Otroci imajo radi od Arbyja do Taco Bella in povsod vmes hitra hrana. Da, to je priročno (in v redu, res okusno), vendar ni skrivnost, da večina možnosti hitre hrane preprosto ni dobra za vas.
Oglejte si te skrivne načine, kako svoje otroke odvrniti od navade hitre hrane.
Načrtujte vnaprej za večerjo na poti
Eden od razlogov, da je hitra hrana tako priljubljena, je tudi to, da je enostavna - še posebej za zaposlene družine s starši, ki delajo, in otroci v šoli in obšolskih dejavnostih. Tudi če morate jesti na poti, namesto na vožnjo načrtujte nekaj »prenosnih« obrokov.
Če nimate časa za popolno večerjo, ko pridete domov iz službe in preden morate otroke peljati na karate, si privoščite hladilnik, poln hrane, na primer sendviči brez umazanije (brez naribane solate in kapljice majoneze), granola ali beljakovinske ploščice ter zavitki v velikosti prigrizkov z mandlji, polnozrnate preste ali krekerji iz polnozrnate žitarice s sirovimi palicami in jabolka. Samo zato, ker jeste na poti, ne pomeni, da ne morete ponuditi zdravega in zdravega obroka.
Oglejte si te nasvete za zdrava prehrana na poti >>
Opica vidi, opica dela
Če resnično želite, da se vaši otroci zdravo prehranjujejo in se znebite vožnje, morate biti zgled. Ni vam treba za vedno odpovedati hitre hrane in vseh dobrot. Z majhnimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu bodo vaši otroci sledili temu. Spodbujajte pravilno prehrano in aktiven življenjski slog in preden se zavedate, bo odvisnost vaše družine od hitre hrane za vedno izginila.
Vrnite družinske večerje
Družinska miza je v mnogih domovih šla po poti dinozavra. Vrnimo ga nazaj! Potrudite se, da svojim otrokom ponudite doma pripravljen obrok vsaj tri do štiri noči na teden. Tudi če niste Giada De Laurentiis, vemo, da lahko nekaj pripravite! Pridobite moža in otroke, da vam pomagajo pri sekanju zelenjave, mešanju juh ali testenin za testenine.
Ponudite alternativo v slogu hitre hrane
Dajte svoji družini podobno alternativo, da se ne bodo počutili popolnoma prikrajšane za svoje priljubljene jedi hitre hrane. Na primer, če so piščančji nuggets in krompirček na vrhu seznama vaših otrok, jim naredite bolj zdravo različico z rezanjem piščančje prsi narežemo na majhne koščke, jih potopimo v mleko in nato zdrobimo koruzne kosmiče ter jih pečemo, dokler niso kuhani skozi. Namesto ocvrtih in zamrznjenih krompirjevih strun v vrečah, ki spremljajo vaše domače nugte, specite rezine sladkega krompirja, dokler zunaj ne postane hrustljav in nežen znotraj.
Več nasvetov za zdravo prehrano
Nasveti in triki za zdravo prehrano
3 načini, kako svoje otroke prehranjevati
10 najbolj zdravih živil, ki jih morajo jesti vaši otroci
