Ste bolni od štetja kalorij, omejevanja porcij in prepovedi hrane? Kdo ne bi bil? Obstaja na stotine dietnih programov, vendar jih le redki pomagajo doseči zdrav in srečen življenjski slog.
Kako lahko srečno življenje pomaga pri izgubi kilogramov
Preberite, če želite odkriti kako osredotočanje na srečen in uravnotežen življenjski slog je vse, kar potrebujete za zdravje, in kako boste pri tem verjetno izgubili nekaj kilogramov!
Naučite se in razumejte
V današnjem svetu nam pogosto pravijo, da "jejte to hrano", "vzemite ta dodatek" in "naredite to vajo" - "samo zato." Rekli so nam, da je to dobro za nas, zato se počutimo prisiljeni, da se jim zavežemo. Težko pa je, da nekaj počneš iz dneva v dan, ko ne razumeš, zakaj je tako pomembno. S pridobivanjem znanja o predmetih, kot so npr zakaj je sladkor težko za vaše telo in prednosti nekaterih hranil, ste bolj nagnjeni k zdravim odločitvam in se z njimi počutite srečni.
Poiščite ljubezen v tem, kar počnete
Vsi smo že slišali izjavo, da sta dieta in telesna vadba edini način za hujšanje. In vsekakor drži, da k temu prispevata dobra hrana in aktiven življenjski slog izguba teže. Toda koncept "vadbe" je lahko zelo neprivlačen. Če preživite dan v strahu od trenutka, ko se boste morali odpraviti na kardio -napravi v telovadnici, vas lahko čustveno težko obremenjuje. Namesto tega poiščite načine, kako ostati aktivni, v katerih resnično uživate. Imate prijatelja, s katerim bi si želeli, da bi ga lahko pogosteje srečevali? Vprašajte jo, če bi se želela nekajkrat na teden sprehoditi z vami pred službo. Ali obstaja kakšna vrsta plesa, ki ste jo umirali, da bi jo preizkusili? Prijavite se na tečaj! Če iščete priložnosti za fitnes, ki bi jih z veseljem nadaljevali do konca svojega življenja, boste lažje uživali v življenju in pri tem shujšali.
Prisluhnite svojemu telesu
Ker je danes na voljo toliko okusnih živil, je težko poslušati svoje telo in vedeti, kdaj smo lačni in kdaj preprosto hrepenimo. Veliko zdrave prehrane in srečnega življenja je posledica preverjanja s telesom in umom ter osmišljanja tega, kar imajo povedati. Na primer, ko ste ravno končali veliko večerjo in vas nekdo vpraša, ali bi radi pojedli sladico, se vam lahko pojavi želja in vam pove, da rečete pritrdilno. Če pa si vzamete nekaj minut časa, da se prijavite s svojim telesom, boste morda dobili drugačen odgovor. Vaš želodec se lahko počuti raztegnjen in pretežak za dodaten tečaj, jezik pa je bil morda prenasičen z bogato hrano in vas nič več ne zanima. Če rečete ne, bi lahko bilo v nasprotju s tem, kar poznate, vendar se vam bosta telo in um dolgoročno zahvalila za to.
Tudi zato vam lahko čustvene in fizične diete za štetje kalorij povzročijo težave. Morda ste po dolgi vadbi stradali, vendar vaš načrt obroka pravi, da ne smete jesti še nekaj ur. Zato zavrnete zdrav prigrizek, nekaj časa sedite v bedi in se nato pozneje prenajedite, ker je vaše telo prikrajšano za prehrano. Zato je pomembno, da poslušate svoje telo. Če se vam zdi odgovor, da ste resnično lačni in ne samo hrepenite, dajte svojemu telesu potrebno prehrano. Prehod na zaupanje v to, kar vam telo govori, se ne bo zgodilo čez noč, če pa se tega držite, boste sčasoma dosegli vseživljenjski zdrav in srečen življenjski slog.
Privoščite si
Če nam je nekaj desetletij vrednih dietnih načrtov postalo jasno, je to naslednje: pomanjkanje ne deluje. Seveda se boste lahko zaradi čiste sile za nekaj dni odrekli določeni najljubši hrani bo, če pa to počnete predolgo ali če omejite preveč možnosti, lahko to hitro terja davek na tebi. Kje je veselje pri organizaciji velike rojstnodnevne zabave zase, če boste žvečili liste špinače, medtem ko vsi drugi uživajo v vaši dekadentni torti? Konec koncev naše telo in um iščeta ravnovesje. Vaše telo se ne bo počutilo, če bi vsak večer pojedlo pol kozarca sladoleda, tako kot vaš um ne bo z veseljem rekel ne vsem živilom, ki jih imate radi. Zato si privoščite vsake toliko časa in poiščite ravnovesje, ki ga potrebujete za srečno in zdravo življenje.
Ideje za odmor za duševno zdravje
Zdravstvene koristi prijateljstva
Prednosti plavanja
