slojni jogurt dip ali sadje in jogurt mandljev za več idej.
Vsebuje probiotike
Ampak ne povejte otrokom. Jogurt vsebuje žive organizme, imenovane probiotike, ki uravnavajo prebavno floro. Uživanje jogurta (kot kažejo nekatere reklame Jamie Lee Curtis) lahko pomaga uravnavati vaš prebavni sistem in preprečiti drisko in zaprtje.
Vsebuje veliko beljakovin
Ena porcija jogurta s količino 8 unč vsebuje toliko beljakovin kot jajce, kar pomeni, da vam jogurt lahko pomaga pri izgradnji prehrane, bogate z beljakovinami, ne da bi jedli preveč mesa. Beljakovine so odlične za ohranjanje energije ves dan. Za kosilo privoščite jogurt in vaši otroci bodo morda prišli domov iz šole pripravljeni na domačo nalogo, namesto da bi zadremali.
Jogurt lahko pomaga pri ohranjanju telesne teže
Po raziskavi univerze v Washingtonu uživanje jogurta vodi k večji sitosti in manj lakote. Manj ko boste lačni, manj boste pojedli. Otroška debelost je pomemben dejavnik pri visokem krvnem tlaku in visokem holesterolu pozneje v življenju. Ohranjanje zdrave in nasitne prehrane lahko otrokom pomaga jesti manj, tehtati in se počutiti bolje.
Pazi: Kako narediti domač zamrznjen jogurt
Naučite se, kako narediti zamrznjen jogurt doma brez aparata za sladoled.
Več o koristih jogurta
Beljakovinski recepti za prigrizke po treningu
Zakaj je jogurt vrhunsko zdravo živilo
Prebavno zdravje: Jejte več prebiotikov
