Vsi vemo, da nam nekatere pesmi dajejo različne čustvene in fizične odzive, na primer navdihujoče črpalke za pest in teka, a po raziskavah bi lahko izbira prave glasbe v telovadnici dejansko pomagala pri izgubi utež.
Raziskovalci z univerzitetnega centra Hartpury so tri mesece preizkušali različne glasbene vrste z britanskim plavalcem Benom Hooperjem v času njegovega usposabljanja.
Ugotovljeno je bilo, da ko Hooper je poslušal določene pesmi z močnimi besedili in optimističnim ritmom je bil manj utrujen, bolj pozoren in manj utrujen. Bolj kot to pa bi med poslušanjem določenih skladb v povprečju izboljšal svojo hitrost za 10 odstotkov.
Več:6 pomembnih nasvetov za hujšanje, ki jih ne upoštevate
Zdaj bi si morda mislili, da bi bile klasične črpalne pesmi, kot je "Eye of the Tiger", visoko na Hooperjevem seznamu pesmi, ki so ga sprožile, a ne tako. Čustvena povezava, ki jo imamo s pesmijo, je lahko prav tako pomembna kot ritem, zato če Hooper pomisli »Eye of tiger «je sirast kliše pesmi, kar počne, potem to ne bo imelo pozitivnega učinka na njegovo izvedba.
Pesmi, ki so ga resnično razjezile in vplivale na njegovo izvedbo, so bile skladbe Eminema, The Script in Swedish House Mafia.
Toda iste pesmi za eno osebo ne bodo tako učinkovite kot za drugo. Torej, medtem ko je Hooper menil, da so Eminemova besedila pekoča in motivirajoča, bi zaradi drugih morda želeli z vilicami pobrusiti oči.
Vse gre za čustveni odziv, ki ga imamo s pesmijo, ki je odvisna od tega, ali nas bo sprožila ali pomirila.
Več:5 trikov za hujšanje, ki so dejansko popolni miti
"Naše delo z Benom poudarja pomen čustvenega vpliva," pravi glavni raziskovalec in športni psiholog Richard Collins.
To ni prva študija o tem, kako lahko glasba vpliva na naše razpoloženje in naše vadbe. Druge raziskave, izvedene leta 2005 na Psihološki šoli Univerze Fairleigh Dickinson, so preučevale ženske s prekomerno telesno težo, ki so hodile z glasbo in brez nje.
Ne samo, da so bili sprehajalci z glasbo bolj verjetno držite se svojega načrta vadbe, vendar so dejansko izgubili večjo težo kot tisti, ki niso poslušali glasbe, pri čemer so izgubili 4 odstotke telesne maščobe v primerjavi z 2 odstotki pri svojih kolegih.
Pri študiju je bilo zanimivo tudi to, da so poslušalci morali izbrati vrsto glasbe poslušali so, s čimer so zagotovili čustveno povezavo s pesmimi in motivacijo ritem.
Naslednjič, ko se odpravite na tek ali v telovadnico, si privoščite svoje najljubše skladbe in se z glasbo navdušite, da se boste potrudili. Morda vam bo le pomagalo pri izgubi teže.
Ali med vadbo poslušate glasbo? Katere melodije vas sprožijo? Sporočite nam spodaj.
Več:Ženska postane ustvarjalna s slikami pred in po hujšanju, ki jih morate videti
