Prekinitev je dovolj huda, ne glede na to, ali ste imeli štiri zmenke ali 400, a ne glede na to, kako dolgo ste narazen, nič ne odpre starih ran, kot če izveš, da se nekdo, ki ga poznaš (ali še huje, prijatelja), srečaš z nekom, s katerim si bil nekoč datum. Če se znajdete v tem scenariju, imamo orodja, ki vam bodo v pomoč.
Za večji vpogled v to, kako ravnati, ko prijatelj hodi z nekom, s katerim ste bili prej, smo se obrnili na Marni Battista, strokovnjaka za odnose in izvršnega direktorja ter ustanovitelja Zmenki z dostojanstvom.
Kako se počuti
Nekaj žensk, ki so to doživele, smo prosili, naj delijo svoje izkušnje.
»Sprva me ni motilo, ker je bil tip vseeno kreten, a bolj ko sem razmišljal o tem, slabše sem se počutil, ker tega nikoli ne bi storil prijatelju. Ali ni kakšnega nenapisanega pravila, ki pravi, da preprosto ne hodite z nekom, s katerim je bil vaš prijatelj? " Cyndi, Fort Lauderdale, Florida
»Pred nekaj leti se je nekdo, za katerega sem mislil, da je zelo dober prijatelj, začel hoditi s fantom, ki sem ga imel nekoč precej resno. Če sem iskren, sem bil bolj prizadet kot jezen, da se ji bo zdelo v redu, če bi šla z njim na zmenek. " Vanessa, Queens, New York
»Nekoč me je nekdanji prijatelj povabil ven, in čeprav sta minili dve leti od njunega zmenka, sem morala reči ne, ko je poklical. Pravzaprav mi je bilo hudo, ker sem se celo pogovarjal z njim. " Sierra, Toronto, Kanada
Jezni se
Če se sprašujete, od kod vsa ta jeza, ko ugotovimo, da prijatelj hodi z bivšim, ima ta novica pot razkrili vse naše negotovosti, da nismo dovolj, ali se primerjali z drugimi, pojasnjuje Battista.
"Držimo se lažnega prepričanja, da je bil on edini za nas," dodaja. »Ne vidimo končne priložnosti, ki bi jo lahko pustila, če bi opustila odnos, ki ne deluje, kar ustvarja prostor za nekdo nov. " Ko združite vse te kose, se na koncu pojavi ljubosumje, zamera in občutek obrambe - ne dobro.
Kako ravnati?
Raje kot prestrašen, ko prejmete vznemirljivo novico, da prijatelj hodi z nekom, s katerim ste bili, Battista priporoča nekaj, kar se imenuje "pristop ustavi, dihaj in vprašaj."
Stop: Začnite z zaviranjem vseh svojih negativnih misli z ukrepanjem. "Odpravite se na sprehod, postavite se v drug fizični prostor in si privoščite skodelico vode," svetuje Battista. "Kakor koli že to storite, upoštevajte" prestrašene "misli in vzorec prekinite z dejanji."
Vdihnite: Če se umirite in nato nekajkrat globoko vdihnete, lahko naredite čudeže, ki vas bodo pomirili in stvari postavili v perspektivo. "V tem času lahko začutite svoja čustva in ugotovite, kaj čutite," pravi Battista. Si jezen? Žalostno? Strah? Poskusite se osredotočiti na to, kar čutite in zakaj, da boste lahko delali naprej.
Vprašajte: Zdaj je čas, da se vprašate o vseh tistih občutkih jeze ali žalosti. "V tem času se vprašajte," kako res je v resnici? "Na primer, kako res je, da nisem dovolj," svetuje Battista. "Resnica je, da se morda vaš prijatelj bolje ujema. Mogoče je resnica, da brez tega odnosa v življenju začutiš olajšanje, čeprav te to žalosti. "
Nazadnje in kar je najpomembneje, ne pozabite biti žrtev svojih negativnih misli in prepričanj, pravi Battista. "Zapomni si resnico, da si super, v morju je res veliko rib in da te le tvoja interpretacija dogodkov ovira pri tem."
Česa ne storiti
Ko prvič slišite novice, razumemo, da boste jezni, vendar se ne obremenjujte. "Ne pošiljajte nobenih reaktivnih e -poštnih sporočil ali besedilnih sporočil, izogibajte se družabnih medijev in nehajte slediti obema, da vidite, kaj se je zgodilo, kdaj in kako," pravi Battista. Nato se izogibajte drami in ne ogovarjajte, kaj se dogaja. "Izogibanje misli ustvarja prostor, da se ne vlečete v blato in ohranite svojo stran ulice čisto," svetuje.
Več o ljubezni in zmenkih
Raziskava razkriva stanje zmenkov v Ameriki
10 ljubezenskih lekcij iz romanov Jane Austen
Je to ljubezen ali ste samo osamljeni?
